影響初中足球教學的練習密度與強度的因素研究

何柏相

摘 要：初中足球課的練習密度與強度作為衡量與評價足球課程教學效果的一種重要指標[1]，不僅受體育教師重視，也得到了相關學者關注。本文就校園足球課程練習密度與強度進行了相關研究，在分析影響因素的基礎上，分析了合適的足球強度與密度在提升初中生足球技能及足球課程興趣上的積極影響，最后提出初中足球課程練習密度與強度設計建議，期望為教師更好開展足球課程提供理論依據。

關鍵詞：足球教學 練習密度 運動負荷

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（a）-0148-02

隨著教育的發展，體育課程已成為中小學生課程學習中的一個重要方面，對我國中小學生健康體魄的培養具有重要意義，受到國家、社會大眾及學校重視。足球作為體育教學中非常重要的一部分，其練習的密度和運動負荷是對教師教學效果評價的一種重要指標，近些年來得到不少相關學者研究。

1 足球課程練習密度與運動負荷的界定

足球練習密度是指單位時間內重復練習的次數，它在運動負荷中反映時間和數量的關系。運動負荷是指學生在體育課上學習時身心所承受的負擔，即機體所產生的一系列生理、心理反應的強弱程度[2]。

2 影響我校足球課程練習密度和強度的因素分析

2.1 受足球的教學內容及性質影響

與其他類運動相比，足球課程教學中學生的活動范圍相對較大，對于運動場地的要求相對較廣，教師在進行相關動作講解、示范及錯誤糾正的過程中，學生集合時間相對較長，這在一定程度上降低了足球練習密度和強度。

2.1.1 足球運動的易傷性

足球運動作為一項在技術上豐富多彩、在戰術上變幻莫測的運動，具備一些對抗、干擾及限制的動作，易造成對學生身體造成傷害的事故發生，所以教師在進行足球課程教學過程中，往往不敢讓每一位學生都充分地參與到足球運動中來，進而限制足球的練習密度和強度。

2.1.2 足球運動的不可控性

不管學生是否具備一定的足球技術，任何學生只要想踢足球便可以輕易踢上一腳，使足球課程成為體育課程中比較容易開展的體育項目，足球運動這種不可控性對學生的練習密度和強度造成一定的影響。

2.2 受不同年級足球教學課程學習內容的影響

對于新授課程，教師往往會花大量時間對標準動作進行講解、示范，對學生在練習過程中出現的錯誤進行糾正，同時學生對教師的講解內容也需要時間去理解消化、練習掌握，這就直接導師教師講解時間過長，而相對的學生練習的密度和強度則有所降低。而在足球復習課程上，學生對教師講解的一些基本動作及技術已經基本掌握，僅僅需要對技術動作進行進一步完善，對技術動作的熟悉度上花時間，在組織方法中還可以穿插一些球性練習，在技能練習的過程自然就提高了學生練習密度和強度[3]。

2.3 合適的密度與強度對提高足球技術的影響

在足球課程教學過程中，足球練習密度和強度不再是評價教師教學效果的唯一指標，教師往往只求學生高興，過程性評價受到了過分重視，忽略了學生對足球技術的掌握，進而淡化了對足球技術的考核，造成學生在課堂上只想著玩的高興，而忽略了技術練習，導致足球課上了不少但技術卻不見提高，使其在足球游戲與競賽中往往成績不理想，時間久了，不僅導致學生技術下降，也喪失了練習興趣。因此，想要獲得較好的教學效果與教學質量，提升學生的球技術，設置合理的練習密度與強度十分重要，新課改背景下，很多足球教師忽略了對足球練習強度和密度的設置，而一味追求活躍的課堂氛圍，認為學生在課堂中具備活躍的情緒、把足球玩得熱鬧便是上好了足球課程，忽略了對學生足球技術的訓練。合適的足球練習密度和強度不僅可以幫助學生更好進行足球技術動作的掌握，還有利于提高身心健康水平，同時使該項運動融入學生生活，使之成為實現學生終身體育鍛煉的一個重要“載體”和“途徑”。

3 合理的密度與強度設計對提高學生足球練習興趣的影響

在整個教學過程中設置一個合理的聯系密度和強度，可以給學生的心理與生理上帶來一系列變化，包括神經興奮后帶來的神經傳導上的變化、生理機能的變化、體格改變等。合理的練習密度和強度可以有效提升學生體格，隨后學生對足球的興趣也便產生并發展了，真正的對足球這項運動的興趣是足球教師在教學過程中給學生一定的練習負荷下使學生產生的暫時的對足球的興趣逐漸發展為永久性的對足球的興趣，因此，真正的足球興趣依賴于合適的足球練習密度與強度的負荷下產生的足球興趣。教師應該密切關注學生興趣，并將其與足球的練習密度和強度進行緊密性聯系，設置合適的足球練習密度和強度是學生對足球產生興趣重要基礎。教師應根據課程實際、學生生理情況等進行合適的練習密度和強度的設置，積極探究可以使學生對足球課程產生興趣的運動負荷[4]。

4 初中足球課程練習密度與強度設計建議

4.1 優化技術動作的研究和課程的設計

教師在上課前必須將本節課程教學內容的所有足球技術動作要領、重難點、教學的組織等進行全面理解掌握，對足球練習的密度和強度必須心中有數，比如在進行足球運球繞桿射門教學時，學生最初接觸時，教師可以將練習的密度設置30%左右，給學生一定時間進行動作的相互觀察學習，并有效結合自身狀況進行優化改進，同時教師應對該動作重難點比如過桿節奏、角度和射門方向等進行強調。在學生對其掌握了一定程度上，教師應該將練習的密度和強度設置在50%左右，要求第一名學生到第二根桿時，第二名學生便及時跟上，并要求其他學生在等待過程中進行撥球、踩球動作練習，如此，學生在足球課堂上的練習密度和強度則可獲得明顯提升。

4.2 精煉教師語言，給予學生更多練習的時間

對于初中足球課程教師，教師在技術動作的講解上必須語言精煉，從而給學生更多練習時間。教師在上課前應做足準備工作，對本節課程的技術動作要領及重難點進行語言上的提煉，盡量用最簡單的語言使學生明白每一個技術動作，從而提高練習密度和強度。

4.3 有效利用分層教學法

在初中足球課程教學中，男女學生之間因身體素質差異導致在掌握足球技能上存在著巨大差異，同一個動作，一般男生會完成地又快又好，這與男生本身力量大、對抗強度也有著密切關系，而女生恰恰相反。因此應注意將男女分組進行區別教學，充分考慮男女學生之間的生理性差異與個體性差異，為男生和身體素質好的女生設置更遠的練習距離、更大的練習強度、更快的速度要求，使課堂教學合理高效。

4.4 合理利用場地器材

場地小、器材少的問題一直都影響著絕大多數農村學校開展足球教學。因此我們學校層面應該更多在課程安排時進行相互協調、統籌安排，教師層面應掌握學生的學情及教材要求來制定教學內容，使學校足球場地及相關的器材得到合理充分的利用，這樣才可以有效提高學生的足球練習密度和強度。

5 結語

由于足球項目的復雜性和特殊性，教師在安排課程內容教學時候要注意合理安排課的密度運動負荷，要根據學生所能承受的強度來進行相應練習密度，如果為了達到教學目標的要求而盲目提高練習密度容易使學生發生運動性創傷。因此教師一定要做到熟悉教材，合理組織教學方法，那么學生在學習過程中教師就能更容易控制適宜的負荷和密度，甚至可以達到最高值，使體育課重點突出，提高體育教學效益。

參考文獻

[1] 周志俊，胡功篪，董樹元.初中體育課練習密度和強度的測定與分析[J].安徽體育科技資料，1983（3）：42-45.

[2] 謝宜海.關于體育課密度的測定[J].安徽工業大學學報：社會科學版，2005（2）：137-138.

[3] 邱軍.對足球課練習密度的思考與認識[J].青少年體育，2016（8）：27-28.

[4] 劉春娟.昌黎縣普通高中體育課教學中練習密度與負荷強度研究[D].石家莊：河北師范大學，2016.