提高中職學(xué)生健康體適能的對(duì)策研究

張曉棟

摘 要：在近幾年的國(guó)家教育體系中，中職教育不斷的發(fā)展，同時(shí)在人才的培養(yǎng)數(shù)量、培養(yǎng)質(zhì)量上，都取得了較大的提升。從健康的角度分析，中職學(xué)生健康體適能得到了業(yè)界內(nèi)的高度關(guān)注。很多中職學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，會(huì)承受較大的身心壓力，如果他們不具備較強(qiáng)的健康體適能，很容易影響到中職學(xué)生未來(lái)的發(fā)展，對(duì)于他們的綜合發(fā)展，也會(huì)產(chǎn)生一定的不良影響。在此種情況下，應(yīng)堅(jiān)持按照有效策略，提高中職學(xué)生健康體適能，提升人才培養(yǎng)水平。文章就此展開(kāi)討論，并提出合理化建議。

關(guān)鍵詞：中職 學(xué)生 健康 體適能 提高

中圖分類(lèi)號(hào)：G80-05 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）04（a）-0255-02

從客觀(guān)的角度來(lái)分析，中職學(xué)生健康體適能的提高，并不是一件容易的事情，要充分考慮到中職學(xué)生的內(nèi)心想法。在部分情況下，中職學(xué)生對(duì)自身的健康體適能沒(méi)有一個(gè)正確的了解，因此在教師的培育過(guò)程中，容易表現(xiàn)出抵觸的情緒。所以，我們對(duì)于中職學(xué)生健康體適能的提高，要運(yùn)用科學(xué)、合理的手段，促使他們從被動(dòng)提高，轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)提高。

1 中職學(xué)生健康體適能的現(xiàn)狀

在現(xiàn)階段的教育工作中，中職學(xué)生健康體適能得到了社會(huì)上的廣泛關(guān)注。從主觀(guān)的角度來(lái)分析，健康體適能是中職學(xué)生自身需要注意的內(nèi)容，可是礙于學(xué)生對(duì)于健康方面的知識(shí)并不是特別的了解，在部分情況下也有可能出現(xiàn)錯(cuò)誤的鍛煉，需要對(duì)中職學(xué)生健康體適能開(kāi)展調(diào)查、分析，而后落實(shí)積極的引導(dǎo)手段，促使中職學(xué)生可以對(duì)自身的健康體適能做出積極的改善。結(jié)合以往的工作經(jīng)驗(yàn)和當(dāng)下的工作標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為中職學(xué)生健康體適能的現(xiàn)狀，主要是表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：第一，中職學(xué)生健康體適能的提升手段，需要進(jìn)一步的做出鞏固，有些教師所采用的提升方法，并沒(méi)有充分考慮到中職學(xué)生的內(nèi)心感受，一味的按照自身的經(jīng)驗(yàn)來(lái)落實(shí)，這就很容易促使教學(xué)手段出現(xiàn)偏差和矛盾，難以得到學(xué)生的肯定。第二，在中職學(xué)生健康體適能的鞏固過(guò)程中，有些學(xué)生的意識(shí)并不強(qiáng)烈，對(duì)于自身的情況缺少科學(xué)的認(rèn)知，需要及時(shí)的做出糾正，這樣才能在未來(lái)取得更好的成績(jī)。

2 中職學(xué)生健康體適能運(yùn)動(dòng)處方的制定與實(shí)施

2.1 運(yùn)動(dòng)處方的概念及分類(lèi)

運(yùn)動(dòng)處方的完整概念可概括為：“對(duì)從事體育鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結(jié)合生活環(huán)境和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好等個(gè)體特點(diǎn)，用處方的形式規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類(lèi)、時(shí)間及頻率、并指出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)，以便有計(jì)劃地經(jīng)常性鍛煉、達(dá)到健身或治病的目的，即為運(yùn)動(dòng)處方”。

2.2 運(yùn)動(dòng)處方的要素

任何一類(lèi)運(yùn)動(dòng)處方都應(yīng)包括這五項(xiàng)內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、注意事項(xiàng)及微調(diào)整。特別是前四項(xiàng)內(nèi)容，又稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)處方四要素。

2.2.1 運(yùn)動(dòng)形式

現(xiàn)代新興的運(yùn)動(dòng)處方要求包括三種運(yùn)動(dòng)種類(lèi)，即有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)及健美操、力量性鍛煉。

2.2.2 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指單位時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的乘積。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)處方定量化與科學(xué)性的核心問(wèn)題，方法有多種，可根據(jù)需要分別使用。

2.2.3 運(yùn)動(dòng)頻率

運(yùn)動(dòng)頻率是指每周鍛煉的次數(shù)。每周鍛煉3～4次是最適宜的頻率。由于運(yùn)動(dòng)效應(yīng)和蓄積作用，間隔不宜超過(guò)3d，作為一般健身保健，堅(jiān)持每天鍛煉一次當(dāng)然更好。

3 提高中職學(xué)生健康體適能的對(duì)策

3.1 樹(shù)立健康第一的教學(xué)理念

就中職學(xué)生健康體適能本身而言，想要在提升過(guò)程中按照科學(xué)的模式來(lái)應(yīng)對(duì)，必須在理念的樹(shù)立上，堅(jiān)持健康第一。中職學(xué)生雖然是國(guó)家人才培養(yǎng)的重要對(duì)象，可是其畢竟處于學(xué)生的狀態(tài)，中職學(xué)生的成長(zhǎng)、進(jìn)步需要階段性的進(jìn)行，如果長(zhǎng)期開(kāi)展高壓訓(xùn)練，則難以幫助學(xué)生取得較好的效果，不利于學(xué)生的穩(wěn)定進(jìn)步，要堅(jiān)持對(duì)學(xué)生的潛力做出良好的發(fā)揮、引導(dǎo)，這樣才能促使中職學(xué)生健康體適能得到良好的提升效果。為此，為發(fā)揮體育學(xué)科在中學(xué)生健康成長(zhǎng)中的重要作用，順利推進(jìn)中學(xué)生體適能健康教育教學(xué)工作，首先應(yīng)樹(shù)立以“健康第一”為教學(xué)指導(dǎo)思想，在穩(wěn)扎體育課堂教學(xué)、大課間活動(dòng)、體育課外活動(dòng)的基礎(chǔ)上、所選整合的體育教學(xué)內(nèi)容、所精擇的教學(xué)方法、所采用的考評(píng)標(biāo)準(zhǔn)都應(yīng)以“健康第一”為標(biāo)尺，實(shí)現(xiàn)實(shí)效性與可操作性的和諧統(tǒng)一，并在此基礎(chǔ)上提高中學(xué)生對(duì)環(huán)境、對(duì)社會(huì)的認(rèn)知能力與適應(yīng)能力。由此可見(jiàn)，健康第一的理念樹(shù)立是非常重要的工作內(nèi)容。

3.2 打造專(zhuān)業(yè)體育師資隊(duì)伍

提高中職學(xué)生健康體適能的教育工作是一項(xiàng)長(zhǎng)期工作，不僅要對(duì)現(xiàn)有的一些不足良好的解決，同時(shí)還要充分考慮到長(zhǎng)期發(fā)展的工作。建議在今后的教育工作中，要堅(jiān)持打造專(zhuān)業(yè)的體育師資隊(duì)伍。首先，在青年體育教師方面，需要做出積極的引進(jìn)，這樣就能夠在引導(dǎo)大家的過(guò)程中，注入新的理念和新鮮的活力，與中職學(xué)生的溝通、交流，也會(huì)表現(xiàn)的更加順利，不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的矛盾、沖突。其次，對(duì)于老一輩的體育教師，需要繼續(xù)進(jìn)行引導(dǎo)和探討。他們的經(jīng)驗(yàn)更加豐富，在中職學(xué)生健康體適能方面，擁有獨(dú)到的見(jiàn)解，能夠更好的對(duì)學(xué)生做出科學(xué)指導(dǎo)。第三，對(duì)于專(zhuān)業(yè)的體育師資隊(duì)伍而言，需要堅(jiān)持將學(xué)生作為主體，要對(duì)他們開(kāi)展特長(zhǎng)的培養(yǎng)，促使中職學(xué)生健康體適能的提升，可以按照個(gè)性化的模式來(lái)完成，這樣才能在未來(lái)的教育工作中，不斷的創(chuàng)造出較高的價(jià)值，獲得更好的成績(jī)。

3.3 整合教學(xué)內(nèi)容

經(jīng)過(guò)前幾項(xiàng)教育工作的開(kāi)展，中職學(xué)生健康體適能的很多內(nèi)容，都可以得到良好的提升，整體上未出現(xiàn)嚴(yán)重的缺失和不足。在今后的教育工作中，應(yīng)堅(jiān)持整合教學(xué)內(nèi)容。首先，教師應(yīng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)上的鍛煉方法、教材的倡導(dǎo)理念、學(xué)生的內(nèi)心感受，做出整合分析，結(jié)合自身的經(jīng)驗(yàn)和國(guó)家教育標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)學(xué)生頒布有效的教學(xué)手段，促使他們?cè)谧陨淼慕】堤嵘^(guò)程中，獲得更好的成績(jī)，減少忽高忽下的情況。其次，教學(xué)內(nèi)容的整合分析，必須按照綜合性的方法來(lái)完成。有些中職學(xué)生在身體上存在特殊情況，必須保持高度的關(guān)注，否則很容易在教育上出現(xiàn)錯(cuò)誤，這對(duì)于學(xué)生造成的傷害是比較大的。

4 結(jié)語(yǔ)

本文對(duì)提高中職學(xué)生健康體適能的對(duì)策展開(kāi)討論，現(xiàn)階段的教育工作開(kāi)展，基本上能夠達(dá)到預(yù)期，很多方面的內(nèi)容，都沒(méi)有產(chǎn)生嚴(yán)重的缺失和不足。日后，應(yīng)繼續(xù)在中職學(xué)生健康體適能方面，繼續(xù)深入研究，不斷地樹(shù)立科學(xué)提升的理念與方法，促使中職學(xué)生健康體適能的提升，可以在今后獲得更多的肯定。

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