空乘專業形體教學訓練有效性研究

關佳佳

形體訓練是空乘專業的主要課程，對于空乘專業的學生來說形體訓練有助于提升個人的氣質。形體訓練的效果和方法有關，訓練時不僅要采用科學的方法，更要注重訓練的規范化，來保證訓練的效果。

形體訓練是保證空乘專業學生職業氣質和外在形象的重要基礎，因此，在形體教學中，要注重教學方法的科學性，并借助科學的教學方法保證訓練的有效性。

1 形體訓練的基本內容

1.1 身體協調訓練

空乘人員需要保證身體良好的協調性，這是做許多形體動作的前提，如果空乘人員難保證，不僅形體動作很難完成，且訓練過程中由于身體協調性容易發生損傷。主要是形體的協調訓練是通過四肢與軀體的協調配合得以實現，此外還要結合一些特定的動作強化肌肉的力量。比如通過下蹲和壓腿可以增強腿部肌肉的力量。

1.2 平衡性訓練

平衡訓練是指身體在特定條件下整個身體的平衡能力。做平衡訓練可以提升形體動作的規范性，這項訓練可以通過同樣動作的反復練習來實現，比如反復進行下蹲和深蹲，可以提升腿部的運動平衡能力。而且形體的平衡訓練需要長期進行，來實現形體動作的精準性和有效性，對于學生來說，則訓練中體力消耗會很大，有時會超過力量訓練。

1.3 精準度訓練

精準度訓練是指身體動作要實現規范和標準，體現在形體動作要到位。形體動作要保證精準度需要不斷地強化訓練，需要通過多種訓練方法才能實現，由于訓練方法存在多樣性，訓練中存在著一定的風險。

2 形體訓練如何保證有效性

2.1 教學條件要規范

在形體訓練中，要保證規范性前提要保障教師的教學水平和學生的學習方式。在空乘生的形體教學訓練中，教師要發揮主導作用，既要注重對學生的引導，更要在形體訓練的規范性起著正確的引領作用。教師在教學中，要深入分析形體訓練的內容，讓學生在理論學習中掌握相關的形體訓練理論知識，將規范化的形體訓練方法傳授給學生。此外，還要注重學生的學習條件，對于形體教學，教師要有科學合理的計劃，計劃中需結合空乘生的特點，來保證形體訓練方法的科學性，并學會掌握相關的運動學原理，采取由淺入深和先易后難的方法，逐步增加形體訓練的負荷。以此結合形體的訓練規律，科學的安排訓練內容。

2.2 形體教學過程要規范

在形體訓練中，理論要和實踐緊密結合，所以教師要發揮“口傳身授”的作用，這種方法雖然非常傳統，但是在教學中很有效。教學方法非常符合形體訓練的特點，也是形體訓練中最基本的教學方法。口傳就是要采取口頭傳授遞的方法，形體的訓練動作要保證準確傳達，教師就要使用標準精練的語言為空乘生講解和輔導。比如各類動作的要領和標準，要糾正動作中的不規范。身授就是采用示范的方式。形體訓練教學中，教師要親自為學生展示標準的動作，示范動作要保證準確，要體現出動作的標準化。此外，學生具備良好的柔韌性也可以預防訓練損傷的發生，實現機體肌肉力量的均衡發展，保證關節的協調能力，有利于保證動作的準確到位，增強學生對機體的支配力，對于防止韌帶、肌肉的拉傷會起到預防作用。訓練前進行拉伸可以舒緩身形肌肉，訓練后舒展可以加快身體的復原，通過動力性柔性訓練還可以使機體保持在最佳的運動狀態，有利于運動損傷的預防。所以在日常的訓練中，進行完一些準備活動后，可以進行一些強度不是很高的鍛煉反應靈活性的專項訓練，這樣不僅起到了熱身的目的，又可以調動學生的積極性。可以讓學生在較短時間內做好訓練的準備，為后續的訓練創造條件。

2.3 形體訓練要規范

形體的動作具有一定的藝術性，因此形體動作要體現出美感，要保證動作的規范化，而動作的規范化是形體訓練的基礎。形體訓練要保證規范化需要注重訓練的技巧。為了保證練習的效果，要注重身體姿態方面的組合訓練。比如可以借助古典芭蕾進行形體訓練。通過把桿可以訓練學生的站立姿勢，有利于提升學生站姿的規范性。在舒緩音樂的配合下，通過肢體舒展方面的訓練，可以提升學生舉止的優雅性。在形體動作的形體訓練中，學生要明白動作的關鍵要領和內在含義，明白各個動作的點位和具體要求。在反復性的強化訓練中，學生會感到單調，會產生厭倦情緒，訓練中如果動作和形體不注重會發生變形。因此在形體訓練中教師中要有足夠的耐心，訓練輔導要細致，要嚴格要求，嚴格訓練，施教要規范。教師的疏忽可能會造成學生動作的偏差。教學的不規范還會影響到空乘生形體訓練效果。在日常的訓練中，要結合空乘專業的特點以及學生的特點，科學合理地安排訓練項目和訓練方法，通過改進訓練方式，提高學生訓練的積極性，讓他們在輕松的環境下完成訓練，提高訓練效果。

3 結束語

空乘專業的形體訓練要結合實際，采用科學的訓練方法，要在保證學生身體健康的基礎上進行訓練，保證形體訓練的合理性，采取規范化的運作。形體訓練的效果和平時規范化的形體訓練分不開，也和教師的嚴格要求有關。因此，形體訓練的規范性有助于保證形體教學的效果，也有助于提升教學水平和教學質量。

（作者單位：安徽藝術職業學院）