被嚇出的“心”病

崔少娟

王阿姨最近半夜突然出現(xiàn)心慌，胸口像壓了塊石頭，喘不上氣、脖子像被勒住了一樣，出汗，感覺(jué)馬上就要死了，王阿姨心里想著我是不是有心臟病，現(xiàn)在心臟病發(fā)作了，隔壁家的老李就是突發(fā)心梗去世的。這一想就更難受了，于是趕緊撥打120急診送入醫(yī)院，到了醫(yī)院，醫(yī)生進(jìn)行了簡(jiǎn)單檢查，心電圖，抽血化驗(yàn)都正常，王阿姨就回家了。但是之后幾天王阿姨又反復(fù)出現(xiàn)了幾次這樣的表現(xiàn)，于是王阿姨下定決心，做了個(gè)全面的檢查，甚至心臟造影都做了，醫(yī)生告訴她結(jié)果基本正常，心臟血管也沒(méi)有堵。王阿姨就納悶了，我既然什么病都沒(méi)有，那為什么會(huì)這么難受呢？

以上情況我相信很多人都聽(tīng)到過(guò)，那究竟是什么原因呢？這種情況在臨床上叫做驚恐發(fā)作即急性焦慮發(fā)作。驚恐（panic）一詞來(lái)自古希臘神潘（Pan）的名字，傳說(shuō)中潘有著人的頭和身體，山羊的耳朵、腿和腳，因此，看見(jiàn)他的人心里會(huì)突然激起恐懼感。那么人在極度恐懼的時(shí)候，身體自然就會(huì)做出一些反應(yīng)。所以驚恐發(fā)作在正常人中也可能出現(xiàn)，如果反復(fù)出現(xiàn)，且嚴(yán)重干擾正常生活，那么就是驚恐障礙，這就是一種病態(tài)的表現(xiàn)了。

一般說(shuō)來(lái)驚恐發(fā)作是心理上一種突然的極度恐懼體驗(yàn)，還有身體上的一系列不適感。驚恐發(fā)作，必須包含以下癥狀中的4項(xiàng)：

◎ 心跳加速或心怦怦跳；

◎ 流汗；

◎ 顫抖或搖晃；

◎ 呼吸急促或有窒息感；

◎ 透不過(guò)氣來(lái)；

◎ 胸部疼痛或不適；

◎ 惡心或腹部不適；

◎ 眩暈、頭昏眼花、不穩(wěn)、昏厥；

◎ 非現(xiàn)實(shí)感或分離感；

◎ 害怕失控或變瘋；

◎ 害怕死亡；

◎ 麻木或刺痛感；

◎ 潮熱或發(fā)冷。

驚恐發(fā)作一般在10分鐘內(nèi)達(dá)到高峰，大多數(shù)會(huì)在半個(gè)小時(shí)到1小時(shí)緩解。有些人這種發(fā)作會(huì)在特定的場(chǎng)所，比如說(shuō)公共交通工具，在公交車(chē)或地鐵上；有的人會(huì)在人多的地方比如商場(chǎng)、電影院，那么這些人就會(huì)回避誘發(fā)驚恐發(fā)作的場(chǎng)所，不敢坐地鐵，害怕去電影院等。也有人沒(méi)有具體誘發(fā)因素。有過(guò)這種發(fā)作的人會(huì)出現(xiàn)預(yù)期性焦慮，也就是會(huì)擔(dān)心這種情況再次出現(xiàn)，有的人于是反復(fù)去醫(yī)院，有的人會(huì)要求自己身邊必須有人陪伴，以便于自己遇到這種情況可以得到及時(shí)幫助而不至于威脅到自己生命。

問(wèn)題明確了，驚恐障礙該如何治療呢？

首先我們要認(rèn)識(shí)自己的癥狀，自己告訴自己“雖然我現(xiàn)在很難受，但醫(yī)生告訴我了我不是心臟病，我的身體很好，我不會(huì)有生命危險(xiǎn)，我現(xiàn)在應(yīng)該放松下來(lái)，放松下來(lái)就會(huì)好”，其次我們可以做一些呼吸訓(xùn)練，進(jìn)行深呼吸也就是腹式呼吸，每天練習(xí)，讓自己的整體情緒穩(wěn)定下來(lái)；此外還可以進(jìn)行一些體育鍛煉如慢跑、瑜伽、游泳等等。如果通過(guò)自己仍然不能調(diào)整自己的狀態(tài)，那么你可以去醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生幫助你調(diào)整。