淺談少兒跳水運動員心理素質的培養與訓練

馬龍

摘 要：跳水運動作為一項競技運動，要想充分發揮出應有的水平不僅受到運動員技術水平、生理等方面因素的影響，也受到運動員心理素質等方面的影響，只有各方面狀態達到最佳，才能做到最好。本文首先簡單分析了少兒跳水運動員心理特點。然后具體分析了對少兒跳水運動員心理有影響的因素。最后立足于這兩點，對應當如何培養訓練少兒跳水運動員心理素質這一問題提出了一些建議。

關鍵詞：少兒跳水運動員 心理素質 培養 訓練

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（c）-0245-02

跳水運動作為一項競技運動，其不僅受到運動員技術水平、生理等方面因素的影響，也受到運動員心理素質等方面的影響。只有各方面狀態達到最佳，運動員才能充分發揮出應有的水平。而且少兒運動員與普通運動員相比，由于其尚未完全發育成熟，針對其心理素質方面的培養和訓練就更顯重要。

1 少兒跳水運動員的心理特點

少兒跳水運動員的情緒相對來說比較極端化，各種情緒如興奮、激動、傷感、絕望等都容易表現地比較高亢，且變動速度十分之快。同時少兒跳水運動員的情緒還容易受到外界因素的影響和感染，少兒跳水運動員的情緒也容易影響感染到少兒跳水運動員的整個集體。這種情緒間的互相感染，會使得情緒先發少兒跳水運動員的情緒體驗，對情緒后發少兒跳水運動員的情緒發生過程產生極其重大的影響。另外，受自制力弱的影響，一旦受到外界的強烈刺激，少兒跳水運動員就容易突然爆發出極其激烈的情緒。

2 少兒跳水運動員心理影響因素

如前所述，少兒跳水運動員極其容易受到外界各種因素的影響，同時少兒跳水運動員心理內部的一些活動也會對其心理素質產生一定的影響。

2.1 跳水運動對少兒跳水運動員心理的影響

跳水運動對少兒跳水運動員的心理有著極其重大的影響，但是同時其也受到少兒跳水運動員心理的影響，并進一步影響到少兒跳水運動員的心理，從而形成惡性循環。這種影響主要體現在以下幾個方面。其一，少兒跳水運動員偶爾會在條件尚未成熟時，開始學習訓練新動作、難動作，其在訓練時，就很容易因為失敗而給心理帶來負面的影響，同時對新動作、難動作學習訓練的不適應性也會加重這種負面影響。其二，比賽時遭遇動作失敗、水平發揮不充分等挫折也會給幼兒跳水運動員的心理帶來負面影響，甚至導致其產生心理障礙。

2.2 不正常的心理活動對少兒跳水運動員心理的影響

這一影響因素可以分為以下幾類。其一，在比賽時過分希望發揮的比前面的對手更好。其二，比賽時過分注意對手和自身的分數成績。其三，對教練的訓斥和家人的過分畏懼感。其四，少兒跳水運動員本身沒有一個較好的情緒調節策略和方式，其就難以對不正常的心理活動進行有效的約束，從而影響到自身心理素質。其四，思慮重等性格缺陷導致少兒跳水行動員很容易出現不正常的心理活動，從而影響到心理。

2.3 少兒跳水運動員心理的其他影響因素

對少兒跳水運動員心理有影響的其他因素主要包含生理、周圍人物的誤導、環境等。其一，少兒跳水運動員如果長期處在一個不太正常的生理狀態，其心理狀態就很難不受到影響。其二，由于少兒跳水運動員的特殊性，其周圍人物很容易有意無意地對其施與壓力和誤導，過分強調訓練和比賽的重要性，給少兒跳水運動員的心理素質帶來負面影響。其三，少兒對環境特別敏感，其訓練環境如果不能使其在心理上處于一個舒適狀態，就要給其心理帶來不好的影響。

3 如何培養訓練少兒跳水運動員的心理素質

3.1 針對少兒跳水運動員具體情況進行心理訓練

考慮到心理活動的復雜性，教練在對少兒跳水運動員進行心理訓練的時候，就需要采取針對性培養訓練措施。教練就要對所帶領的少兒跳水運動員的具體情況了如指掌，并且定制專屬的培養訓練方案，有針對性地、精確地對少兒跳水運動員的心理薄弱點進行相應的指引和訓練。另外，教練還應當特別注意兩種比較特殊的少兒跳水運動員。其一，這類運動員擁有較強的身體素質和心理素質，因而能在比賽時發揮出超常的技術水平，但是其往往比較忽視平日里的訓練。其二，這類運動員在平日里訓練十分刻苦，但是其心理素質不佳，比賽時心緒難寧，技術水平很難充分發揮出來。其中針對前者，教練就要多與其溝通交流，提高其對平日訓練的重要性。而針對后者，教練就要適當地放松對其的要求，將其頭上“金箍”松開一點，同時多與其交流溝通，找出問題原因，并處理。

3.2 綜合利用多種心理訓練調節方法

考慮到少兒跳水運動員的特殊性，在對其進行心理素質方面的培養和訓練時，就可以綜合借助如念動訓練法、模擬法、抗干擾訓練法和注意力轉移法等一些方法手段。

其一，念動訓練法要求少兒跳水運動員反復地在腦海中回憶平日動作的練習、模擬比賽實戰。這種方法雖然主要是在腦海中進行，但是其一樣能調動相關肌體和神經系統的反應，獲得與平日訓練和實戰相近的效果，同時也能節省時間和體力。因此教練就可以多鼓勵引導少兒跳水運動員使用念動訓練法，以此來提高其心理素質。但是需要注意的是，一般情況下，念動訓練法對少兒跳水運動員周邊環境的要求比較高，這就影響到了對技巧的應用。同時部分少兒跳水運動員在應用這一方法時，可能會出現心理緊張度過高的問題，針對于此，教練就要采取相應的引導措施，幫助其緩解念動訓練時的心理緊張程度。

其二，所謂模擬法是指舉辦模擬比賽等與實際比賽境況相似或相同的活動，來鍛煉少兒跳水運動員心理素質的方法。這樣一方面可以讓少兒跳水運動員熟悉比賽情境，從而逐漸減輕其在進行正式比賽時的心理壓力和負擔。另一方面也可以讓其在平日里有正式比賽的感覺，從而實現賽練結合的目的。不僅有利于提高少兒跳水運動員的心理素質，也可以大大提高少兒跳水運動員的技術水平，從而促使其能夠在比賽時充分發揮技術水平。

其三，抗干擾訓練法主要針對的是部分少兒跳水運動員容易因為比賽時過分嘈雜的環境而分心或心理波動等問題，其主要目的是為提高少兒跳水運動員的心理穩定性，避免其在正式比賽時出現過分劇烈的心理變化。教練在平日里對少兒跳水運動員進行訓練的時候，特別是少兒跳水運動員開始起跳的時候，制造正式比賽中可能出現的各種聲音。

其四，注意力轉移法顧名思義，就是將少兒跳水運動員的注意力轉移到其他方面去，其也是在少兒跳水運動員中間被普遍使用的一種方法。在正式比賽的時候，少兒跳水運動員就可以做自己平日里喜歡做的事，如看小說、聽歌、看電視劇等事情，以此將自己對正式比賽的那種過分的注意力分散到其他方面，同時也可以平復情緒，以便在正式比賽時發揮出最好水平。

4 結語

因少兒跳水運動員少兒、運動員的特殊身份，其就比較容易出現心理素質方面的問題，最終影響到其職業生涯壽命。針對于此，就要結合其心理特點和對其心理有影響的因素，有針對性地綜合利用如念動訓練法、模擬法等多種方法來提高其心理素質。

參考文獻

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