花樣跳繩運用技巧動作的研究

周琳 譚成清

摘 要：跳繩運動已存在于我國一千多年的歷史長河之中。縱觀其發展現狀，除香港、上海和廣州等沿海城市外，我國中西部地區的開展現狀不容可觀。本研究重點探討了花樣跳繩運動引入技巧動作的必要性以及具體的實施策略，通過提高花樣跳繩運動的技巧性、藝術性和可觀賞性，從而促進花樣跳繩運動在全國各地的普及和推廣，為實現全民跳繩提供理論參考。

關鍵詞：花樣跳繩 運用 技巧動作

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（a）-0050-02

1 花樣跳繩項目介紹

1.1 花樣跳繩運動的起源

追溯過去幾千年的歷史，隨著各個朝代的不斷更迭，人們對于跳繩運動的說法也各有差異，參差不齊。隋唐時期的相關記載顯示跳繩有著“透索”一稱，隨后到宋朝、明代和清朝時期，分別稱其為“跳索”“白索”和“繩飛”，最后到民國后期，“跳繩”一詞才得以出現。陜西是花樣跳繩運動的發源地。1957年，“中華繩王”胡安民自主創編了極具影響力的“跳繩舞”，為花樣跳繩一詞進入人們的視野開辟了道路[1]。

1.2 花樣跳繩運動的發展

1.2.1 國內花樣跳繩運動的發展現狀

2007年以后，我國開始舉辦全國性的比賽，跳繩運動逐漸開始推廣。研究表明，我國目前的全國性跳繩比賽已將項目細分為計數賽、花樣賽和表演賽三大類，但除廣州和香港等發達城市和地區外，中西部地區的開展力度和廣度仍不理想。為此，全國跳繩運動推廣中心身負重任，正在加緊籌劃教練員、運動員和裁判員的推廣培訓。例如2017年的推廣工作區域共覆蓋了19個省，40余個地區，開展培訓55站，參訓人員達到7000余人。

1.2.2 國外花樣跳繩運動的發展現狀

放眼國內花樣跳繩運動的開展現狀，國外的開展可謂是高了一個臺階。1996年，國際上成立了包括亞洲、歐洲、非洲、大洋洲跳繩聯盟和泛美跳繩聯盟在內的國際跳繩聯盟[2]。跳繩運動發展到現在，國際上已先后舉辦了多次大型比賽，其中由國際跳繩聯盟舉辦的世界跳繩大賽以兩年為周期。

1.3 花樣跳繩運動的分類

花樣跳繩運動在傳統跳繩的基礎上融合了體操和音樂等多種新鮮元素，因此人們對于如何將其分類也是眾說紛紜。王小芳在《淺析跳繩運動》中所持的觀點是花樣類的跳繩運動有跳長繩、繩舞、繩操和趣味跳等十二大不同的類別之分[3]。《全國跳繩大眾等級鍛煉標準》教材中對跳繩運動的分類做出了明確的劃分，例如以競賽為標準劃分的花樣類跳繩和以非競賽為標準將跳繩劃分為趣味、體能、表演、技能和花樣等類別。

2 花樣跳繩運用技巧動作的必要性

花樣跳繩運動引入技巧動作有何必要性，即為什么要將技巧動作運用到花樣跳繩運動中去？主要有三方面原因。其一，滿足花樣跳繩運動自身的需要，即它的獨特性；其二，滿足花樣跳繩運動表演的需要，即它的觀賞性；其三，滿足花樣跳繩運動發展的需要，即它的拓展性。

2.1 滿足花樣跳繩運動獨特性的需要

跳繩運動最早興起于我國，是一項傳統的健身運動。研究表明，堅持跳繩練習對人體有著極大的幫助，不僅可以增強練習者的心血管功能和有效預防人們極度關注的肥胖癥等疾病，還可以鍛煉參與者的速度、彈跳和耐力等身體素質，對情緒低落運動者的身心放松也有極大的好處。

跳繩運動對人們的身心健康大有裨益，那為什么不能被大眾所熱衷呢？主要的原因在于傳統層面上的跳繩是以集體或者是個體為單位在一根跳繩中做簡單的縱向跳躍動作，動作單調且趣味性低，枯燥乏味的練習促使參與者廣泛轉向健身操和廣場舞等運動。

花樣跳繩運動是在傳統跳繩的基礎上發展而來，要使其在運動的大舞臺上占有一席之地，挖掘其獨特性，發展其趣味性刻不容緩。技巧動作運用到花樣跳繩運動中，不僅可以提升練習者自身的身體素質，還能有效增強花樣跳繩運動所帶來的健身價值和表演效果，帶給觀眾不一樣的視覺感受。例如撲石跳等動作的出現讓人們忍不住感慨：跳繩原來還可以這樣有趣。人們對花樣跳繩運動認識的顛覆性轉變，在一定程度上能吸引更多的人們參與其中，并不斷進行探索和挑戰。

2.2 滿足花樣跳繩運動觀賞性的需要

技巧動作是體操的一個分支，主要包括倒立、跳躍、空翻和柔韌動作等。在傳統跳繩的基礎上巧妙地引入技巧動作能夠衍生多種新穎的花樣動作，提升其表演效果，從而吸引觀賞者的眼球。例如將交互繩進繩動作由以往的簡單進繩改為體操技巧動作中的側手翻或側空翻進繩等。技巧動作練習對參與者速度、耐力和協調等身體素質的鍛煉，既有助于花樣跳繩練習的開展，還能有效提高花樣跳繩的表演性和可觀賞性[4]。

2.3 滿足花樣跳繩運動拓展性的需要

傳統跳繩動作簡單易學，練習過程枯燥乏味，為使花樣跳繩運動進入到人們的生活，最終實現“全民跳繩”，就必須引入技巧動作等新興元素，從而進一步拓展跳繩運動的發展空間。技巧動作多種多樣，可供選擇性也極強，通過練習，不僅可以消耗體內多余的脂肪，還對有效改善脊椎的外形、促進身體平衡發展和培養整體氣質具有極大的作用[5]。另外，在交互繩中加入俯臥撐跳和雙飛過頭頂進繩等動作，可以使跳繩運動的多樣性、觀賞性和創意性得到很好的展示，以吸引更多的人參與其中。國際跳繩運動競賽中設置了獨立的花樣賽，例如亞洲和世界跳繩大師賽中設定了個人花樣項目、雙人同步花樣和交互繩花樣等，這些賽事的設立為跳繩運動在引入技巧動作等新興元素后的發展提供了展示的平臺。因此，技巧動作的引入既是拓寬花樣跳繩運動發展空間的舉措，也是一個歷史性的大飛躍，對于花樣跳繩運動發展成為一項獨立的運動具有特殊的意義[6]。

3 技巧動作與花樣跳繩運動的融合

3.1 技巧動作在個人花樣中的應用

上海躍動花樣跳繩隊自組隊以來，多次參與大型表演和電視臺節目錄制，上海世博會開幕式上的精彩表演更是受到了一致好評和廣泛贊譽。為什么短短幾分鐘的跳繩表演能夠引起這么大的反響呢？這不單單是因為它具有健身性，簡單易學，更重要的是因為它的藝術性和表演性發揮了作用。傳統的跳繩平淡無奇，而增加了技巧動作的跳繩運動著實能給人眼前一亮的感覺，具有極大的審美價值。例如倒立跳，也叫撲食跳，練習者兩手持繩向前做撐地動作，同時兩腳向后上方舉腿，動作完成后接直搖跳，以便連接后面的動作。再如側手翻跳、前手翻跳等，這些動作屬于體操領域類的簡單動作，但將其融合到跳繩里面，會大大提高跳繩的可觀賞性。

3.2 技巧動作在兩人車輪跳中的應用

車輪跳是兩人或兩人以上在相互配合的基礎上兩手上下依次搖繩的跳繩方法。基本跳是車輪跳中最簡單的動作，除此之外還有換位跳、轉身跳和交叉挽花等。為進一步拓展車輪跳的發展空間，可以引入前滾翻、側手翻等動作，在增加動作難度系數的同時，使其可觀賞性得以提高，同時滿足競賽的需要。例如在側手翻動作的運用中，可使左邊練習者豎叉下地，降低高度，右邊練習者側手翻向左，在完成動作的同時變換位置。

3.3 技巧動作在交互繩中的應用

交互繩練習是指搖繩的兩人面對面站立，兩手在體前一上一下以相同的頻率依次向內搖繩，同時跳繩者在繩內根據搖繩的形式、速度等變換動作。為提高交互繩的可觀賞性和難度系數，可在進繩、出繩以及繩中動作引入技巧動作，例如進繩動作可以拓展為側空翻進繩和頭頂過人進繩等；繩中動作可以拓展為俯臥撐跳和撲食跳等；出繩動作可以拓展為魚躍前滾翻跳等。

3.4 技巧動作在集體表演中的應用

花樣跳繩運動集體表演的形式多樣，可以是集體單繩跳表演，也可以是多個項目的結合表演等。例如集體單繩表演部分注重的是動作的整齊度，而在保證整齊的基礎上引入集體撲食跳等環節必定能受到觀賞者的青睞。現已舉辦的跳繩表演賽中，多數運動隊會在正式跳繩之前插入一段單獨的集體表演，其中就有翻騰類技巧動作，這些元素的引入會使跳繩表演的吸引力大增，能在第一時間博得人們的眼球。獨立出來的技巧表演雖然很成功，卻脫離了跳繩本身。將技巧動作與跳繩運動相融合，不僅能拓展花樣跳繩運動未來的發展空間，還能對練習者技巧能力的培養起到一定的推動作用。

4 結論

（1）花樣跳繩運動引入技巧動作的必要性在于其滿足了花樣跳繩運動獨特性的需要，滿足了花樣跳繩運動觀賞性的需要，滿足了花樣跳繩運動拓展性的需要。

（2）花樣跳繩運動運用技巧動作具體表現在：個人花樣項目中引入撲食跳等技巧類動作；車輪跳項目中可以引入前滾翻等技巧類動作；交互繩項目中可以引入鞍馬跳進繩和魚躍前滾翻出繩等技巧類動作；集體表演項目注重技巧動作與跳繩的合理編排。

參考文獻

[1] 周曉宇.過寧省丹東市小學花樣跳繩運動開展現狀及推廣對策研究[D].東北師范大學，2015.

[2] 唐穎婷，朱強，李勝席.國際跳繩聯盟的發展現狀和趨勢[J].當代體育科技，2014，4（23）：188-189.

[3] 王小芳.淺析跳繩運動[J].網絡財富，2010（19）：159-160.

[4] 周鳳春.體操技巧動作在花樣跳繩中的運用[J].西部皮革，2016，38（24）：275.

[5] 高留紅，張予南，謝建中.對體操的再認識[J].北京體育大學學報，2009，32（5）：117-123.

[6] 易述鮮.花樣跳繩中運用武術元素的效果研究[J].當代體育科技，2015，5（4）：212-213.