對于少年運動訓練的發展方向探究

馮斌 李文寶

摘 要：少年時期的運動訓練具體走向是對競技體育可持續性發展的重要影響因素之一。研究顯示：針對少年時期運動訓練所呈現出的運動操作方法手段年齡跨度較大、體能練習比重明顯高于其他構成模塊、運動康復手段匱乏所占訓練比微乎其微等現象。筆者認為少年運動訓練的發展方向應立足于競技體育所涵蓋的教育職能，對訓練周期的運動強度及運動量進行宏觀調控，達到最優化訓練負荷水平，從而保障少年運動訓練的科學有效性。

關鍵詞：少年運動訓練 發展方向 探究

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（b）-0028-03

縱觀競技體育發展的歷程對于少年的運動訓練認知一直是構成行業領域完善的基礎。而對于少年階段的運動實施過程又存在一個錯綜復雜的“關系網”，從適合競技項目外在形態的運動人才選拔到不同周期運動訓練的計劃安排，從不同項目對于競技比賽要求的安排到訓練隊伍的管理等，不同的區域環環相扣，本研究只通過對于運動訓練這一明確的切入點來探求少年運動訓練當中所存在的不足。

競技體育的年輕化這一理念經常被提及，但是少年并不代表微縮層次的成年運動員，無論是在外在形態區別還是身體機能水平的差異或者心理對于外界所帶來壓力的承受能力少年都不可能與成年人相提并論。因此從這幾點的區別來推論少年階段的運動訓練必然要在運動指導思想、訓練周期安排、專項技能運動采取的具體方法、整體訓練課程的負荷水平等方面存在自身發展的特點。專項能力的過早開展、成人訓練模式的常態化應用、訓練課程比例嚴重失調等弊端已經根深蒂固于少年運動訓練當中，而在相關理論方面的研究成果雖然初具成效但是深入構建完善的運動訓練框架還需要更全面的探索。現如今，少年運動員在某些運動項目當中綻放出短暫耀眼的光芒更多的少年運動員早早的結束了自己的競技體育壽命，隨之而來的是運動損傷和疾病所帶來的痛苦，不僅限制了競技體育發展的延續性同時惡性循環限制了競技體育人才的儲備。所以多角度探究在當前競技體育發展環境下少年運動訓練存在的短板抓住造成這一現象的根本，對少年運動訓練模式的全面認知促進科學性有效性具有重要的意義。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

根據本研究所要解決的關鍵性問題通過“少年運動訓練”“少年競技體育發展”“少年體育游戲”等關鍵詞進行研究成果檢索，將所檢索到的389份文獻資料進行匯總分析同時將所得到的整理材料作為本次論文撰寫的重要理論依據。

1.2 專家訪談法

通過對五所具備體育專業一流學科的高校教授走訪，同時也對在京津冀地區不同水平競技體育訓練隊管理人員、不同項目教練員、競技運動員進行相關信息的采集全面了解不同競技體育領域人群的觀點從而提供重要的參考價值。

1.3 調查研究法

通過少年運動訓練所存在弊端的探索結合在京津冀地區18所各級競技體育訓練學校、基地、團體的相關資料采集，充實了研究所需的多類信息為得出科學性強的實際應用結論打下了牢固的基石。

2 研究結果與分析

2.1 少年運動訓練當前發展存在的弊端

2.1.1 運動訓練目的單一性

少年運動訓練是在于塑造高水平競技運動員所要經歷的必然過度階段，這一時期不單是將競技體育填充到生活當中更是培養全面發展體育人才的過程，但是過早的灌輸給少年運動員金牌成績至上的論調便彎曲了體育所蘊含的精神理念同時，無形的行為壓力也在干預對于少年運動員的培養限制了其自身的成長，這種現象將運動訓練剝離在人文背景、外部社會構成環境、個體人格差異、全面素質培養教育之外必然會導致運動員在成長過程中的人才構成因素缺失、難以面對社會外部環境的改變等直接后果，在“身體”上的發展遠超越于“頭腦”的錯誤判斷會越發的在大眾思維里根深蒂固。只是成績的追求這一目的的表露對于少年運動員的家長會有對后代的擔憂，也會有對體育的困惑，而運動訓練的主導者更是會采用跨越階段的訓練方式以期最快的達到這一目標，后果也是顯而易見的，無論是競技體育人才儲備還是優秀運動員的運動壽命都會呈下降趨勢。因此，在少年運動訓練當中，以創造成績為根本目的是當前所要認識到最重要的問題同時這也是誘發其他各種因素產生的本源。

在其他國家從社會外部環境對于體育行業的認知方面便持有較為積極的態度，對于體育已經看作是人成長階段必要通過的階段，商界知名人士、教育體系當中的學者研究人員、政府工作管理人員、軍事人員等不乏頂尖水平運動員，甚至國家的領導人也經?；钴S在體育相關活動的報道中。另外，在教育領域當中很多國家尤其是高等教育階段也正是運動員獲得競賽成績的黃金期都未將競賽成績至上的思想貫穿于運動訓練之中，運動訓練完善整體的教育系統也是作為塑造全面發展人才的“措施”。

2.1.2 運動訓練內容安排以及訓練隊伍管理的“超前”性

少年競技運動員的成長必然會經過不同競技體育運動訓練的劃分，各個運動項目的技能特點身體機能的區別要求是取得最好成績的關鍵也是訓練當中重點部分，在不斷的經過項目訓練的磨礪才能保障運動員從素質水平到心理承受能力以及戰術的合理應用都達到基礎上的超越，因此可以說這一過程并不是一撮而就而是隨著年齡的增長、訓練周期與人體生長發育的協調、技術能力的不斷積累等因素的影響下逐步構建而成。

當前諸多訓練隊對于少年運動員在某一方面剛展露出頭角或者根據外在形態這一簡單因素就開始了個人重點競技運動項目的劃分并執行專項能力的練習，尤其在以技能主導體現難美的體操、跳水等項目最初的4歲就進入到了極強規范化的技能培養。對于少年運動員運動訓練內容大幅增加不同專項所需的練習內容的同時刺激少年運動員完成相應負荷勢必會更早的獲得競技效果，但從長遠發展效果看少年運動員在成長過程中既疏于對項目基礎技能的訓練又局限于先天的身體素質水平，很難在項目的發展當中熟悉新的技戰術、也難以深化熟練應用自身掌握的技能。從現階段的競技體育發展狀況來看，很多少年運動員在某些方面達到了一定的競技能力會進入到更為專業的訓練隊伍當中，但是從整體水平上與固有運動員還是存在一定差距也不會成為培養的主要對象，少年運動員所面臨的是同樣的訓練計劃周期安排、訓練內容的綜合調控并不會有針對性的獨立培訓模式。

因此，對于這種少年運動員超前性發展的后果表現在：項目的專項技能練習需要身體素質作為基礎支撐，沒有全面的身體發展單依靠身體的部分位置承擔起大負荷的訓練內容極大的提高了運動損傷出現的幾率。訓練課程中更多的對抗性練習和實戰性模仿訓練對于技術掌握本就不全面的少年運動員負面影響要大于正面效果，難以夯實基礎性專項技能形成不了規范的技術動作。此外少年運動員與年齡較大一些的運動員一起訓練生活不僅錯失了學習認知社會的機會，在同樣成長中的人群環境影響下還會產生一系列不全面的社會心理問題對于之后的人生觀價值觀會有非常大的影響作用。

2.1.3 少年運動訓練不適宜負荷安排

依據體育和人的發展規律循序漸進的安排周期內每堂練習課程的負荷量是少年運動訓練實施的基本。對于超量恢復的錯誤理解不計后果的進行負荷疊加通過極限負荷量刺激少年運動員的競賽能力的增長短期會有明顯效果，在負荷積累的同時運動疲勞也同樣在不斷的加劇，在2003年初期國家羽毛球訓練隊就運動損傷問題進行結果統計達到了每一位運動員都是帶“病”訓練帶“病”參賽的100%覆蓋率，而同期對于國青隊伍的數據統計不只是全面覆蓋有些青少年運動員甚至攜帶多處運動損傷。

2.1.4 少年運動訓練的內容缺乏新意

在對少年實施運動訓練辦法時融入趣味性的訓練要素、加入同項群不同項目的輔助練習作為對訓練的調整等更顯得尤為重要，在高水平競技運動員培養的道路上對于運動項目保持興趣也是包括少年在內各個年齡訓練階段的重要保障之一。首先，從調查的結果當中看到龐大的基層運動訓練群體里依然執行著多年未曾發生變化的內容安排、千篇一律的重復未對訓練負荷量進行科學的考量和調整，增加外部重量的負重力量練習、耐力便圍繞操場進行“長跑”、籃球練習中個人技術運球、投籃、傳球技術、兩人或三人快攻等周而復始，不僅是以天為單位的循環甚至每一年都未發生變化，是對競技運動項目多樣性的埋沒也是對少年運動員能夠積極參與練習內心渴望的削弱。其次，反復的技能練習相較于少年神經調控速度快而容易產生疲勞的特征必然會對訓練效果產生反向作用。再者，運動訓練與體育課程教學還是存在一定差異性的，不只是單項技能在持續一段時間后進行及時轉換，更要體現在訓練課程當中教練員對不正確技能戰術的大聲糾正，運動員在收到信號后與教練員的短時有效溝通既維持了少年運動員的運動高漲情緒又營造了場地熱烈的氣氛，對于實際產生的練習效果也必然形成極大的推動作用。

2.1.5 缺乏對于運動康復的認識，沒有全面的科學監控體系

多數的少年運動訓練群體完成了每天的練習安排便解散下課，很小的一部分實施一些主動恢復措施，對于不同肌肉群拉伸、有針對性的按摩、低溫敷疲勞部位等被動恢復措施不會出現在訓練當中，在對于每天休息階段的睡眠要求、營養補充也不會提及。

在不同層次的訓練隊當中，尤其是針對少年運動訓練，對訓練科學監控所需要的實驗器材、便攜設施、研究人員等極度短缺的狀況下教練員逐步的淡漠了科學監控的實施，這項工作也就越來越邊緣化。

2.2 少年運動訓練發展的方向與道路

2.2.1 深化認識少年運訓作為競技體育持續發展的基石作用

少年運動訓練的既維系著下一代少年的茁壯成長又關乎未來各項競技體育運動的創新與提高，在構成社會的各個因素都應負有必要的責任與義務。從職能部門的導向性作用出發深化教育與體育雙方面同向發展繼續完善競技體育當中對于優秀運動員的三級發展體系。社會各級訓練機構群體強化不同競技項目的推廣動用多方因素形成運動人才塑造的穩定發展模式。

2.2.2 強化運動訓練當中教育重要性

不僅在訓練方面同樣在管理層面也要正視超前性現狀對于少年運動員持久成長的影響，從問題的源頭弱化成績至上的訓練目的灌輸，從少年時期的運動訓練就將構建起全面發展的高水平運動人才作為思想主線，多角度宏觀提高少年運動員的綜合素質。

2.2.3 因材施教，區別計劃訓練課程負荷量

大負荷的訓練課程對于少年運動員的影響不僅局限于訓練當中大范圍的運動疲勞、運動損傷情況發生，同時也影響了少年成長階段知識文化的豐富，減少了對社會的認知。在訓練課程的制定方面強化項目基礎性技能的練習糾正技能表現出的薄弱細節，全面提高身體素質水平不只著眼于單一的力量、耐力等影響，形成體能技能協同發展的良好局面。

3 結語

綜上所述，無論是從少年運動訓練自身出發還是從運動訓練多構成要素入手，對于人的成長和體育運動項目發展的連續性有充分的認知前提下，宏觀方向明確少年運動訓練所要達到的目的，科學合理化的制定訓練周期內不同課程的計劃，在其中交叉培養少年對項目興趣的內容才能夠在少年運動訓練的效果上取得質的飛躍。

參考文獻

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