意識(shí)潛力在摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)用

張小平

摘 要：當(dāng)前，摔跤比賽是一種越來(lái)越受到關(guān)注的國(guó)際賽事，在各地參與到摔跤項(xiàng)目中的運(yùn)動(dòng)員也在逐漸增加。但由于摔跤是一種兩人徒手進(jìn)行的體育項(xiàng)目，固然在進(jìn)行摔跤運(yùn)動(dòng)的時(shí)候個(gè)人的潛意識(shí)就會(huì)對(duì)人起到一種保護(hù)性和攻擊性的作用。因?yàn)樗舆\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員是可以根據(jù)肌肉的收縮判斷出對(duì)手下一步的動(dòng)作以及用力方向等。這時(shí)就需要根據(jù)對(duì)手有可能做出的攻擊動(dòng)作做好防備以及還擊，這些都是需要靠運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)反應(yīng)，才能夠使自己在摔跤運(yùn)動(dòng)中占據(jù)優(yōu)勢(shì)。因此，本文將從運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)潛力在摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)用進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析。

關(guān)鍵詞：意識(shí)潛力 摔跤運(yùn)動(dòng) 訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G80 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）12（b）-0021-02

摔跤運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)歷史悠久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，受到了許多人的喜愛(ài)與關(guān)注。摔跤運(yùn)動(dòng)是憑借摔跤雙方對(duì)手的技巧、力量等徒手進(jìn)行較量，并且將對(duì)方摔倒從而獲得相關(guān)分值，因此非常容易受傷。這時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)潛力就顯得非常的重要，在摔跤運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員可以起到一定程度的積極作用。那么意識(shí)是存在于人的大腦中，是可以通過(guò)大腦對(duì)于外界各種事物、感覺(jué)等形成的復(fù)雜心理過(guò)程，對(duì)于人的行為、記憶具有非常大的影響。而意識(shí)潛力可以通過(guò)對(duì)意識(shí)的引導(dǎo)從而影響人的行為，還可以達(dá)到提升個(gè)人某種特殊技能的目的。因此，在摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，需要充分發(fā)揮個(gè)人的意識(shí)潛力的作用，幫助運(yùn)動(dòng)員提升在摔跤運(yùn)動(dòng)中的技巧，提高摔跤運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力。

1 意識(shí)潛力對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容的影響

1.1 思想作風(fēng)方面

作為一名摔跤運(yùn)動(dòng)員，代表著不僅僅是個(gè)人，或許是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，甚至是一個(gè)國(guó)家。因此，摔跤運(yùn)動(dòng)員除了擁有強(qiáng)健的體魄之外、較高的技巧，還需要擁有正確的思想意識(shí)，端正自身的作風(fēng)，做一個(gè)具有高技巧、高素養(yǎng)、高能力的運(yùn)動(dòng)員。所以，教練在平時(shí)對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，要充分發(fā)揮意識(shí)潛力對(duì)運(yùn)動(dòng)員思想作風(fēng)方面的培養(yǎng)，才能夠不斷提高運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、榮譽(yù)感、責(zé)任感等。當(dāng)然，由于摔跤運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，固然需要有一種頑強(qiáng)的意志力以及勇于拼搏的精神，才能夠激勵(lì)摔跤運(yùn)動(dòng)員在不斷的競(jìng)爭(zhēng)中、成敗中正確認(rèn)識(shí)自己，推動(dòng)自身鑄造更大的成就。

1.2 身體訓(xùn)練方面

摔跤作為一種運(yùn)動(dòng)員直接進(jìn)行的肉搏項(xiàng)目，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求極高。在平時(shí)的訓(xùn)練中，在發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員意識(shí)潛力的基礎(chǔ)上加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體的各機(jī)能訓(xùn)練，幫助身體各器官更好的協(xié)調(diào)發(fā)展，讓運(yùn)動(dòng)員的身體在摔跤運(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到目前最佳的狀態(tài)。對(duì)于身體的訓(xùn)練，通過(guò)一般訓(xùn)練開(kāi)展一些常規(guī)的訓(xùn)練項(xiàng)目來(lái)增加肌肉的力量，提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)；而專項(xiàng)訓(xùn)練就是在一般訓(xùn)練的基礎(chǔ)上做出針對(duì)性的加強(qiáng)訓(xùn)練，主要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)以及身體素質(zhì)進(jìn)行特定的規(guī)劃式訓(xùn)練，從而更好的提高運(yùn)動(dòng)員摔跤的技巧、力量、速度等。因而，發(fā)揮意識(shí)潛力的作用，在技巧、耐力、速度等方面結(jié)合身體器官系統(tǒng)來(lái)提高身體素質(zhì)。

1.3 技術(shù)訓(xùn)練方面

摔跤運(yùn)動(dòng)員在保證擁有一個(gè)高素質(zhì)的身體情況下，掌握熟練的、科學(xué)的、合理的摔跤技巧才能夠更好的向?qū)Ψ竭M(jìn)行防守和反攻，然而這需要長(zhǎng)期的不斷培養(yǎng)訓(xùn)練才能夠在賽場(chǎng)上靈活的進(jìn)行比賽。

2 意識(shí)潛力在摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)用

2.1 間歇訓(xùn)練法的運(yùn)用

在摔跤運(yùn)動(dòng)中，體力的消耗量非常大，運(yùn)動(dòng)員除了需要肌肉力量之外，還需要有堅(jiān)強(qiáng)的意志來(lái)支撐運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽。因此，這就需要運(yùn)動(dòng)員能夠很好的掌握比賽的節(jié)奏，通過(guò)意識(shí)克制自身對(duì)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，能夠在緊張的比賽中保持體力，讓身體在比賽的時(shí)候都能夠保持很好的狀態(tài)。通過(guò)間歇訓(xùn)練就可以幫助運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用科學(xué)的方法在比賽中得到身體的良好調(diào)節(jié)，達(dá)到一種最佳的狀態(tài)。那么負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練就是平時(shí)在訓(xùn)練中長(zhǎng)使用的一種間歇訓(xùn)練方法，在日常的訓(xùn)練過(guò)程中，找到符合自身體能消耗的節(jié)點(diǎn)，根據(jù)自身的狀況制定科學(xué)合理的訓(xùn)練技術(shù)以及比賽戰(zhàn)術(shù)。同時(shí)也能夠更好的在比賽中把控賽程進(jìn)度，使自身占據(jù)比賽的優(yōu)勢(shì)，從而對(duì)對(duì)方進(jìn)行攻擊。

2.2 趣味訓(xùn)練法的運(yùn)用

在日常的摔跤訓(xùn)練中不可能只是一味兩兩對(duì)抗，這會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員缺乏更多對(duì)手摔跤時(shí)的技巧、經(jīng)驗(yàn)，也讓運(yùn)動(dòng)員失去更多訓(xùn)練在賽場(chǎng)上靈活性、敏捷性的訓(xùn)練。因此，摔跤運(yùn)動(dòng)也可以說(shuō)是一項(xiàng)智慧型的運(yùn)動(dòng)，和對(duì)手斗智斗勇，但這些智慧需要通過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練才能夠體現(xiàn)出來(lái)。在日常的意識(shí)潛力訓(xùn)練中，教練可以將運(yùn)動(dòng)員分成雙人組進(jìn)行個(gè)人對(duì)抗，或者進(jìn)行分組對(duì)抗等，在對(duì)手相對(duì)增加的情況之下進(jìn)行摔跤訓(xùn)練比賽，能夠讓運(yùn)動(dòng)員在比賽的同時(shí)觀察一個(gè)甚至多個(gè)對(duì)手的心理變化，從而采取有效的戰(zhàn)術(shù)，在訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)力、敏捷度等得到提升。

3 摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中意識(shí)潛力運(yùn)用的階段

3.1 模式階段

新的摔跤運(yùn)動(dòng)員在剛開(kāi)始參加摔跤訓(xùn)練時(shí)，不管是心理還是身體都會(huì)出現(xiàn)不適的狀態(tài)，那么這個(gè)不適應(yīng)的過(guò)程就是所說(shuō)的模式階段。摔跤運(yùn)動(dòng)需要?jiǎng)佑萌淼募∪膺M(jìn)行搏斗，但新運(yùn)動(dòng)員在剛開(kāi)始摔跤訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)于摔跤動(dòng)作的感知力肯定不是很強(qiáng)，還不能夠?qū)崿F(xiàn)摔跤動(dòng)作在時(shí)間和空間上的平衡，在傷痛的影響下情緒會(huì)受到非常大的影響，甚至出現(xiàn)負(fù)面情緒。那么教練員就需要發(fā)揮意識(shí)潛力的積極作用，通過(guò)正確的心理疏導(dǎo)以及在摔跤動(dòng)作上的耐心指導(dǎo)，給予新運(yùn)動(dòng)員鼓勵(lì)與支持。

3.2 成型階段

運(yùn)動(dòng)員通過(guò)一定階段的訓(xùn)練后，對(duì)于摔跤的基本動(dòng)作以及技巧都有一定程度的掌握，就會(huì)在自身的意識(shí)潛力中將已經(jīng)掌握的動(dòng)作要領(lǐng)及技巧沉淀在腦海中，這也就是“動(dòng)作定型”，對(duì)運(yùn)動(dòng)員今后的動(dòng)作發(fā)揮及延伸具有很大的影響。在成型階段中，若運(yùn)動(dòng)員是在心理素質(zhì)或者身體素質(zhì)還沒(méi)能夠得到有效提高，就需要發(fā)揮意識(shí)潛力的作用，磨煉運(yùn)動(dòng)員的身心意志力，加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。同時(shí)不斷引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立正確的思想意識(shí)，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的榮譽(yù)感，不斷提高對(duì)自身的要求，提高摔跤運(yùn)動(dòng)的綜合能力。

4 意識(shí)潛力在摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)揮的作用

4.1 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的目的性

意識(shí)潛力對(duì)于人的肌力作用非常大，使人能夠?qū)ψ陨硭脒_(dá)到的目的有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)與規(guī)劃。那么在摔跤比賽中，每一位運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)就是摔倒對(duì)手從而贏得比賽，這就需要意識(shí)潛力去激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對(duì)目標(biāo)達(dá)成的欲望，使得在比賽的過(guò)程中會(huì)更加認(rèn)真的去觀察對(duì)手的變化，使自己能夠迅速反應(yīng)在對(duì)手攻擊之前做好防御以及反攻。意識(shí)潛力能夠使得運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中就會(huì)非常注意自己目標(biāo)的達(dá)成，才能夠在比賽的時(shí)候擁有更強(qiáng)大的目標(biāo)。

4.2 發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的自覺(jué)選擇性

意識(shí)潛力可以讓人對(duì)于外界的事物做出基本的判斷，并且可以通過(guò)此判斷對(duì)事物發(fā)展進(jìn)行預(yù)測(cè)。那么對(duì)于摔跤運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，對(duì)手的心理狀態(tài)是非常難以琢磨的，但是每位運(yùn)動(dòng)員在意識(shí)潛力的作用之下，身體的動(dòng)作無(wú)疑是會(huì)出賣內(nèi)心的想法。因此，在日常的訓(xùn)練中，充分發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員意識(shí)潛力的作用，對(duì)身體上下意識(shí)所現(xiàn)出來(lái)的動(dòng)作進(jìn)行判斷對(duì)手的戰(zhàn)略，根據(jù)對(duì)手的戰(zhàn)略選擇應(yīng)對(duì)策略。

5 結(jié)語(yǔ)

作為一種力量與智慧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的不僅僅是身體素質(zhì)，還有心理素質(zhì)，甚至在一定程度上來(lái)說(shuō)，心理素質(zhì)對(duì)于一位在賽場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員更加重要。意志的堅(jiān)定、團(tuán)隊(duì)的精神力量等都是激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員全身心投入到比賽中的因素。因此，在摔跤訓(xùn)練的過(guò)程中充分的發(fā)揮意識(shí)潛力的作用，增強(qiáng)摔跤運(yùn)動(dòng)員的心理和身體的素質(zhì)，扎實(shí)摔跤運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，不斷提高摔跤運(yùn)動(dòng)的綜合能力。

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