公安院校學生在實戰訓練中如何預防運動損傷

張軍軍

摘 要：公安院校的實戰訓練是公安院校開設課程的重要組成部分，具有非常強的實戰性、操作性與綜合性，對發展學生的身體素質與提高他們的實戰能力具有重大的意義。文章主要詳細分析了公安院校學生在實戰訓練中發生運動損傷的原因，并提出了如何預防運動損傷的相關策略。社會的不斷發展，讓公安民警要面臨更加嚴峻復雜的治安形勢，這也對公安隊伍人員的戰斗力提出了相應較高的要求，同時對公安院校學生的實戰演練與戰術訓練提出了新的標準。在公安院校的實戰訓練中，有時候會對學生的身體造成不同程度的運動損傷，這種身體損傷會對學生的實戰學習造成負擔。因此，在公安院校的實戰訓練中保證學生的訓練安全，預防運動損傷具有重要的研究意義。

關鍵詞：公安院校學生 實戰訓練 運動損傷 預防

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（b）-0207-02

1 公安院校學生在實戰訓練中運動損傷的主要特點

運動損傷，顧名思義，指的是公安院校的學生在運動過程中產生的各種損傷，學生的身體素質、運動的強度及運動量的大小都會對運動損傷產生影響。公安院校學生造成的運動損傷具有明顯的兩個特點：首先，就是急性的損傷。公安警務的實戰訓練項目中，有一大部分的是依據當前實際出警的行動狀況做的模擬訓練，跟競技運動訓練、體育健身鍛煉有很大的區別，要求學生掌握具有應變性的動作，如果學生穿的防護服裝等出現破損，經常的磕碰就會使其不再具備防護功能，學員容易出現損傷。其次，是特殊訓練造成的損傷。公安院校警務訓練中有很多的特殊訓練，比如攀登訓練會造成學生的韌帶、指關節發生勞損，城市的越野模擬訓練會導致學生產生疲勞性骨膜炎或者拓展性腱膜炎。

2 公安院校學生在實戰訓練中發生運動損傷的原因

（1）實戰訓練前的準備活動不足。

在進行實戰訓練之前，首先要進行準備階段部分的簡單活動或者運動，調節學生的大腦中樞神經系統的興奮性，使其達到一個適當的水平，讓肌肉活動的粘滯性降低，提高身體肌肉韌帶的韌性力量，讓學生身體的各種肌肉韌帶富有一定的彈性，并增加膝蓋、肘關節部位的關節潤滑液，加大關節的靈活性，當身體新陳代謝處于一個合適的水平以后，才能防止進行強度大的訓練時候造成的運動損傷。如果在實戰訓練前缺乏充分的準備活動，亦或者缺乏正確的準備活動都會增加身體的訓練負擔，使學生發生運動損傷的概率增加。

（2）學生對運動損傷相關知識的匱乏。

公安院校的學生由于專業的特殊性，對他們的實戰訓練中身體方面的耐力、靈敏度、力量、速度等能力要求比較高，倘若學生缺乏相應訓練運動的相關知識，再加上自己本身的素質不足，在不熟悉動作技能的情況下，就會做出錯誤的動作，違背力學原理和身體結構，這樣強行在進行運動的話，就容易導致學生出現運動損傷。

（3）學生的心理或者身體機能不佳的影響。

部分公安院校的學生對一些強度較大的訓練項目存在抵觸情緒，他們在心情不好的情況下，會產生焦躁的情緒，造成思想不能完全集中，容易導致運動損傷。還有一部分學生由于經常參加實戰訓練，導致身心疲憊，晚上休息不好，睡眠質量很差，或者生病后大病初愈，這些情況之下都會讓學生的身體機能降低，身體機能不好的時候身體力量降低，一些動作就無法做到位，容易導致運動的損傷。

（4）場地訓練的安全性能不高。

訓練場地外在的因素中，包括場地的地面、場地的設施、安全保護用具、保護服裝、不牢靠的設備安裝等，一些設備與設施發生僵硬或者損壞，就會成為安全隱患，增加學生在訓練過程中的危險概率，加上學生保護用具的不足、惡劣的天氣等，都會對公安院校學生的實戰訓練造成影響，導致運動損傷和意外的出現。

3 公安院校學生在實戰訓練中如何預防發生運動損傷

3.1 重視對學生準備階段的活動訓練

公安院校的實戰訓練教員要重視對學生訓練前的準備活動，根據本節課的教學內容和天氣情況，來詳細制定科學的準備階段活動。針對訓練強度與負荷較大的課程訓練項目，要提前讓學生先進行熱身運動。教員可以指導學生通過做操、慢跑等一些舒緩的動作來進行全身的熱身運動，之后再進行針對性的實戰訓練。讓學生的身體先慢慢地進入新陳代謝的一個合理水平，之后再根據教學內容讓學生進行著重訓練。特別是容易出現損傷的身體膝蓋、肘關節、腰部等部位，要進行足夠的熱身運動，再去科學的訓練學生肌肉及筋骨的負荷程度。這里需要注意的是負荷訓練，需要提前對每一個學生進行合理、科學的測試，如果強制學生進行超負荷的訓練，不但起不到訓練的實際效果，還會對學生的身體造成很大的損傷。公安院校的學生由于專業特殊，需要比一般的成年人具有更高的訓練負荷承受程度，但是這種耐力不是突然增加的，驟然增加會導致學生肌肉、筋骨負荷過重而產生體力透支，產生運動損傷。實戰訓練教員安排的運動量要科學合理，秉承循序漸進的教學原則，并做好充分的運動強度檢查工作。

3.2 提高學生自身的自我保護意識

在進行實戰訓練的過程前后，教員要做好學生的安全運動教育工作，強化學生對體能訓練的重要性認識，提高學生自身的自我保護意識，尤其是要讓他們意識到不正確的訓練姿勢、錯誤的動作帶來的嚴重的后果。可以鼓勵學生在課余時間去鍛煉自身的體質，尤其是要加強對身體薄弱環節的訓練，提高關節附近的肌肉靈敏度，并通過自身的特殊訓練來增加動作的應變能力。同時還要嚴格規范實戰訓練紀律，設置緊急急救與保護措施裝備，讓學生佩戴護具，并在實際訓練中減少對學生頭部的沖擊力度。假若發生運動損傷，要能夠及時地讓學生的損傷降低到最小的程度。

3.3 做好學生的心理疏導，提高其身體機能

公安院校的實戰訓練是學生學習的重要組成部分，需要經常開展。教員要注意幫助學生樹立科學的公安體能訓練理念，調動學生體能訓練的積極性和自覺性，驅動他們的實戰訓練內在動因。針對一些學生產生的不良情緒或者抵觸心理，教員要及時給予其進行心理疏導，讓學生保持正面、積極的訓練態度。對于學生的體質機能下降的種種因素，教員要做好合理的訓練安排，最好是做到勞逸結合，經常給學生組織一些放松性的訓練運動。通過放松運動可以使學生疲勞的身體機能得到緩解，比如自我按摩、伸展運動等，最好是在強度較大的訓練項目之后半個小時以內進行，這樣就會起到較好的放松效果。

4 結語

綜上所述，運動損傷是公安院校學生在進行實戰訓練中的一種常見的現象，作為公安院校實戰訓練的教學人員，要重視對學生造成運動損傷的影響因素分析，要通過制定科學嚴密的實戰訓練計劃，并結合教學的內容與目標，做好學生的心理疏導工作，提高其身體機能素質，增強學生自身的自我保護意識，并要對場地訓練環境進行優化，實現安全訓練。

參考文獻

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