在高校體育教學中普及太極拳的價值和意義

李克鵬

太極拳中包含了我國的傳統(tǒng)儒、道哲學辯證理念，其具有較深厚的文化基礎，人們在運動的過程中能夠感受到音樂的韻律和高深莫測的哲學思想，并能夠在優(yōu)美的造型之中體會詩意。大學階段的學生已經(jīng)具備一定的文化基礎和一定的認知水平與理解能力，在高校中開展太極拳的教育教學能夠增強大學生對中華傳統(tǒng)文化的認識，有利于傳統(tǒng)文化在高校中的融合，促進傳統(tǒng)文化的傳播。

1太極拳的價值

1.1太極拳是中華民族的特色健身術(shù)

太極拳具有悠久的歷史，是中華民族的瑰寶，其在發(fā)展過程中融合了歷朝歷代各種流派的拳法，在其拳法中融合了導引術(shù)與吐納術(shù)，并包含了古典哲學與我國的傳統(tǒng)中醫(yī)理論，最終形成了一種內(nèi)外兼修、剛?cè)岵膫鹘y(tǒng)拳術(shù)，其具有柔和、緩慢、輕靈的特點。我國的傳統(tǒng)保健思想強調(diào)動與靜，早在漢代末年醫(yī)學家華佗的“五禽戲”中貫穿了“人身經(jīng)常動搖，則谷氣消，血脈通，病不生，人猶戶樞不朽也”的理論，強調(diào)了“動”的重要性，而其在《內(nèi)經(jīng)丹術(shù)》中則強調(diào)了靜的重要性，動與靜是我國古代養(yǎng)生的精髓。而太極拳在其拳理中提出了“凝神內(nèi)斂”、“守中氣”、“絕含雜念、含目光、凝耳韻”的理論，明確地提出了動與靜的結(jié)合，“動中有靜”主要以意識誘導大腦皮層，使人進入“清醒的抑制狀態(tài)”，達到靜中有動、“雖動猶靜”的效果。太極拳這一傳統(tǒng)特色健身，融合了我國的深厚文化底蘊，是獨一無二、獨具特色的健身術(shù)。在練太極拳時要求“心靜”，注意力集中，并講究“用意”，這些對大腦活動有良好的訓練作用。

1.2太極拳具有攻防有序的拳法，能夠起到強身健體的作用

太極拳具有獨特的技擊技巧，其技擊理論具有非常鮮明的特點別具一格，其在技擊中講究以靜制動、以柔克剛、避實就虛、借力打力，主張從客觀出發(fā)進行技擊，是一套攻防有序的拳法。太極拳的這些技擊理論在練習實踐過程中能夠?qū)毩曊叩姆磻芰Α⑺俣取⒘α康冗M行有效的鍛煉，增強人體的身體素質(zhì)，起到良好的保健作用。

2在高校中開展太極拳教育教學的意義

2.1在高校中開展太極拳教學是對我國傳統(tǒng)體育文化的傳承

太極拳是我國的一項古老的體育運動，它在追求健身與技擊技術(shù)的同時還將深刻的國學經(jīng)典理念溶于其中，形成了一種具有鮮明民族特色的拳術(shù)，是中華民族的寶貴財富。在高校體育教學中設置太極拳課程，有利于太極拳和中華傳統(tǒng)體育項目在新時代的創(chuàng)新與發(fā)展。高校學生在學習太極拳的過程中，能夠?qū)崿F(xiàn)對身體素質(zhì)的鍛煉，同時在鍛煉的過程中還可以體會悠久的傳統(tǒng)文化，感受國學的精深博大，這對中華民族傳統(tǒng)文化的傳承與發(fā)展有著重要的意義與影響。高校學生是祖國的未來，傳承與弘揚中華傳統(tǒng)文化的重任將由他們來完成，目前大多數(shù)高校學生對我們的民族文化有深厚的認同感，其中不乏對傳統(tǒng)文化的熱愛者，因此，在高校體育教學中融入太極拳的教學也受到了大多數(shù)學生的歡迎。通過在體育教學中開展太極拳教學可以傳承我國的體育文化，為體育教學的創(chuàng)新與發(fā)展奠定基礎。

2.2在高校中開展太極拳教學能夠提高學生的身體素養(yǎng)

在進行太極拳運動時會利用到人體各個部位的肌肉、關(guān)節(jié)以及一些呼吸運動，這對人體的健康有良好的促進作用。在進行太極拳動作的練習時，人體的胸部能夠得到放松，在練習過程中使呼吸配合太極拳動作運動，可以使人體的呼吸更加自然，能夠很好地改善血液循環(huán)狀況，增加心肌的營養(yǎng)。打拳時需要進行“橫隔式”的呼吸，這能夠起到很好的保健作用，例如，橫隔的運動能夠給肝臟進行按摩，消除淤血改善肝臟的功能，能夠預防動脈硬化和各種心臟疾病。除此之外，太極拳還會對骨骼產(chǎn)生一定的影響，例如，太極拳的運動中，有“腰背為第一主宰”的說法，太極拳會對脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)產(chǎn)生一定的影響，促進其形成良好的形態(tài)和結(jié)構(gòu)。因此，在高校體育教育中開展太極拳教育教學，能夠?qū)崿F(xiàn)對大學生身體各個部位的鍛煉，幫助大學生提高自身的健康狀況，在太極拳動作的練習中調(diào)動周身各個部位，從而完成連貫的太極拳動作，有利于提高學生的骨細胞活躍性。太極拳是一種非常符合生理規(guī)律的傳統(tǒng)體育健身運動，其動作輕松柔和，對人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著有益影響，在增強人體心血管、呼吸系統(tǒng)功能的同時能夠減少人體內(nèi)部的淤血，從而起到提高大學生身體素養(yǎng)的作用。

3高校體育教育教學中的太極拳教學策略

3.1在高校體育教育中普及太極拳需要轉(zhuǎn)變教師的教學觀念

教師的教學觀念影響著教學的效果，因此教學改革的主要工作是轉(zhuǎn)變教師的教學觀念，需要教師從思想到技術(shù)全面實現(xiàn)觀念的轉(zhuǎn)變。例如，組織開展學術(shù)交流與討論的活動，提升教師的教學理念水平，不斷強化教師對太極拳相關(guān)知識的掌握程度，增強教師的專業(yè)素養(yǎng)，并對其提出嚴格的要求，規(guī)范太極拳教育教學，促進教師教學理念的轉(zhuǎn)變，以達到更好的教學效果。

3.2在高校體育教育中普及太極拳需要貫穿養(yǎng)生理論

太極拳不僅僅是一套拳法，更是一種文化的積聚，其涵蓋了中國古代的傳統(tǒng)養(yǎng)生思想，具有非常重要的影響。現(xiàn)代高校體育教學中融入太極拳教學不僅僅是為了讓學生學習太極拳的拳法，更是為了使大學生理解太極拳中包含的深刻文化內(nèi)涵與哲理，了解我國古代傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論，了解我國博大精深的傳統(tǒng)文化。

3.3在高校體育教育中普及太極拳需要科學地安排教學

高校體育教學本身所占教學時長就不多，因此，在進行太極拳教學計劃的設置時，要合理安排教學時間，太極拳的教學時間不宜過長，這會影響大學生對體育知識技能的系統(tǒng)學習，也會影響學生對太極拳的掌握。科學合理的時間安排有利于學生的綜合發(fā)展。

隨著教育改革的進程，高校教育愈來愈關(guān)注學生的身體健康，高校體育教學的內(nèi)容也逐漸向高質(zhì)輕負方向轉(zhuǎn)變，太極拳在高校體育教育中的融合也愈來愈有意義，其價值也逐漸地顯現(xiàn)了出來。太極拳既是中華民族的文化遺產(chǎn)，又符合現(xiàn)代高校體育的需求，對大學生的健康成長與發(fā)展有著重要的價值和意義。

（作者單位：山東現(xiàn)代學院體育教研室）