跆拳道訓練基本原則

鐘依岑

摘 要：眾所周知，跆拳道起源于朝鮮半島，距今已有兩千多年的歷史。朝鮮民族古時以農業及打獵為生，在抵御野獸、對抗入侵與祭祀活動的舞藝中，逐漸演變成有意識的攻防技巧及格斗自衛武藝的雛型。跆拳道于1988年漢城奧運會時列為為示范比賽項目；于1992年的巴塞羅那奧運會開始被列為試驗比賽項目；跆拳道運動到2000年的悉尼奧運會成為奧運正式比賽項目。從此之后無論在招數還是競技規則上都產生了巨大的變化。說到跆拳道運動員的訓練方式，當前的跆拳道運動除了非常注重運動員的身體素質以及對跆拳道這項運動的個人悟性之外，還要考驗運動員在競技過程中的心理素質、作戰能力、技術水平等，因此，教練員著眼于培養運動員的整體競技能力全面推進均衡發展。本文主要介紹了跆拳道這項運動在訓練過程中遵循的基本原則，主要以青少年作為一個研究主體，詳細講解6種不同基本原則的內涵。

關鍵詞：跆拳道 基本原則 訓練項目

中圖分類號：G886.9 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（a）-0037-02

談起跆拳道，眾人顧名思義會認為是一項防身術，但這僅僅是一種淺顯的解釋而已。跆拳道是一項起源于朝鮮半島，具有禮數的一種朝鮮武術文化代表。

說起跆拳道運動的訓練基本原則，其實還有更為細致的分法，根據訓練項目不同會產生一系列的訓練原則，比如：身體素質的訓練；它包括反應能力訓練、耐力持久訓練、速度提升訓練、有氧力量訓練等。不管是對跆拳道運動員的哪一項進行訓練，都要遵循一定的訓練原則，我們都非常清楚沒有規則、沒有原則這是一個無秩序混亂的社會，孔子說過一句話“因材施教”，因此，訓練原則也要靈活使用，針對跆拳道運動員身體素質、心理狀態、潛能的不同，制定適合個人的訓練方式，那么本文主要以青少年作為主要研究對象，來介紹一下跆拳道訓練過程中的不同的基本原則。

1 跆拳道訓練概述

跆拳道是一項對抗性的搏擊項目，它主要運用腿法進行進攻。在跆拳道的實際比賽中，競技雙方必須快速的移動身體，展開轉身、跳躍、踢腿等技術性動作，在多變復雜的背景下完成符合標準規范的踢打動作。在跆拳道實戰中，由于對抗雙方的競爭激烈，就使得跆拳道習練者必須具備極強的身體素質，其攻擊力度、反應時間、彈跳能力都要做到跆拳道技術的標準要求。因此，對跆拳道習練者的訓練原則和訓練方式對提高他們的身體各方面的綜合素質就顯得至關重要。近年來，隨著經濟社會的發展，人民生活水平也在不斷提高，不同于往常的父母僅希望孩子有好的學習成績，當代更多的家庭希望孩子德智體美勞全面發展，因此都希望讓孩子學習點什么好有一個屬于自己的拿得出手的特長；還有一個原因非常的明顯，我們都可以看到因為生長環境的不同、飲食習慣的不同等，當前青少年的身體素質遠不如過去我們父輩人的身體素質，因此絕大部分的家長最終選擇了讓孩子選擇跆拳道。簡單來講，絕大部份的家長把孩子送去學習跆拳道，都并不是為了讓他們成為一名專業的跆拳道運動員，而是主要為了鍛煉孩子的身體素質以及培養一種良好的自信的性格。

2 跆拳道訓練基本原則

2.1 基本原則總論

對于青少年來講，跆拳道訓練總共要遵循6種基本原則。跆拳道訓練第一條原則是先教小朋友做人、懂禮數。第二條原則也顯而易見是關于責任的；眾所周知，責任無處不體現。第三條原則就是：毅力。第四條是關于青少年之間的集體榮譽感。第五條原則是關于青少年的身體素質這一個。第六個原則也就是：面對挫折。這6種基本原則不是憑空想象或者按照個例去設定的，而是根據跆拳道運動本身的運動性質、傳統文化中的可汲取部分以及青少年整體的身體素質等多種因素形成的。

2.2 詳解訓練基本原則

第一條原則是先教小朋友做人、懂禮數；這條原則大過于跆拳道運動員對跆拳道競技技巧的把握，不論在家庭中、學校里還是在道館中，青少年要做的最重要一點就是講禮貌。在跆拳道館里，無論訓練時間長短，教練員都會把禮節、禮儀貫穿到跆拳道運動中的每一個部分當中，無不體現跆拳道所提倡的“以禮始，以禮終”。像我們國家，尤其年輕這一代都在提倡及呼吁要公平，認為西方教師與學生平起平坐的教學方式是非常值得推崇的，那種感覺我們完全可以在跆拳道訓練中感受到，平時教練教學還是學員自行鍛煉都有明顯的特點就是會互相行禮，這其實就是所謂的尊重、所謂的講禮數。學過跆拳道的人都非常清楚，跆拳道的精神是推崇“禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈”，在這十二個字中非常明顯的可以看到我們所追求的禮儀就是最重要的原則，首先要遵循“禮”的原則，當然在學習跆拳道的過程中也要把這個原則融入到自己的日常行為當中。

第二條原則也顯而易見是關于責任的。眾所周知，責任無處不體現，無論是在生活中還是跟家人朋友相處，都要講究責任，時刻記得只要是作為一個人的主體，那么她都離不開“責任”。跆拳道訓練基本原則里就包括了責任，想必責任的重要性。其實我們可以看到，無論是什么培訓班都會安排一次試聽課，顯而易見這個試聽課就是給父母和孩子一次選擇的機會，可以考慮是否讓孩子加入這個集體，但是從加入這個集體之后就帶有一種責任感，不能輕言放棄，在團隊中培養集體榮譽感。我們都知道，練跆拳道對于學習者來說并不是圖于暴力行為或者三分熱度的好玩，而是對父母的選擇、自己的愛好負責，白色的道服加上腰帶顏色的改變見證一個跆拳道運動員責任感的增強。

第三條原則是毅力。無論是什么運動，無論是什么職業都會讓人產生累覺，跆拳道屬于拳腳并用的一項運動，所以練習者在身體上會有很大的消耗，自然會產生疲憊感，這種疲憊感的產生會讓學生有兩種決定，第一種是繼續學習從事跆拳道，第二種就是哭著去找爸爸媽媽，跆拳道訓練原則中的毅力就是為了讓學生用毅力去克服自己的惰性。

第四條原則是關于集體榮譽感。跆拳道是屬于一個集體運動，每一個孩子所在的道館是一個集體，所屬的腰帶是一個集體。在一個集體生活中，每一個人因年齡、性別、身世、性格等不同，相處起來會有很多的摩擦與沖突，如何去擺脫這些矛盾，像五指能聚成拳頭一般擁有力量是學生可以在跆拳道館學會的。如何在跆拳道館集體生活中與其他學生和諧相處，突破矛盾，互幫互助、共同進步，也是每一個跆拳道運動員需要從小學習和掌握的。當代家庭中獨生子女的數量偏多，還有不少孩子被父母、爺爺奶奶寵成“小皇帝”，但是這個群體他們最終都會走向社會，與各種各樣的人打交道，在道館里就開始培養他們這種與他人和諧相處的能力，所以集體榮譽感的訓練是極為重要的。

第五條原則是身體素質。少兒學員的心智肯定不如成人練習者，因此，在對跆拳道技術的理解與領悟方面，自然不如青年隊員。教練們也不會對少兒學員的技術作過高的苛求，只要他們認真去練習，掌握到什么程度都會給予鼓勵。但在練習跆拳道的過程中，少兒學員的身體素質都會得到很大程度的提高，從而在健康方面受益不少，這也是廣大家長們愿意看到的。

第六條原則就是挫折。英國哲學家培根說過：“超越自然的奇跡多是在對逆境的征服中出現的。”人生難免會遇到挫折，這是不可避免的，而挫折有著正面和負面的影響。它既可使人走向成熟、取得成就，也可能破壞個人的前途，關鍵在于你怎樣面對挫折。沒有河床的沖刷，便沒有鉆石的璀璨；沒有挫折的考驗，也便沒有不屈的人格。正因為有挫折，才有勇士與懦夫之分。因此我們作為一名跆拳道運動員應該在生活閱歷不斷累積的過程中，讓我們的心變得更加豁達。

參考文獻

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