他離開了，我要怎么活？

李還勝

“都是我的錯！是我錯了！ 我依然無法接受他離開的事實……分手那么痛……”小美非常地克制，試著把聲音壓得很低，自責中帶著無力，而這一切都無法掩飾她的歇斯底里。

“分手兩個多月了，他已經和我分手兩個月了，我無時無刻不在想他，他在做什么？他和誰在一起？他是否在想念著我？”小美坐在那里，眼淚止不住地流下來，表情變得越來越木訥，越來越僵硬。她試著讓自己平靜，可是眼淚出賣了她的內心。

“之前我還可以假裝他只是出去散散心。我一直告訴自己他一定會回來的，他一定會回來的。他從來就沒有棄我而去，這次也不會……我真的以為他會回來的……”

小美像她的名字一樣，是一個美麗的女性。談吐間流露出知性和優雅。她今年不到三十歲，正在考慮結婚的時候，她的男朋友突然提出分手，而且果斷地退出了她的生活。對她來說，多年的感情就這樣毫無征兆地結束了。

分手，意味著一段關系的“死亡”。每個人都將面臨四個階段：現實否認、情緒爆發、重新定位、新的藍圖。

小美已經度過了現實否認階段。像她描述的，她曾經以為對方只是出去散散心，只是旅旅行，對方只是和她開個玩笑。過一段時間他想通了就會回來。而現在，她知道對方不會回來了，但是她依然忍不住地會去思念……

小美開始進入到情緒爆發階段。這個階段是分手最難熬的階段，也是最危險的階段。很多人沒有“熬過”這個階段，開始變得抑郁，悲傷……甚至，想要結束自己的生命。

小美問道，“我是不是很沒用？對方都不要我了，我卻依然為他而難過？”她再一次地流淚，繼續說道：“我真的放不下他，我開始害怕，我覺得我再也沒辦法遇到一個這樣好的男人了。你不知道，他曾經對我多么的好！”

不可否認，小美的男朋友曾經可能對她很好過，但是這段關系肯定是存在問題的，只是小美沒有意識到這些問題的存在甚至惡化。目前這個特定時期，小美選擇不斷“回放”過去那些“完美”的記憶，幫助她粉飾前任的一切。她只能想起來對方的好，無法思考一直以來糟糕的事情。

我回應道：“聽起來你開始自責，你覺得是自己造成了這樣的結果，覺得自己再也不可能遇到這樣的好人了。”

“是啊，我知道他不會回來了，我知道我不會幸福了，我知道！可是我忘不掉，我覺得好難過，我無時無刻不在想念他，我整個人都空了，我對未來充滿了恐懼……”小美說道。

她好像被負性情緒淹沒了。就好像一葉扁舟在情緒的大海里搖曳著，隨時可能被掀翻。

“你希望我們的咨詢幫助你做點什么呢？”我再一次幫她澄清自己的目標。

“我不知道怎么辦，我好難過，好痛苦……”她又一次陷入到情緒中。

“或許我們可以嘗試著走出來？”我問道。

小美輕輕地點了點頭，有些自信心不足，將信將疑地看著我。

分手有很多種情況，像小美這樣的情況，就比較難走出來。突然被分手的情況下，小美連告別和“哀悼”的機會都沒有，更別提“總結”經驗和“重新起航”了。

我問小美，“你真的準備好面對分手了嗎？”

小美遲疑了一下，最終點了點頭。

我拉過一把椅子放在小美面前，指著椅子對她說，你去想象一下這是你男朋友，然后告訴他，“我準備好面對分手的事實了！”

小美一愣，然后再一次遲疑了很久，說道：“我已經準備好了……”話還沒說完，再一次哭了起來，她哽咽著對我說：“我還沒有準備好。”

“哀悼”是一個必須要經歷的事情，但是馬上說出這句話對小美來說很難。

“那你想象一下他在對面，你跟他說點什么嗎？”我再一次引導。

“我還沒有準備好和你分手……我無法面對這個事實……”小美哽咽著。“你知道我會改的，你說我哪里有錯誤，我都會改的。你怎么就說了一句分手就走了呢？”

小美找到了一個“交流”的通道，她開始試著把沒有來得及表達的情緒表達出來。她很克制地和對方“說好話”，還在表現自己善解人意的一面。她幻想著對方會因為她的溫情而回心轉意。

我讓小美坐到對面，想象著是對方坐在那里回應她。

小美坐在對面，以男朋友的口氣說：“你別哭了，我不會回來了……”她開始要去接受這個事實了，準備和她的男朋友和解。

……

幾輪的對話過后，小美開始表達自己的憤怒：“你為什么離開我！難道我做得不好嗎？憑什么離開我……”

“被分手”也是一種被遺棄的過程，但很多人卻無法表達對于被遺棄的憤怒和悲傷。在他們看來，被分手之后表現出悲傷是懦弱的表現，又因為自己的懦弱而感到羞恥，從而更加自責。

小美開始對著那個空椅子上的“男朋友”表達自己的情緒，那些悲傷的，憤怒的，哀怨的情緒。

“我知道你不會回來了，我開始準備面對分手的事實了……”小美捂著胸口，“可是，這真的很痛……”小美說著轉過頭對我說。

我對著她點了點頭，說道：“哀悼是一個痛苦的過程，舊的結束，新的才能開始”。

小美重重地點了點頭……

任何人只要與另一個人、一只動物或一種物品建立情感聯系，一旦由于某種原因不得不與對方分手，就必須經歷所有這些讓人不快的、甚至傷心欲絕的情緒。

由于每個人的性格特點，自身特征等不同情況，分手的破壞程度，修復時間有所不同。而且這幾個階段有時候會交替出現，有時候會重疊，亦或者反復地出現。有時候，你今天想通了，不難過了，明天又開始難過。

數次的咨詢結束了，小美一點點地走出了情緒爆發階段，她開始思考自己的長處和前男友的短處，更加客觀地看待前一段感情結束的原因，而不是一味地自我批評，自哀自怨……

“那么難熬，但是我熬過來了，不是嗎？”小美微笑著說道。