遼寧葫蘆島市高中體育生立定跳遠成績分析

王冬

【摘要】立定三級跳遠是一項最能體現考生下肢彈跳力、身體靈敏、身體協調等綜合素質的測試項目。從2011年開始，遼寧開始把立定三級跳遠這項運動納入考核項目。該項考核技術性較強，對身體素質要求也很高，因此學生投入的練習時間較多，但是成績卻相反，沒有明顯的提高。這樣導致學生的訓練積極性下降，要想在短期內提高立定三級跳遠的成績，必須認真分析動作技術要領并采用有效的訓練方法。本論文采用了文獻資料法、問卷調差法、數理統計法來進行對比分析和論證，并對葫蘆島市高中體育生立定三級跳遠成績的影響因素進行了分析。

【關鍵詞】葫蘆島市高中；立定三級跳遠；成績

數據統計，體育考生在立定三級跳遠這個項目上失分較多，統計一下原因，發現體育考生在技術動作上存在一定的偏差，主要體現在；訓練安排過多，沒有技巧性，體育生的腿部力量較差，導致了成績上不來。目前葫蘆島市高中體育立定三級跳遠的成績處于一個落后的階段，這與落后的技術和落后訓練理論有著密不可分的關系，所以在訓練中如何把握立定三級跳遠訓練方法是個有實際意義的課題。

一、 研究對象與方法

1.研究對象

考慮到體育教學有一定的地域性特點，也由于個人調研范圍和研究能力有限，所以論文所選的研究對象限定在葫蘆島地區高中，通過向葫蘆島市第二高級中學、葫蘆島市第三高級中學、葫蘆島市第六高級中學等發放問卷，得到翔實可靠的一手資料，就葫蘆島市高中立定三級跳遠成績進行調查，系統而全面地掌握影響葫蘆島市各高中立定三級跳遠成績不理想的原因。

2.研究方法

（1）文獻資料法

利用中國知網、維普期刊數據庫、萬方數據庫、以“立定三級跳遠”“三級跳遠”等為檢索詞，檢索2000年以來發表的學術論文。同時瀏覽相關網站，獲得大量與本研究有關的信息資料，為本研究提供了理論支撐和研究方法。

（2）問卷調查法

根據研究內容，同時結合葫蘆島地區的體育教學特點，自行設計《影響葫蘆島市高中體育生立定三級跳遠成績的因素分析》調查問卷一份，并向隨機抽取的葫蘆島市高中體育生學生發放調查問卷，共發放問卷80份，回收76份，回收率為95%，有效份數為76份，有效率為100%。

（3）統計分析法

通過調查、訪問所獲得有效數據，按研究目的和內容進行分類，并按照統計學和社會調查統計的原理與基本方法，運用Excel2007數據處理軟件，對所得數據進行統計學分析，得出相應的百分比。

二、結果與分析

1.葫蘆島市高中體育生“立定三級跳遠”成績落后的原因

數據統計顯示，考生在立定三級跳遠這個項目上失分較多，調查其原因，主要體現在：技術的不了解、訓練的積極性、身體因素、和教練是否擁有立定三級跳遠的教學資源。在訓練上技術單一已經成為首要問題，立定三級跳遠成績提高與技術的提高有著密不可分的關系。

2.影響葫蘆島市高中體育生“立定三級跳遠”成績的因素分析

（1）教練是否具備專業立定三級跳遠教學資源

從問卷上可以看出立定三級跳遠成績沒有得到足夠的提高，是和教練的專業水平有一定的關系，但是也有部分體育生認為自己的教練擁有良好專教學資源，所以導致體育生成績不理想也不全部是教練員的原因，也可能是學生自身的原因。

（2）葫蘆島市高中體育生訓練過程中的態度因素分析

通過問卷的調查可以看出，葫蘆島市高中體育生在訓練立定三級跳遠的過程中主要存在三種態度：積極、一般或無所謂。在訓練過程態度因素中，“一般”這種情況占據最大比例，有52%的體育生。其次的是“積極”，占據了總數30%。最后有一部分人覺得“無所謂”，占據了總數的18%。因此可以看出，訓練態度“一般”的同學占據的最大的部分，說明了體育生立定三級跳遠成績沒有得到足夠的提高，是與體育生在訓練立定三級跳遠過程中的態度有關。因此教練員應該調動體育生在訓練過程中的積極性，組織多樣的訓練內容。并加強對立定三級跳遠的專業性知識的學習，并找到合理的訓練方法。

（3）葫蘆島市高中體育生訓練過程中身體素質因素分析

通過問卷的調查可以看出，身體素質不好導致體育生立定三級跳遠成績不理想，調查的身體素質有：爆發力、力量和協調性這三點。由分析可知，葫蘆島市高中體育生在訓練過程中，力量和爆發力的練習較少，從而影響了體育生立定三級跳遠成績的提高，導致了體育生立定三級跳遠的成績不夠理想，所以應該加強力量和爆發力的訓練。

3.葫蘆島市高中體育生“立定三級跳遠”訓練負荷分析

通過問卷調查可以看出，葫蘆島市高中體育生，在訓練立定三級跳遠的次數和時間相對偏低。這說明了在立定三級跳遠的訓練程度和負荷上沒有達到合理的訓練要求，從而導致學生立定三級跳遠的成績沒有得到足夠提升。建議，今后增加立定三級跳遠的負荷。

4.如何提高葫蘆島市高中體育生“立定三級跳遠”訓練的成績

立定三級跳遠這個項目是反映體育生協調、爆發力、柔韌性、身體的控制能力等一系列素質的運動項目。要是想提高立定三級跳遠的成績，需要從多方面加強訓練。

（1）加強身體協調性訓練

學習技術的快慢和運動成績的好壞與身體協調性有著密不可分的關系，尤其是立定三級跳遠這項運動，如上下肢的協調配合、全身各個肌肉群的協調配合等，這是決定成績好壞的重要因素之一。（肩繞環、前后跳、轉向跳）

（2）加強自身下肢爆發力訓練

下肢力量包括爆發性的力量和絕對力量，在立定三級跳遠中下肢爆發力量是關鍵因素，他影響著運動員每一跳的成績，可以說如果爆發力不強，成績多多少少就會受到影響，這是決定立定三級跳遠成績的主要因素之一。因此，訓練中應以運動員下肢力量為主，同時兼顧其他的因素。（蛙跳、臺階跳、障礙跳、縱跳摸高）

（3）加強自身柔韌性訓練

柔韌性在運動訓練中很關鍵，在技術學習中動作幅度的大小決定這運動成績的好壞，動作幅度大，相應的成績就會好。因此柔韌性的好壞，決定了技術動作是否到位，幅度是否標準。所以柔韌性的好壞是影響和制約成績的關鍵。同時柔韌性好還可以避免和減少運動損傷，因此訓練時應注意柔韌性的練習。（側壓腿、弓步壓腿、側踢腿、外擺、負重跨步走、跨步跳）

（4）加強自身“立定三級跳遠”速度力量，專項彈跳力的訓練

立定三級跳遠是靜止狀態開始。由3次連續的跳躍技術動作組成，要完成這個復雜的技術過程，就要求運動員具備良好的速度力量、專項彈跳力、連續跳躍力的技能。因此，教師必須重視速度力量、專項彈跳力和連續彈跳力的發展。

5.教練運用過那種教學方法

教練利用權威的專項知識，在教學中運用不同的教學方法，會讓學生的成績產生不一樣的變化。不一樣的教學方法起了不一樣的作用，選擇對的教學方法不僅可以加強體育生對立定三級跳遠的理解能力，還可以起到提高成績的作用。通過問卷調查分析得出，葫蘆島市高中教練在傳授立定三級跳遠的技術時，主要還是以講解法和分解法為主。例如，老師在教授原地起跳時，由于“從初速度為零靜止狀態下啟動”做這個動作時同學普遍缺少一個向前上方的動力，因此，老師會選擇用講解示范的方式來講解，建議用一些視頻的教學方法，這樣會更生動形象的讓體育生體會到立定三級跳遠的技術方法，更有利的提高體育生的成績。

三、結論與建議

1.結論

（1）通過調查絕大部分教練缺乏立定三級跳遠的教學資源。

（2）絕大多數體育生對立定三級跳遠的技術不了解。

（3）大部分體育生對學習立定三級跳遠態度不夠積極。

（4）學生的身體素質相對較差，主要包括力量、爆發力、協調性。

（5）絕大多數體育生訓練的負荷都沒有達到合理的安排。

2.建議

（1）加強教練員頂起培養的力度，加強信息交流，采取走出去，請進來的辦法，不斷提高教練員的業務水平；應該加強教練員對相關技能、理論知識的學習，以及提高教練員自身的知識技能。

（2）提高學生對立定三級跳遠訓練的態度，積極地參加訓練。

（3）加強學生的身體協調性、速度力量、身體素質、連續跳躍能力等訓練。

（4）增大體育生的運動負荷，讓體育生得到更好的訓練。

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