關于中學體育課中放松活動實行現狀的調查及對策

邱瑞豐

摘 要：一堂好的、完整的體育課，放松活動是必不可少的。放松活動是指使有機體從緊張狀態松弛下來的一種練習過程。然而由于多種因素的干擾，放松活動不夠完整，干擾了體育教學目標的達成，也使學生不能夠得到良好的調整。本文試圖以問卷調查法為主對放松活動的達成與否以及為何沒有進行放松活動的原因和解決的辦法進行研究。

關鍵詞：體育課 放松活動 對策

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（b）-0125-02

Abstract：A complete physical education activities need to relax. Relaxing activity is relaxed organism from a state of tension during exercise. However， due to various interference factors， they make the physical education is not complete， and it interferes with the teaching goals of physical education. It will also make the students can not get good relax. The impact of other disciplines is hard to achieve the goal of teaching. This paper attempts to study the reasons and whether and why not a relaxing of relaxation activities and solutions.

Keg Wads： PEdass ； Relaxation； Coznter measare

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

以隨機抽樣的方法從徐州高級中學抽取不同任課教師的高中學生3個年級9個班，共360名學生對體育課中放松活動的開展現狀等問題進行問卷調查。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過對萬方數據庫、中國知網等中文數據庫中與本研究有關的文獻資料進行查閱與整理，并在江蘇師范大學圖書館查閱了有關放松訓練及放松運動的國內部分專著。

1.2.2 問卷調查法

對徐州高級中學高中部學生進行問卷調查，發放調查問卷360份，收回345份，回收率為95.8%。

根據研究目的及調查問卷的設計，對問卷進行了篩選，剔除不合格問卷及無效問卷5份，最后獲得有效問卷340份，有效率94.4%。

1.2.3 數據統計法

對所收集的信息和數據用excel軟件進行統計處理。

2 研究結果分析

調查結果顯示，在徐州高級中學體育課實驗過程中，大部分體育教師在每堂實踐課中都對學生進行了放松活動，但放松效果參差不齊。體育課堂的準備活動中教師尚有所欠缺。學生自身對放松運動的重要性認識尚可，但對放松活動沒有自己的思考，缺乏執行力與自主性。

2.1 放松活動效果參差不齊

2.1.1 體育課上放松活動的實行情況

根據問卷可知，有58.8%的學生在每堂體育課中都經歷了放松活動，22.1%的學生只是偶爾地會做放松活動，而19.1%的學生從未做過放松活動，這說明大部分教師在每堂實踐課中都對學生進行了放松運動。

充足的放松活動時間可以有效地減少因身體長時間緊張而造成的肌肉損傷或運動疲勞。從問卷結果中可以看出，僅有40%的學生進行了5min以上的放松活動，進行了3～5min放松活動的學生占了40.9%，19.1%的學生只進行了3min以下或根本沒有進行放松活動。放松活動作為結束部分中最基本的環節，應當加以重視，5min以上的放松活動時間，才能夠使學生充分放松。

2.1.2 體育課上教師在放松活動中采用的方式方法

由分析結果顯示，45%的學生每節體育課經歷的放松運動都是一樣的，而每節課經歷不一樣的放松活動的學生只有35.9%，部分體育教師即使帶領學生進行了放松活動，也只是機械化地走程序，缺乏自己的思考，千篇一律的放松活動不僅會降低其功能，還會使學生對體育課的興趣大大減少。

進行肢體抖動的學生的百分比為25%，肢體抖動和跑步、散步合占45%，這也是初中體育教師常用的兩種放松活動方式，但仍要注意與教學內容相結合，采取多種放松活動方式，經常變換放松活動方法，以適應學生和課程的要求。

2.2 體育教師在放松活動的認知方面有差異

2.2.1 體育教師對放松活動重要性認識不足

任課教師應當對學生說明放松運動的重要性，一方面反映了體育教師對放松活動及其重要性的認識，另一方面也可以使學生全面深入地了解放松活動。問卷結果中顯示僅有67.9%的學生聽過教師關于放松活動的講述。體育教師應當加強這方面的工作，系統地對學生講解放松活動，同時避免出現“光講不練”。

2.2.2 體育教師基本功有所欠缺

對一名合格的體育教師來說，一節40min的體育課的時間分配和如何在不影響教學進度的情況下維持課堂秩序是基本功，選擇的教學內容過多，或教學進度過慢，都是基本功有所欠缺的表現。在本次調查中，因為體育教師基本功較差而導致未進行放松活動的情況多達47.1%，而另外的52.9%則是雖然時間充裕，但教師并沒有選擇組織學生進行放松活動。

2.3 學生個體差異明顯

學生作為放松活動的主體，并沒有表現出應有的積極性和較高的參與度，雖然有70%的學生認為放松活動很重要，95%的學生認為需要放松活動，但是真正在課后能自己進行放松活動的學生卻只占12%。學生個體差異比較明顯，并且大部分學生明顯缺乏對放松活動的思考。

3 結論與建議

（1）學校和體育教師要加強對放松活動的重視程度，充分認識到放松活動的重要性。放松活動可以有效消除學生身體疲勞，降低其心理緊張感，有助于進行接下來的文化學習。

（2）課前精心準備，及時地根據教學內容的不同，變換放松活動的形式，加強針對性。如進行籃球與足球教學時，應組織學生進行積極地全身放松訓練；進行田徑教學時，著重放松練習部位，如手臂、大腿、小腿等；多做靜力拉伸練習，既可防止肌肉損傷又可以加強自身柔韌性。同時不應只重視公開課中的放松活動環節，在每節體育課中都應積極設計、開展。

（3）加強對體育教師專業技能能力的培養，加強其專業思想，提高其愛崗敬業、為人師表的素質。對學生關愛、對同事友愛，平時多與同事研究放松活動的重點難點，在放松活動時和藹地對待學生，積極地引導學生進行放松活動。

（4）根據場地、設施、天氣、溫度等因素，制定切實可行的放松活動方案，不能為了放松而放松。體育教師要擔負起責任，不能夠敷衍了事。

（5）加強對學生心理方面的放松，消除其緊張感，體育教師應當多用鼓勵性的語言給予學生心理上的支持。為其樹立榜樣，正面引導，培養學生堅韌、勇敢、拼搏的精神。

參考文獻

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