老實人發脾氣為何更兇

李則宣 黃任之

單位的門衛老賀是公認的老實人，很好說話，整天都笑嘻嘻的。但最近，由于老周在交接班時誤將老賀的棉鞋扔了，老賀發了一次很大的脾氣，把大家都嚇蒙了。老賀的表現讓周圍人感覺很詫異，這還是那個好脾氣的老賀嗎？他怎么也會發火啊？

一般情況下，我們認為老實人是沒有脾氣的。從心理學的層面來說，這種表現是因為老實人的負性情緒的喚醒閾值比常人高——面對相同的情緒刺激，他們不容易出現憤怒、委屈、焦慮和抑郁等情緒。但事實上，老實人不是沒有脾氣，他們只是把不快和不滿放在心里，將各種消極情緒壓抑起來。也就是說，有些老實人表現出的好脾氣，其實是在刻意壓制憤怒情緒。

憤怒原本是一種指向他人的攻擊情緒。老實人不會向外界表達自己的憤怒情緒，而是在心里生悶氣，這樣就會把“攻擊行為”轉向自己。當負性情緒不停累加，個體無法承受時，潛意識會推動個體找“情緒出口”，排遣這些消極能量。因此，當老實人感覺自己一再被欺負，忍無可忍的時候，就會“情緒大爆炸”——個體累積的負面能量瞬間涌出，讓人覺得難以理解。

壓抑情緒的原因

1.不知道如何表達負性情緒

學習不僅針對知識，也包括情緒表達。兒童需要在父母的指導下學習正確表達自己的喜怒哀樂。但許多兒童在原生家庭里，沒有接受過父母的指導。他們小時候的情緒和感受不被父母重視，比如父母不關心孩子的悲傷、痛苦。這些兒童逐漸形成這樣一個觀點：情緒沒有用，對自己沒有價值，不必理會它，不用表達它。當情緒感受特別強烈時，這些孩子會努力轉移自己的視線，竭力忘掉情緒，或說服自己情緒無足輕重，不值得理會。但這樣做的后果是，個體會被情緒困擾，走不出負性情緒的漩渦。

2.安全感不足帶來的情緒否認

有些人在成長過程中，沒有和主要的撫育者建立起穩定而親密的依戀關系，缺乏足夠的關愛，渴望家人的認可、喜歡和照顧。這一人群的撫育者不希望孩子用情緒表達需要，認為這是懦弱無能的表現。孩子因為要依靠撫育者的照顧，不得不否認自己的情緒，不敢表達自己對撫養者的不滿。

3.取悅他人維護人際關系

有些人在幼年時因為普通，無明顯的過人之處，為了能和同伴一起玩兒，不得不聽命于他人，被同齡人驅使或捉弄。如果與他人起沖突，他們很可能被同伴報復或排擠。由于自身能力有限，他們必須避免分歧和矛盾，在集體中尋求一定的歸屬感來讓自己安心。為了降低人際關系的風險，他們習慣于犧牲自己的一部分利益來換取與他人的和平共處。

4.將負性情緒轉移給親人

老實人在職場和外部人際關系中，表現為不計較、肯吃虧，因而人緣較好，被人交口稱贊。實際上，老實人的情緒控制能力并不高。他們將好情緒和好臉色給了外人，回到家則卸下偽裝的人格面具，將真面目擺在家人面前，動不動就對家人發脾氣，像一個火藥桶一樣容易爆炸。他們不敢和外人計較，害怕人際關系破裂。而在家里，他們知道家人無論如何都不可能和自己斷絕關系，大不了大吵一頓，鬧點家庭矛盾。所以，老實人常在家里肆無忌憚地把真實的感受表現出來，在家里稱王稱霸。

表達負性情緒的積極作用

人有喜怒哀樂等情緒是正常的，表達這些情緒是讓我們獲得良好的心理環境，擁有正常人際關系的基礎。表達憤怒情緒可以為自己爭取被正當對待的權益；表達悲傷情緒可以釋放自己的壓力；表達焦慮情緒可以更好的思考問題，為解決問題找到出路……合理、適度地宣泄負性情緒，一方面可以幫助我們排遣心理垃圾和痛苦，另一方面可以讓別人理解我們的處境，停止傷害，并給我們提供更多的支持和幫助。如果不能做到自我調節，一味壓抑負性情緒，積累心理垃圾，就是在制造“情緒炸彈”，很有可能讓老實人突然發生一場“情緒大地震”。

表達負性情緒的正確方式

當人內心有負性情緒時，可以客觀地描述情緒事件帶給自己的感受，個人的心理需求和對對方的期待，要求對方停止傷害自己，并進行道歉。如果對方道歉無法讓自己釋懷，可以采用進行有氧運動、參加文體活動、與信任的人傾訴、寫心情日記等健康方式，宣泄自己的情緒。

人只要不刻意壓制自己的感受，及時宣泄自己的情緒，就能調整好個人的情緒狀態，重新建立起心理平衡。人際關系中的得失點滴，經過積極的應對和處理，就會變成心理養料，使人格缺陷逐漸得到彌補，建立起更為健康健全的人格，形成更為穩定、積極的情緒結構。通過主動自我調整，即便幼年時沒有學會正確表達情緒的方法，人也能做到生氣但不動怒，收放情緒自如，獲得健康、有效的心理調節機制。