高校籃球訓練問題與對策研究

趙天賜

摘 要：高校籃球訓練是決定高校學生在籃球賽事中表現的決定性要素之一，良好的籃球訓練能夠讓高校學生在賽事表現中發揮穩定，甚至達到超水平發揮。而在籃球訓練中一旦出現問題，那么將會在賽事表現中出現嚴重失誤。本文以高校籃球訓練的問題為核心，分析高校籃球訓練中普遍忽視或者不恰當地訓練方式，并針對現存問題，提出相應的解決對策。

關鍵詞：高校籃球 訓練問題 對策研究

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（a）-0027-02

在2017年10月18日召開的第十九次中國共產黨全國人民代表大會中提出要加強體育強國的建設。高校體育建設中籃球訓練對于提高高校學生的身體素質以及各項體能有著莫大的好處，因而高校的籃球訓練問題應該得到校方、國家體育部、教育部等部門的重視。同時高校的籃球訓練好壞決定了高校籃球隊的整體素質以及高校籃球賽事之間的優勝關系，因而及時解決高校籃球訓練中的問題，對于高校籃球隊的建設和高校學生體育素質的建設有著莫大的意義。

1 高校籃球訓練問題分析

籃球訓練是一項具有系統性的體育訓練，在訓練過程中要涉及體能訓練、戰術訓練以及技術訓練，而目前在高校的籃球訓練3個環節的訓練都有或多或少的問題[1]。

1.1 體能訓練問題

體能訓練是從高校籃球運動員的自身身體素質建設入手，通過對學生的身體素質提高，提高學生在運動場上的整體表現，讓學生在體能充沛的前提下，在賽事中能夠穩定發揮。

而目前高校在體能訓練方面存在著很多的問題。首先是體能訓練不夠系統化的問題，高校籃球運動中體能訓練往往不受到重視，筆者通過對多個高校的調研了解，多數高校的籃球體能訓練缺乏系統性和針對性的內容[2]。體能訓練往往浮于形式，流于表面。在正式訓練之前，跑步和熱身就被稱為體能訓練，部分學校在體能訓練中通過較為盲目單一的方式，譬如負重訓練、長跑等方式展開體能訓練，從體能訓練的科學性以及體能訓練的針對性來說，高校的籃球訓練方面在體能訓練在方式以及訓練合理性上有很大的不足。

1.2 技術訓練問題

在高校的籃球技術訓練方面，多數訓練過程中是不會將戰術訓練與技術訓練加以區分的，而在實際的賽事中，戰術和技術訓練就是兩種問題，這是高校在技術訓練中遇到的第一個問題[3]。

在高校技術訓練中的技術的實踐與技術的理論嚴重脫節是高校技術訓練中的第二個問題。理論與實踐脫節在現實籃球訓練中的表現可以分為以下兩種：對理論掌握透徹，而始終無法達到一定的技術要求；籃球的技術訓練達到一定的水平，而理論知識的了解不夠系統和徹底。在實際的籃球訓練中，當技術與理論真正結合時，才能有針對性地提高高校籃球隊員以及籃球訓練學生的水平。而現實的狀態則是游走在理論和現實的兩極中，該種籃球技術訓練的狀態，對于參與籃球訓練的學生整體水平的提高是無益的。

技術訓練中存在的另一個較為嚴重的問題是參與籃球訓練的學生自身的情緒或者說心理特征的波動對于籃球技術訓練的影響程度是極高的。學生心理情緒的波動對于技術的掌握有著極大的影響，該種影響更能夠為日后的賽事表現帶來一定的困擾。

1.3 戰術訓練問題

高校籃球訓練中戰術訓練意識的缺失是高校籃球訓練中存在的巨大隱患。盡管多數的籃球訓練是為了籃球比賽而做準備，但目前高校籃球訓練中系統性的戰術意識是極為匱乏的[4]。

在戰術意識訓練方面，目前各大高校在具體的訓練操作環節，習慣使用一些固定的戰術套路，盡管這些戰術套路是經過教師抑或是觀摩得到的一些總結經驗，但是在瞬息萬變的籃球賽場，這些已經形成詳細而周密計劃的戰術是難以應對多變的賽事的，更重要的是戰術套路永遠無法等于戰術意識。

同時在戰術訓練中隊員之間需要在反復的磨練中，形成默契，這也是戰術訓練的一個重要環節，因在籃球比賽中，隊員之間的配合是取得比賽優勝的關鍵。但當前在戰術訓練過程中，一來是混淆了戰術與技術的概念，二來是對技術訓練的傾向性要遠遠大于戰術訓練。因而戰術訓練中也會無意忽視培養隊員之間的默契。

2 高校籃球訓練對策分析

前文對高校籃球訓練中體能訓練、技術訓練、戰術訓練中的問題進行了一一的分析，下文將針對體能訓練、技術訓練、戰術訓練中的問題提出相應的解決對策，以切實提高我國高校籃球訓練的整體水平。

2.1 針對體能訓練問題的對策分析

針對高校籃球訓練中體能訓練的科學性、系統性以及合理性的問題，只要找到恰當合理的方式，就可以有效解決。

首先，在體能訓練上，要存在經過科學分配與細化統籌的指標，譬如對于力量的要求上，在具體的訓練過程中應該通過可計量的杠鈴等，讓參與籃球訓練的學生在一定時間內達到一定的水平。能夠通過可以測量或者控制的方式，讓訓練達到可視的預期效果。對量化指標具體制定的過程中，應該從學生的自身素質入手，訓練負荷與強度應該控制在有效的范圍內，并呈現出量級上的遞增，以達到切實提高學生身體素質的效果。

其次，在體能訓練上，要展開合理的訓練，體能訓練的比重應該適當的加大，且訓練的方式上也應該呈現出多樣化的發展。要根據不同的學生的水平展開具有針對性的計劃，以學生的耐力、速度、力量等方面的指標，制定具有特色的訓練，譬如較為枯燥的長跑訓練模式進行改進；在訓練中有針對性地展開核心力量訓練。同時在訓練過程中多進行專項訓練，針對耐力或者速度較差的學生，以提高學生的某項能力，從而提高學生的整體訓練水平。

最后，體能訓練也是一項系統性的訓練，在體能訓練中，需要對學生的各項體能都展開具有針對性的練習，以提高學生身體素質中的各項能力。

2.2 針對技術訓練問題的對策分析

當前高校訓練中技術訓練中突出的問題有3個：首先，需要學生深刻認識到戰術訓練和技術訓練的不同與側重點的變化，技術訓練是個人的訓練，戰術訓練是集體的訓練；其次，要加強理論和實踐的結合，讓學生建立在系統的理論學習基礎上，能夠及時消化，并掌握一定的籃球技術。而在此過程中需要訓練與教學的兩個方面的強化，教學方面教師需要呈現出多樣化的訓練方式，以便學生能夠在訓練中掌握技術的精髓，教師也應該在訓練中加以及時指導。最后，強化學生的心理素質，增強學生在技術訓練過程中心理素質的建設，以穩定學生在訓練中的發揮。

2.3 針對戰術訓練問題的對策分析

戰術訓練問題中戰術意識是戰術訓練中的核心，也是衡量一支籃球隊伍優秀與否的關鍵要素。而在具體的訓練中戰術意識的培養需要在群體中進行培養，在展開訓練的過程中，需要對訓練上運用到的戰術意識以及戰術內容進行定期的總結，通過不斷反復強化戰術訓練中的戰術意識。

戰術意識培養過程中磨合隊員之間的配合對戰術意識的強化有著重要的作用，訓練中意識的培養與訓練需要同步進行，該過程則是需要團隊之間的配合完成的。因而，在戰術意識的培養過程中，通過總結強化意識與戰術思想，加強團隊之間的配合有著重要的作用。

3 結語

在高校的籃球訓練中，戰術、體能、技術的訓練并不是分裂開來的，雖然在文中的撰寫是按照一定次序性展開的。但在實際訓練中需要達到三者之間的動態平衡，才能從整體上提高籃球訓練的水平。而針對我國目前籃球訓練，若要解決全部問題，也需要耗費大量的時間與精力讓籃球的訓練形成一個具有系統性、科學性的訓練模式，并在全國范圍內推廣，才能讓我國當前高校籃球訓練真正上升一個臺階。

參考文獻

[1] 白景.山西省高校競技籃球運動資源開發研究[D].中北大學，2017.

[2] 李子聰.淺析高校籃球訓練結合拓展訓練[J].當代體育科技，2013，3（18）：35，37.

[3] 馬莉.河南省普通高校運動訓練專業籃球專項教學現狀與對策研究[D].河南大學，2011.

[4] 高萬鈞.河北省普通高校籃球運動員運動損傷流行病學調查及致因研究[D].河北師范大學，2011.