閉目養(yǎng)神，不花1分錢的養(yǎng)生妙方

閉目養(yǎng)神，不花1分錢的養(yǎng)生妙方

中醫(yī)理論認(rèn)為，肝開竅于目，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。因此，眼睛常常被認(rèn)為是心靈的窗口，是人最傳神的地方。

古代修身養(yǎng)性的人，經(jīng)常把閉目養(yǎng)神作為一種簡便易行而又行之有效的方法。《黃帝內(nèi)經(jīng)》 中也載文表示，“精神內(nèi)守，病安從來”，即通過閉目養(yǎng)神，排除雜念、精力集中、無思無慮，直至入靜，便可達(dá)到養(yǎng)生安神的功效。

對于腦力勞動者來說，越是繁忙時，越需要閉目養(yǎng)神。只要坐下來，閉上眼睛，腦子里什么都不想，直到呼吸平穩(wěn)、全身放松為止。需要強(qiáng)調(diào)的是閉目養(yǎng)神必須要時時處處堅持“三要”：心情要放松、入靜要安心、順其自然要一心，堅持如此，才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢，身體更加健康。

此外，飯后也是靜坐、閉目養(yǎng)神的好時機(jī)。吃完飯后，人體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物消化，如果此時行走、運動，會有一部分血液流向手足，肝臟處則會出現(xiàn)供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。飯后閉目靜坐10分鐘至半小時，不僅有助于養(yǎng)神，還能幫助血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分，有利于保護(hù)肝臟。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快，很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養(yǎng)神是個不錯的調(diào)節(jié)方法。建議陰虛火燥的人，表現(xiàn)為心煩失眠、口燥咽干、盜汗遺精、兩顴潮紅、小便短黃、大便干結(jié)等癥狀，閉目養(yǎng)神的調(diào)節(jié)效果更強(qiáng)。可隨時利用空閑時間閉目養(yǎng)神，幫助化燥生津、滋養(yǎng)神志，一般大約10分鐘，每天至少保證閉目養(yǎng)神3次。

（摘自《生命時報》文/楊璞）

5招讓指甲更堅硬健康

健康的指甲堅硬而光滑，可以承受壓力，輔助手部動作。營養(yǎng)不良、接觸化學(xué)物質(zhì)和污染物都會使它們受損。美國“自然療法”網(wǎng)站總結(jié)了5個方法，讓指甲更健康。

1.偶爾讓指甲裸露出來

夏天，很多女性會涂五彩繽紛的指甲油。然而，指甲油會使指甲失去蛋白質(zhì)。偶爾讓指甲“呼吸”一下，吸收陽光中的維生素D，遠(yuǎn)離刺激性的化學(xué)藥劑。

2.浸泡指甲

在溫水中添加少量海鹽和幾滴薰衣草精油，每只手泡5～10分鐘，可清潔污垢，軟化角質(zhì)層。

3.用保濕霜

在做飯和洗澡后，用富含維生素E的保濕霜滋潤指甲，使其滲透到指甲內(nèi)部。

4.剪成平角

剪指甲時，不要剪成尖的或圓形的，最好剪成水平狀，能保護(hù)其不易斷裂。

5.健康飲食

維生素、葉酸、歐米伽-3、脂肪酸等營養(yǎng)素對健康必不可少，如果缺乏它們，頭發(fā)會失去光澤，皮膚失去彈性，指甲也會變得脆弱易損。此外，每天要喝充足的水。

（摘自《生命時報》文/趙可佳）