高校瑜伽選項課教學模式探討

石真玉 何亞新 梁濤

摘 要：隨著現代素質教育的不斷推進，以及新課程改革的不斷發展，體育教學的重要性越來越受到人們的重視。而在高校體育教學的過程中，瑜伽教學也越來越受到人們的關注，瑜伽教學更加符合學生的心理狀態，對于學生的發展能夠起到比較好的幫助作用。在實際教學的過程中，瑜伽教學模式的運用需要我們積極的探索，如何改革和創新具體的教學模式，最有效地挖掘出瑜伽教學的最大價值，幫助學生更好地提升自己的能力。這個過程是一個不斷探索和尋找的過程。在這個過程中，如何最大化地發揮好瑜伽教學的價值是我們需要重點探索的問題，教師必須要和學生共同努力，相互配合，去尋找這個問題的答案。

關鍵詞：高校教育 瑜伽教學 模式運用 思考嘗試

中圖分類號：G831.3 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）08（b）-0020-02

我國的教育事業不斷取得進步，高校體育教學越來越受到重視。其中，瑜伽運動深受社會大眾的喜愛，成為了當前興起的健康養生運動項目。因此，在這樣的背景下開展高校瑜伽教學，不僅僅開拓了高校體育教學的新道路，也更加關注學生的興趣愛好與生活。然而瑜伽作為一項新型運動，在高校體育教學中進行教學，需要更多的商討，以構建科學的教學模式。為此，學校及教師要針對瑜伽教學的特點進行深入研究，結合實際的辦學條件，探索有效的教學策略，從各方面加強投入，在提升學生身體素質的同時豐富學生的生活。本文主要以當前的實際情況為研究對象，從多方面論述如何構建高校瑜伽選項課教學模式。

1 合理開展瑜伽訓練，調整自身心態

瑜伽訓練講究身心合一，通過特殊的方法修身養性，從而使身體的氣息與心靈完美融合。當前的大學生普遍具有浮躁的心理特點，開展瑜伽訓練能夠有效地調整學生的心態。具體來說，當前的社會發展十分迅速，學生的人生觀、世界觀和價值觀都發生了一定的改變，這對于學生未來的發展十分不利。高校教學不僅僅是提升學生的專業技能，更要培養祖國的棟梁之材。大學生作為建設祖國事業的接班人，開展相應的健康教育指導是十分必要的。因此，要適當地開展瑜伽訓練，讓學生在這樣的訓練當中沉淀下來，調整心態。于是，在教學過程中，教師不僅僅是傳授學生正確的基本動作，更要定期地帶領學生參與瑜伽訓練。同時，要求學生在課后能夠主動完成訓練，尤其是在心境浮躁時，能夠借助瑜伽的動作釋放心靈，使身心得以舒緩。在這樣的訓練過程中，學生可以放松身體、凝神思考，促進心神平靜，調整自身的心態，這對于個人的身心健康有著積極的意義。通過這樣的方式，引導學生參與瑜伽訓練，調整心態，讓學生心神平靜、意識開朗。

2 培養學生參與練習的好習慣

在前文已有提及，有效的瑜伽訓練能夠調整學生的心態。為此，教師不僅僅要引導學生在課堂上開展訓練，更要養成參與練習的好習慣，將瑜伽作為生活中的一部分。為此，教師在開展教學之后，能夠根據學生的實際學習情況，制定簡單的訓練計劃，要求學生在一定周期之內完成瑜伽動作的訓練。對于這樣的任務，學生則要在課后主動完成訓練。而在訓練過程中，學生能夠更直觀地感受瑜伽訓練對身心的益處。從而感受瑜伽運動的魅力，這將有助于培養學生參與瑜伽訓練的興趣與習慣。同時，教師不僅僅是以布置任務的方式來培養學生的習慣，要更加注重心理上的引導。比如，能夠借助相關的理論知識，讓學生以科學的態度了解瑜伽運動的益處。能夠引導學生推廣瑜伽運動，與自己的親朋好友共同參與練習，從而更好地受益于瑜伽運動。

3 增強學生的身體素質

大學生乃國家的棟梁之材，棟梁之材如果沒有一個強健的體魄，又怎能承擔起建設祖國的重任？借助瑜伽練習，能夠有效地增強學生的身體素質，在保證學生具有專業技能的同時，能夠有一個強健的體魄應對生活中的種種困難。學生仍然處于身體成長的重要階段，身體還具有一定的可塑性，瑜伽運動對身體的塑形、緩解自身疲勞有著積極的作用。舒緩的瑜伽動作能夠讓學生在訓練過程中矯正自己的姿態，糾正體型。良好的體型能夠給學生帶來更多的自信，自信的人能夠具有不同的風采，使學習和工作也更加順利。同時，在實際訓練過程中，對學生的身心也具有一定的磨練，這些磨練作用有助于提升學生的身體與心理素質，從內心改變學生的氣質。這對于學生的成長與發展，都是有著積極的引導作用。并且，現在有許多學生沉迷于網絡，精神狀態消極，喪失活力。瑜伽訓練而又不需要過大的運動強度，只需要花費少量的時間參與訓練，就能夠很好地提升學生的身體素質。

4 組織豐富多樣的校園活動

校園活動的組織對瑜伽教學的開展以及瑜伽運動的推廣有著積極的作用，那么，教師要根據學生的興趣愛好，組織豐富多樣的校園活動，形成良好的校園文化氛圍，用文化的形式對學生形成正面的影響，傳播正能量。比如，在校園宣傳櫥窗，能夠直接加大對瑜伽運動的宣傳。同時，可以借助這樣的形式征文活動，引導學生以瑜伽運動為主題完成文章的寫作，以起到良好的宣傳作用。除此之外，學校也能夠借助競技體育類項目的開展形式，組織學生參與相關的比賽，引導學生在比賽中來比一比個人對瑜伽動作的掌握情況。并且，這樣的比賽讓更多的學生了解瑜伽運動，感受瑜伽運動的魅力。這樣的活動不僅僅給比賽者帶來了參與瑜伽運動的成就感，豐富了學生的學習生活，也讓瑜伽運動的魅力與優勢得到良好宣傳。

5 積極落實網絡學習平臺的搭建

在信息技術不斷得到發展的今天，搭建網絡學習平臺也有助于落實瑜伽教學的各項任務。為此，教師要能夠利用信息技術工具，在網絡學習平臺上分享各種網課資源。學生不再受到時間和空間的限制，可以直接在家中或者在寢室，自主完成網課學習。并且，學生可以根據網課中內容的要求完成訓練，達到良好的學習效果，也有助于學生養成良好的練習與運動習慣。在這樣的平臺上，教師還能夠為學生拓展相關的學習資料，學生可以借助這些資料，了解與瑜伽運動有關的相關知識，拓展學生的知識視野。不僅僅局限于瑜伽的基本動作，更讓學生全面了解瑜伽文化，深深愛上這樣一項運動。除此之外，教師利用網絡學習平臺，也可以制作微課視頻。微課視頻在實際教學中有著良好的應用效果，能夠顯著提升教學效率與教學質量，改變傳統的教學模式，進一步提升瑜伽教學的效果。通過這樣的方式，積極落實網絡學習平臺的搭建，促進瑜伽運動的現代化教學，收獲理想的教學效果。

總而言之，瑜伽運動作為一項健康的養生運動，對于提升學生的身心健康有著特別的效果。并且，不像傳統項目有著高強度的運動負荷，避免了學生在體育訓練中出現各種問題。同時，也能夠讓這樣的運動成為學生生活中的一部分，培養學生良好的品性。那么在今后的教學中，教師要深刻認識到瑜伽教學的特點與優勢，針對學生的實際學習能力制定科學的教學計劃，同時以巧妙的策略進行落實，促進高校瑜伽教學的順利開展，積極發揮瑜伽運動的影響力。

參考文獻

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