花樣跳繩對女大學生體質健康的影響研究

方璐 周明 趙云鵬

摘 要：花樣跳繩起源于中國，并且在中國已有數(shù)千年的歷史，跳繩有單腳跳、單腳換跳、雙腳并跳、雙腳空中前后與左右分跳等多種方法。具有娛樂性強，群眾參與性高，種類繁多，易于開展等特點。本文從花樣跳繩的起源背景出發(fā)，結合其運動特點，研究其對女大學生參與體育運動積極性、身體形態(tài)、身體機能、體質測試等的影響，試圖分析花樣跳繩運動對女大學生體質健康的影響，為花樣跳繩的相關研究建言獻策。

關鍵詞：花樣跳繩 女大學生 體質健康

中圖分類號：G846 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（b）-0021-02

跳繩運動在中國已有數(shù)千年的歷史，唐宋明清都有記載。唐朝稱跳繩為“透索”、宋稱“跳索”、明稱“白索”、清稱“繩飛”，民國以后才稱“跳繩”。跳繩有單腳跳、單腳換跳、雙腳并跳、雙腳空中前后與左右分跳等多種方法。跳時，擺繩與踏躍動作要合拍，可一搖一跳，也可一搖兩跳乃至一搖三跳。搖繩的方向可前可后。用長繩可兩人同時搖動、集體輪流跳或同時跳[1]。花樣跳繩因其獨有的運動特點和運動效果，自南宋以來一直深受人們的喜愛，隨著學校體育的不斷發(fā)展，花樣跳繩作為學校體育上課和訓練的內容一直是提高學生身體素質的重要內容之一。近年來，大學生體質測試結果備受關注，大學生力量、耐力、爆發(fā)力等素質能力有待提高，尤其是女大學生，因此，花樣跳繩對女大學生身體素質的影響逐漸成為體質測試研究的重要方向。

1 花樣跳繩對提高女大學生參與體育運動的積極性分析

跳繩運動是一項全身性的有氧運動，可以較好地促進身體的全面運動，在運動過程中帶動了神經系統(tǒng)和心臟等器官的綜合鍛煉，對促進身心健康的發(fā)展有著重要的作用。大多數(shù)女大學生在參加運動的過程中，首要考慮是運動量和對身體形態(tài)是否有幫助，而花樣跳繩則充分滿足了女大學生參與體育運動的首要因素，花樣跳繩根據(jù)其動作的難易程度不同分為不同的等級，并且可以是單人、雙人或者多人都可以參與的運動項目，參與的娛樂性較高，能夠較好地提高女大學生對運動項目的參與性。另外，在參與花樣跳繩的過程中，可以與音樂結合進行，這樣對培養(yǎng)學生的身體協(xié)調性和動作的連貫性等有著重要的作用，學生可以結合動感的音樂進行跳繩動作的變換或者參與人數(shù)的變動，使得這項運動有著不一樣的樂趣，達到人繩合一的境界，在鍛煉身體素質的同時，起到娛樂身心的作用。

2 花樣跳繩對女大學生體質健康的作用分析

跳繩運動在我國有著悠久的歷史，花樣跳繩更是融合了繩操的優(yōu)雅、流暢、動作形式多變等特點，對身體素質有著重一定的影響作用。而大學生體質測試情況近年來也一直是困擾家長、社會和國民的體質大問題，女大學生的心肺功能、耐力、靈敏性等身體素質也一直是體質測試過程中顯現(xiàn)出來的一個大問題，花樣跳繩是一項傳統(tǒng)體育運動項目，它在跳繩的基礎上結合健美操、流行音樂、舞蹈等一項新興的體育運動項目，能夠對女大學生的體質健康起到積極的促進作用。

2.1 對身體形態(tài)的作用

身體形態(tài)就是身體的外部形狀和特征。身體形態(tài)一般是由長度、圍度、重量及其相互關系來表現(xiàn)的[2]。女生對自身身體形態(tài)的關注一直尤為重視，而在高校的公共體育選項課中，健美操、體育舞蹈、瑜伽等有氧運動一直是女大學生的首選，主要原因也是為了更好地保持自身身體形態(tài)。跳繩運動能夠改善體成分，表現(xiàn)為減少體脂和增加骨量等，對塑造良好的身體形態(tài)有很大的幫助作用。在跳繩過程中會消耗身體大量的熱量，因此，減肥作用也十分顯著，長期堅持，可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使鍛煉者的形體更加健美，動作更加敏捷，重心更加穩(wěn)定。

2.2 對身體機能的作用

身體機能是指人的整體及其組成的各器官，系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動。身體機能得到發(fā)展，可以使呼吸肌的力量增強，胸廓運動的幅度加大，從而改善呼吸機能[2]。而人體機能主要通過肺活量、臺階指數(shù)來表示，跳繩的花樣繁多，有簡單的也有復雜的，隨時可做，就地開始，不需要規(guī)定的場地器材，而且一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動進行，對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10min，與慢跑30min或跳健身舞20min相差無幾，是耗時少、耗能大的有氧運動，對身體肺活量等機體有著重要的促進作用；另外，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統(tǒng)同時受到鍛煉和發(fā)展，跳繩還可以訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，更能同時培養(yǎng)人的準確性、靈活性、協(xié)調性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。

2.3 對身體素質的作用

身體素質一般是指人體在活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。身體素質是一個人體質強弱的外在表現(xiàn)[2]。人體在運動、勞動和日常活動中，在中樞神經調節(jié)下，各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)，如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機體能力。跳繩運動對于促進身體運動器官的發(fā)育、內臟機能發(fā)展和骨骼發(fā)展都有著重要的作用，對人靈敏素質、耐力素質、力量素質等方面也有著至關重要的影響，相關研究表明：堅持跳繩15min的運動量相當于單打3局網(wǎng)球、9min騎自行車4.5km、23min游637m、8min跑1600m的運動量，因此從增強身體素質的角度上看，花樣跳繩不僅是一種愉悅身心的健康運動，更是一項對提高女大學生身體素質能力的重要運動項目。

3 花樣跳繩對促進女大學生提高體質健康的影響分析

花樣跳繩因其特有的運動特點和項目特性，在大學公共體育選項課中有著一定的優(yōu)勢，而學生對花樣跳繩的接受程度較高，女大學生對跳繩的喜愛程度從中小學的課間體育活動開始就有所體現(xiàn)，無論從場地，還是從跳繩的技巧上來看，花樣跳繩無疑是吸引女大學生積極參與到體育運動項目中來的一項有利運動，她們可以從音樂和動作上感受跳繩帶來的快樂，從快樂體育的過程中達到鍛煉身體，提高體質測試成績的效果，并且，跳繩運動因其不受場地、器材、天氣等因素的影響，便于何時何地都能夠隨時進行，因此，能夠給女大學生在課后堅持練習提高有力保障。

另外，花樣跳繩可結合音樂、舞蹈、武術等運動項目進行練習，避免了在參與運動過程中的枯燥、煩悶因素，能夠積極、有效地提高女大學生對參與體育運動的積極性，學生可以根據(jù)音樂的律動，隨心所欲的增加其他的舞蹈或者武術動作，可以單人、雙人或者集體進行，更可以根據(jù)自身條件和環(huán)境條件等因素進行創(chuàng)編動作，增加娛樂性。通過游戲的形式進行鍛煉身體，最終達到提高體質健康的目的。

4 結語

花樣跳繩起源于中國，并且在中國已有數(shù)千年的歷史，無論是唐朝還是宋朝、明朝時期，對跳繩都有著詳細的記載，花樣跳繩是集合跳繩運動的精髓，將跳繩運動發(fā)展成為一項新興的、順應大眾潮流的群眾體育運動。隨著學校體育和《國民體質健康測試》的發(fā)展，花樣跳繩運動逐漸成為學校體育中的一項時尚運動，在大學生體質測試中也有著不可或缺的作用，女大學生作為大學生群體中的人數(shù)占比較多的一類人群，其體質健康測試成績一直備受關注，花樣跳繩的提出，對女大學生身體形態(tài)、身體機能、提高參與體育運動積極性、提高體質測試成績等有著重要的影響作用。

參考文獻

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[2] 李尚華.大學體育選項課中跳繩運動對學生體質健康狀況影響的研究[J].晉城職業(yè)技術學院學報，2010，3（2）：43-45.

[3] 李瑞，但雪蓮.體質測試視角下促進女大學生健康研究[J].四川體育科學，2011（3）：146-149.