芻議如何提升小學體育教學的有效性

范小兵

摘要：體育教學是小學教學的重要組成部分，學生在體育課上能夠使自己的身心得到放松，做到勞逸結合，從而能以更飽滿的心態重新投入到學習之中。跳繩是一種以跳躍為主的運動，同時它也是小學生最愛的運動之一。通過進行跳繩運動，學生的平衡感和節奏感能夠得到很好的培養，同時，其彈跳力、耐力、大腦的判斷力等多方面的能力也都能得到有效提升。由此觀之，在體育教學中，提升跳繩教學的有效性就顯得尤為重要了。那么，具體該如何做呢？筆者結合自身經驗，以及相關文獻總結出了如下幾條策略。

關鍵詞：小學；體育教學；跳繩教學；有效性

一、加強指導，做好示范

跳繩這項運動易學難精，而且這項運動雖然消耗的時間很少，但對學生的體力消耗極大。對于剛開始學這項運動的學生來說，跳繩運動的要點并不容易掌握，所以很多學生不僅跳起來非常費力，還經常出現腰酸腿疼的狀況。那么，究竟則那樣做，才能有效避免這樣的狀況發生呢？其實，還是有技巧的。

大體來說，跳繩的技巧有兩點：其一，跳繩者在跳繩過程中，應該要用手腕上的力量，而不是用手臂，因為用手腕可以節省下不少體力，這樣一來，就可以跳的更久一些。其二，跳繩者在跳繩的過程中，兩條大臂應當要自然下垂，并且要緊貼身體，如此一來，跳繩者才能有效地將手臂上的力轉化到手腕上，從而實現正確發力。

上述兩點技巧，教師在開展跳繩教學時，應向學生說明，并且要給學生做好示范，要讓學生能有效掌握住以上兩種技巧，以使其能更加高效地進行跳繩運動。等到下課以后，教師要注意囑咐學生利用課余時間勤加練習，以促使自己盡快養成正確的跳繩習慣，這樣一來，學生才能向高難度動作挑戰。此外，在日常的教學中，教師應定時定量地組織學生多進行單人跳訓練，就像紀昌學箭一樣，學生只有將單人跳掌握的足夠熟練，他們才能更好地適應跳繩的多種跳法和玩兒法。

二、循序漸進，提高難度

誠如上文所述，當學生的單人跳掌握的足夠熟練以后，教師應及時引導學生挑戰難度升級的動作，這樣做能有效避免學生因為單一的訓練而產生倦怠情緒，與此同時，還能有效加強跳繩教學的趣味性。

跳繩這項運動具有很強的包容性，它幾乎不受人數的限制，無論是一個人或者是多個人，都可以一起操作。針對于此，教師不妨引導學生進行“雙人跳”練習，所謂“雙人跳”，就是兩個學生共用一根跳繩，其中一名學生做好跳繩的準備動作，然后另一名學生站到該學生身前（或正對著該同學，或背對著該同學），之后，等兩名學生準備好后，由負責搖跳繩的學生示意，然后兩名學生一起起跳，或者，一個人先跳，另一個人趁機加入。“雙人跳”對學生的協同配合要求很高，因此，在教學過程中，教師應提醒學生切莫操之過急，并指導他們在剛開始進行“雙人跳”訓練的時候，應該從靜止的狀態起跳，等相對熟練了以后，再慢慢試著由一個人先跳，然后另一個人趁機加入。此外，教師還可以教給學生一些小技巧，比如，為了防止配合不當而出現失誤，學生可以在起跳前一起喊口號，之后，隨著訓練的推進，學生默契程度的增加，他們即便不依靠口號也能配合的很好的。

通過“雙人跳”訓練，學生的合作意識、協同配合能力、反應能力、彈跳力等諸多能力都能得到加強，此外，“雙人跳”訓練的引入，使得體育教學的氛圍變得活躍起來，同時也豐富了體育教學的內容，這對體育教學有效性的提升極為有利。

三、邊跳邊跑，控制速度

當學生的“雙人跳”掌握的足夠熟練后，教師可以進一步提升跳繩的難度，引導學生邊跳邊跑。這種跳繩形式是擔任跳的一種變式，但是難度很高，它對學生的肢體協調能力有著較高的要求，因此教師在讓學生邊跳邊跑之前，必須要讓學生做好熱身運動。

邊跳邊跑，需要學生將跳和跑這兩種方式進行結合，然后一邊跳著，一邊跑，這樣的跳繩方式對學生的肢體協調能力要求較高，因此，在最一開始的時候，教師應引導學生將跳繩速度和跑步速度放慢先來，之后，等慢慢熟練了這種跳繩方式以后，再慢慢將跑步速度和跳繩速度提上去。再之后，教師可以視情況，組織學生以邊跳邊跑的方式進行接力賽，這樣做，不僅能提高學生參與體育教學的積極性、培養學生的競爭意識，同時還有利于學生及時發現自己的不足，從而能更有針對性地去改進自己的技術。值得注意的是，讓學生以邊跳邊跑的形式進行比賽，是有一定危險性的，因此在比賽開始之前，教師一定要向學生強調“安全第一，比賽第二的原則”，并告知學生，在比賽過程中，必須要和身邊的同學保持足夠的距離，注意不要讓自己的跳繩打到旁邊的同學或者絆到旁邊的同學。

四、總結

作為體能測試中的重要項目，跳繩雖然看起來簡單，但卻包含著很多細節和技巧，所以這就要求教師在開展跳繩教學的時候，務必要將這些細節和技巧講清，這樣一來，學生才能更快地掌握住跳繩這項運動。

參考文獻：

[1]郭遠星.小學體育教學中跳繩后進生轉化策略分析[J].科學大眾（科學教育），2018.

[2]鄭翠英.小學花樣跳繩運動教學的現狀及教學質量提升的路徑探析[J].運動，2017.