有氧訓練對運動員生理生化與有氧能力影響的研究

陳輝

摘 要：通過8周基礎有氧訓練階段的實施，對比前后兩次的生理生化和公開水域250m遞增負荷試驗，探索訓練計劃實施與運動員能力發展之間的影響。本研究以廣東隊優秀皮劃艇隊劃艇組運動員8名為研究對象。結論：（1）通過8周的基礎有氧訓練，運動員機能有一定的適應性改變，主要表現在Hb的下降，BUN的升高，且BUN升高具有明顯的差異；（2）通過前后兩次的遞增負荷試驗乳酸值的比較，8周的基礎有氧訓練對運動員的有氧能力的發展具有重要作用；（3）基礎有氧能力的提高會促進競技能力的提高。

關鍵詞：基礎有氧訓練 生理生化 皮劃艇

中圖分類號：G80-32 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）08（b）-0001-03

奧運會靜水皮劃艇比賽的距離有1000m、500m和200m，完成的時間3min30s～3min35s之間[1]，由于比賽距離的不同，運動員機體供能方式也存在一定的區別。國外學者使用測功儀模擬1000m、500m和200m比賽，測得有氧供能比例在82%、62%和37%[2-3]。由此可見在1000m項目上有氧是主導供能方式，在500m和200m有氧供能也占有重要比例，因而將皮劃艇項目定義為一項以高強度有氧為基礎，在合理技術動作推動船艇向前劃進的競速性體育運動項目[4-5]。國內學者通過研究得出中國優秀皮劃艇運動員的乳酸代謝能力較差，需要在訓練中加強有氧訓練[6]。因此，科學合理的評價訓練階段的實施前后的變化，有助于教練員掌握運動員機能水平以及對制定科學合理的計劃有著重要作用。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

廣東皮劃艇隊劃艇組運動員8名，國際健將4名，國家一級4名。身高（182±6.11）cm，體重（81.88±5.94）kg，運動員年限為6.6±3.29。

1.2 研究方法

1.2.1 生理生化指標的測定

本研究選取Hb、BUN兩個常規生理生化指標。要求是前后兩次生理生化的測試和250m多級負荷的在同一天進行測定。各指標的采集過程：（1）Hb測試及要求：晨起空腹，使用10μL定量取血管采集指尖血，將取血管中定量的全血打入按比例配制好的5mL文氏液，使用XK-2型血紅蛋白儀進行HB濃度的測定，得出指標數值并記錄保存。（2）BUN測試及要求：晨起空腹，使用全血采集管采集指尖血，將全血管離心分離全血，取出上段的10μL血清，將預先按比例配置的1mL尿素測定試劑盒溶液進行充分的混合，使用Rayto RT-9900半自動生化分析儀對混合液進行BUN的測定，得出指標數值并記錄保存。

1.2.2 250m遞增負荷乳酸測試

皮劃艇公開水域的遞增負荷測試長度選擇目前比較多的是1000m[3，7]和250m[8]。本研究選擇250m遞增負荷測試的具體要求進行乳酸測試。250m多級負荷將測試分為5個級別來進行，分別是技術劃、強度1、強度2、最大強度和技術劃。在每個級別后2～3min內，使用乳酸儀配套的10μL定量采血管和溶液管進行指尖血的采集，采集完后使用Biosen C-Line（德國）進行乳酸濃度的測定，記錄并保存數據。

1.2.3 研究方法

本研究采用試驗法、文獻資料法和實驗法。分別對訓練階段實施前后進行數據的比較。數據采用SPSS 20.0進行處理和分析，結果采用均值±標準差（s），以P<0.05具有統計學意義為參考。

2 結果與分析

2.1 8周基礎有氧訓練組成情況與分析

皮劃艇隊劃艇組將日常訓練分為專項訓練和非專項訓練兩個部分組成。專項指的水上訓練的相關內容，非專項一般指的是陸上訓練。專項和非專項完成內容和比例情況見下表1和表2，其中表1為專項訓練計劃，表2為非專項訓練計劃。

從表1中可以看出，在基礎有氧訓練階段，強度1（4mmol/L以下）的訓練占有專項訓練的比例約為87%，具有非常高的比例。說明主教練在設計水上專項訓練的時候，主要考慮在發展運動員的基礎有氧能力，通過反復進行單漿次訓練模式，強調隊員劃槳節奏和技術的定型，并在此基礎上提升單漿次的功率，已達到實現劃船技術動作的優化和對水的感覺。

從表2中可以得出，陸上的訓練主要以力量耐力，核心/綜合力量和大力量為主，輔助進行動作訓練，跑步和其他球類運動。其目的是在發展運動員的肌肉大力量，耐力和核心穩定的基礎上，進行多樣化的訓練增加運動員訓練的積極性以及其他素質的均衡發展。

通過表3情況進行分析，可以得出：整個訓練設計的情況來看，基礎有氧的設計的重心在專項能力上，進而專項能力的發展通過表1可以看出主要側重運動員基礎有氧能力的發展。其思路可能是通過長時間基礎有氧能力的積累，來達到提高運動員單漿次劃槳的功率，為后期能力之間的轉換和過渡，提高較強的有氧基礎。

2.2 基礎有氧前后兩次的生理生化結果與分析

基礎有氧訓練階段開始的周一清晨進行第一次生理生化監控，在板塊結束進行第二次生理生化監控。前后兩次生理生化監控的情況如表4所示。

從表4中可以得出，隨著訓練量和強度的增加，運動員的身體方面也有相應的變化，主要表現為血紅蛋白（Hb）的下降，血尿素氮（BUN）的升高。通過前后兩次的比較，運動員的Hb出現了整體性下降，P值為0.164>0.05，前后兩次比較無明顯差異；運動員整體的BUN升高較為明顯，前后兩次的比較P值為0.000<0.05，提示前后兩次的比較具有明顯的差異。

通過比對訓練計劃，在第二次測試的前一周，屬于（大、中、小）循環周期的中量周。周日整體休息到周一測驗間隔約為36h，由于恢復的時間較短，加上量和強度的積累，運動員的身體機能出現了與之相適應的情況，表現為Hb下降，其可能原因是紅細胞的溶血增多導致的[9]。雖然有了一定下降，但還在正常的120～160g/L范圍，且下降的幅度小于10%，對運動員運動能力表現影響較小。BUN第一次測試出的結果與文獻中顯示的5.22±0.64差異不明顯[9]，在訓練日晨和訓練周晨其測試值在4～7mmol/L時，表明運動員機能恢復狀況良好。第二次測驗的值在（8.27±1.21）mmol/L，可以看出隊員的機能恢復不是特別好，需要提醒教練員及時進行調整，防止出現訓練過度的情況。

2.3 基礎有氧訓練階段前后兩次250m遞增負荷前后的結果與分析

前后兩次250m遞增負荷試驗，各級完成后的乳酸值和完成時間如表5所示。

乳酸是運動強度監控以及評價的重要指標，在皮劃艇項目中屬于研究的熱點[1，3，7，8]。從表5中可以看出，第二次在完成指定強度的250m測試，其乳酸值有一定程度的下降。通過兩次測試三級強度的乳酸均值比較，P值分別為0.003、0.000和0.017均<0.05.提示著第二次測試，劃完同樣長度距離的乳酸值明顯低于第一次，且具有統計學意義。此外，皮劃艇公開水域的測試，需要對客觀的場地、風向、風速、水溫及氣溫等客觀條件的校正[10]。在全力劃完成的時間上，最大強度劃時的速度均值也有一定的提高。

從圖1中可以看出，圖中兩條曲線分別代表著兩次測試的乳酸和時間曲線。明顯可以看出第二次乳酸曲線在第一次的基礎上整體右移，說明通過8周的基礎有氧的訓練，運動員的有氧能力有了一定的提高。有氧能力提高的同時，運動員在最大強度時完成250m劃的用時減少了，運動員競技能力有了一定的發展。

3 結語

（1）通過8周的基礎有氧訓練，運動員身體機能出現了適應性改變，表現在Hb下降和BUN的提高，其中BUN的增加具有明顯差異。

（2）通過前后兩次的遞增負荷試驗乳酸值的比較，8周的基礎有氧訓練對運動員的有氧能力的發展具有重要作用。

（3）基礎有氧能力的提高會促進競技能力的提高。

參考文獻

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[10]易名農，韓久瑞，鄭偉濤，等.水溫對艇速的影響——等功率船速換算[J].武漢體育學院學報1998（3）：83-86.