睡覺前喝水好不好

佳怡

很多人在睡覺前有自己的習慣，比如有些人一定是要去上個廁所，有些人則是要聽著歌入睡，而有些人則是要喝個水。不過這個睡前喝水的習慣卻是引起了人們的討論，很多女性朋友認為睡前喝水會導致隔天臉部水腫影響顏值，也部分人表示，睡前喝水容易起夜，太麻煩。但是也有人說睡前喝杯水，保證人體在夜間水分攝入充足。說法不一，那么睡覺前喝水到底好不好呢？

對于這個問題，一般建議睡覺的前兩個小時喝水比較合適，方便在睡前上廁所，減少起夜的煩惱，避免影響睡眠質量。而如果因為喝水后造成多次起夜，并且還臉部水腫有眼袋，就要適當的調整喝水時間了。最好是能在白天就保證水分的攝入，當口渴的時候說明身體是缺水的情況了。

不過值得注意的是：上面的說法一般都是針對普通人群。

有些人群比較特殊需要重視一下睡前喝水的問題，比如患有心血管疾病的老年人。有說法是因為睡前喝太多水容易夜尿，老年人年因此睡前很少喝水，但這卻是導致清晨腦梗塞的重要原因。

分析說明，老年人的夜尿多的是因為中老年心臟功能老化衰竭所引起，因為在白天的時候，人體大多數情況是處于站立的狀態，血液自然跟著地心引力往下走，如果心臟不好，那么回血量不足的話，下半身壓力就會變大，所以會出現中老年人白天下半身水腫的情況。晚上入睡的時候是平躺，下半身沒有了壓力，囤積在組織里面的水分會重新回到血液里面，腎臟則會把過多的水分排解出來。所以會有較多的尿意。

當中老年人夜里兩三次排尿后，這時血液里面的水分已經大量的減少，血液會變得粘稠，睡覺的時候心率也會相對變慢。粘稠的血液跟緩慢的血流速度容易使血管狹窄處堵塞。

而中老年人發生心肌梗塞或腦梗塞的時間多在清晨五六點的時候，不喝水被指是重要原因！建議睡前喝點溫開水比較穩妥，半夜起來上廁所后也應該適當的再補充點水分。不至于夜尿后身體處于缺水狀態。雖然說睡前喝水避免疾病發生還有待考究，但是老年人特別是存在高凝狀態的，睡眠中容易發生缺血性心腦血管病，叫醒后卒中，所以睡前喝水是有一定科學道理的。