籃球實戰訓練的理念研究

陳夢歌 于萍

摘要：國民文化素質的提高，對體育運動娛樂的需求也在提高，各種形式的體育比賽受到了大眾廣泛的關注，其中籃球是關注程度較高的項目之一。從專業的籃球比賽來看，還存在著諸如技術不高等問題。基于此，本文對籃球的實戰訓練理念進行了研究。

關鍵詞：籃球；實戰訓練；理念

籃球從出現到發展歷經了百余年，從形式上劃分有競技比賽和日常鍛煉兩種。就籃球競技的角度來看，我國運動員的配合程度不高、投籃命中率和經驗也較差等問題，長期以來都沒有得到良好的解決。為此，對實戰訓練理念深入剖析對籃球遠動員技術水平的提高有著重要的意義。

一、籃球實戰訓練理念的價值和必要性

籃球實戰訓練理念包括了基本技術訓練、體能訓練和戰術訓練等多個方面的理論，主要的目的就是提高運動員的對抗實力、觀察配合能力以及心智能力。之所以需要在籃球訓練中度對實戰訓練理念進行研究，一是，實戰訓練理念的應用對培養和提高運動員的身心素質意義重大，是以提高運動員的身體為基礎，將培養戰術思維、思維意識以及綜合素質作為主要的內容，通過這種方法體現出來的。二是，能夠讓運動員對籃球技術形成系統化的認知，有效地提高籃球水平，突破投籃和組織效率地下的問題，讓球員具備高效的組織能力和運球技術。三是，籃球作為重要的大型體育項目，學會和掌握籃球技巧對體育成績的提高有著重要的作用，而以往的訓練理念和方法具有一定的片面性和局限性，很難達到全面提高的要求，實戰訓練理念涉及到內容較為全面，可以彌補傳統訓練理念的缺失[1]。

二、分析籃球實戰訓練理念

籃球屬于同場集體比賽項目，與其他體育項目相比，更加強調應變、反應、對抗等因素，在訓練的過程中也要重視這些方面，有針對性地從實際比賽出發，結合實戰訓練，達到積極訓練的目的。為了實現實戰訓練效果的最大化，可以從以下的幾點實戰訓練理念出發。

（一）基本訓練理念和應用

基本訓練理念是構成實戰訓練理念的重要部分，要強調簡單、實用和精確，重視籃球的基礎技術訓練。從本質上來看，就是技術動作表現的概念化，如表現形式、運動節奏、動作時間等都屬于這一范圍。在這一點上，西方國家的把握比較準確，簡單地概括來說指的就是將技術動作學習通過具體的應用體現，而不是利用空余時間對技術理論學習，以達到動作精準、實用的要求。籃球的基本訓練理念涵蓋了運球、傳球、投籃、籃板、防守、突破、搶斷和蓋帽八個技術，但由于我國的技術訓練無論是實際練習，還是理論上都是一般以個人練習為主，也沒有防守和對抗練習。因此，籃球練習要在基本訓練理念的指導下，結合實戰環境練習才能實現的訓練的目的。如運球訓練就可以在有防守阻撓的情況下，用于行進間快速運球。教練員還要對運動員在運球的時候的基本技術動作進行指導，如兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使籃球有節奏地向前運行就是基本訓練理念中對技術動作的描述，運動員要有意識地在實戰訓練環境中有意識地聯系。同時，依靠實戰提高觀察和交流能力也是基本訓練理念的內容。實戰訓練理念中，對基本能力的技術、觀察力和交流都有明確的要求。觀察力是籃球運動中關鍵的能力，能夠實現對全局的掌控，及時地對局勢進行判斷，隨機反應。而交流涉及到了籃球的各個環節，比賽中隊員之間的有效交流是減少失誤的關鍵。這幾點概括起來就是指運動員的籃球意識，需要在實戰中進行培養，以便能夠在比賽中盡快地適應各種局面，充分地體現了實戰訓練的理念和素質[2]。

（二）體能和技術戰術訓練理念和應用

籃球比賽的持續時間較長，體能是重要的因素也是影響比賽的關鍵。從實戰訓練的理念角度來看，只有將體能和技術戰術訓練結合到一起才能達到提高運動員素質的要求。所以，在技術戰術訓練的過程中，將體能訓練融合不但可以提高運動員的體能，對戰術的充分利用也有巨大的作用。如適當的提高負荷進行一般性體能練習，可以利用常見的其他運動器材通過臥推、深蹲、杠鈴轉體、引體向上等運動進行訓練。并且每次的體能訓練課都要在一定的范圍內重復的進行4到8組的運動練習，間歇時間為2分鐘左右。之后再根據運動員的情況選擇其他的方式增加訓練，其中增加的輔助訓練主要是解決運動員存在的薄弱環節。也可以在實心球訓練的過程中，將更多的籃球技術相關聯，將其轉變為專門的體能訓練練習，以提高運動員的技術和戰術水平。

除此之外，進攻和防守技術理念也是實戰訓練理念中的主要內容。從籃球比賽的方式來看，就是一個完整的攻守系統。所以，在訓練的過程中，要與戰術訓練分離，借鑒西方的經驗，形成攻守整體性強的理念體系。

三、結語

總而言之，籃球作為主要的競技性體育項目，對技術、組織等綜合能力的要求程度較高。而我國籃球實際的訓練中，大部分都是以個體練習為主，忽視了實戰環境對籃球技術提高的作用。因此，在實戰訓練理念的影響下，要從基本訓練理念和應用以及體能和技術戰術訓練理念和應用等方面出發，提高籃球水平。

參考文獻：

[1]張盼，陳薈.里約奧運會男籃比賽對籃球實戰化訓練的啟示[J].閩南師范大學學報（自然科學版），2017，30（04）：86-91.

[2]陳朝龍.論高中學生籃球隊的訓練方法與技巧[J].運動，2017，19（03）：128-129.