向“未”要健康

文武

“未”字在現代漢語中的意思是“沒”“不”等。在生活中，我們要學會并善于向“未”要健康。

1.未病先治 治未病，是中醫學的核心理念之一。也就是說，通過調養身體，增強人體抗病能力，讓人少生病、不生病，縱使生病也能盡快痊愈，痊愈后少復發。然而，現實生活中，很多人只有生病了才去看醫生。其實，應以預防疾病為主，平時定期檢查，把疾病消滅在萌芽狀態中。

未饑先食 俗話說：“民以食為天?！笔澄锸侨祟愘囈陨娴淖罨镜奈镔|，而許多人卻不吃早餐或不按時就餐。其實，食物進入胃里4～5小時后，胃就排空了，人感到饑餓時，胃液已經開始“消化”胃黏膜了。因此，未饑先食對我們的身體健康至關重要。

未渴先飲 水是生命之源，人體的70%是由水分組成的。因為水的存在，營養得以輸送，食物得以消化，廢物得以排泄，體液得以循環，人體在水的幫助下得以順利運行。有些人平時口渴了才飲水，事實上，當我們感到口渴時，身體已經缺水到一定的程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的概率會明顯高于常飲水的人。有人總結出喝水的幾個黃金時間：早上6時30分，起床后先喝250毫升的水，以幫助腎臟、肝臟解毒；上午11時，喝一杯水，以補充因工作勞累所流失的水分；中午12時50分，用完午餐30分鐘后喝一些水，以促進消化；下午5時30分，下班時喝一杯水，以增加飽腹感，避免晚餐暴飲暴食；夜里10時，喝適量的水，以保證睡眠期間身體對水分的需要。

未困先睡 睡眠是人新陳代謝活動中重要的生理過程，只有養成良好的睡眠習慣，且每天保證不少于7小時的睡眠時間，才能維持人體正常運轉。而有些人總是不按時就寢，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦，也容易引起失眠，長此以往，會損害身體健康。

未疲先歇 疲乏了才歇息是不少人的習慣。其實，疲乏時已損害了身體健康，這時歇息，確實有點晚。因此，應養成不疲乏也歇息的習慣，做到不過分透支自己的體力和精力。

6.未衰先養 人的衰老是不可避免的，但延緩衰老是可能的。然而，有些人認為，養生是老年人的事，年輕人無須養生。其實，養生要從娃娃抓起。也就是說，養生是一個人一生的事，不要等到衰老時再去養生，到那時，已晚矣。