從心理學(xué)視角談“自省”對(duì)中職學(xué)校教師克服職業(yè)倦怠的作用

摘 要：中職學(xué)校教師因社會(huì)認(rèn)同度低、自我價(jià)值認(rèn)知欠缺等原因，是一個(gè)發(fā)生職業(yè)倦怠比例較高的群體。本文綜述了歷年對(duì)中職教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠原因的研究，指出個(gè)人因素是中職教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的重要因素之一。再?gòu)男睦韺W(xué)視角提出“自省”對(duì)中職學(xué)校教師克服職業(yè)倦怠的三大作用：有助于實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的正確認(rèn)識(shí)；有助于對(duì)倦怠心理及時(shí)自我調(diào)控；有助于對(duì)教師職業(yè)和個(gè)人職業(yè)生涯正確自我評(píng)價(jià)。

關(guān)鍵詞：自省；中職教師；職業(yè)倦怠

一、 職業(yè)倦怠、中職教師職業(yè)倦怠

（一） 職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠，又稱(chēng)“職業(yè)枯竭”，最早由美國(guó)臨床心理學(xué)家Freudenberger（弗登伯格）于1974年提出，主要指工作中的個(gè)體所體驗(yàn)到的如長(zhǎng)期的情感耗竭、身體疲勞、工作能力下降等負(fù)性癥狀。Maslach在1986年提出，職業(yè)倦怠即“在以人為服務(wù)對(duì)象的職業(yè)領(lǐng)域中，由于不能有效地應(yīng)對(duì)工作上持續(xù)不斷的壓力而產(chǎn)生的一種情感耗竭、人格解體和個(gè)人成就感降低的癥狀”。現(xiàn)在一般認(rèn)為，它是一種心理反應(yīng)，主要由工作壓力引起，讓個(gè)體以一種消極的應(yīng)對(duì)方式對(duì)待周?chē)沫h(huán)境和實(shí)物。

（二） 中職教師職業(yè)倦怠

教師工作的特殊性決定了它容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。教師職業(yè)倦怠是指在持久的工作壓力下，導(dǎo)致在情緒、認(rèn)知、行為等方面表現(xiàn)出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲勞和緊張狀態(tài)的非正常的行為和心理狀態(tài)。也就是教師個(gè)人與工作之間的不匹配容易造成職業(yè)倦怠。

中職教師作為在中等職業(yè)教育學(xué)校中從事教育教學(xué)工作的專(zhuān)業(yè)人員，相對(duì)高等院校教師而言，從職業(yè)倦怠角度，無(wú)論是每天工作的身體疲勞度，還是對(duì)自身的存在價(jià)值感，都有許多不同之處。中職教師職業(yè)倦怠即為教師在對(duì)教育行業(yè)不適應(yīng)的情形下，長(zhǎng)久的、高壓力的在授課、研究和其余各個(gè)有關(guān)工作中帶來(lái)的身心和行動(dòng)上消極的狀態(tài)。

（三） 中職教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因

教師職業(yè)倦怠不僅對(duì)于教師自身極為不利，對(duì)學(xué)生的成人成長(zhǎng)成才也有巨大危害。對(duì)于中職教師職業(yè)倦怠的相關(guān)研究，許多學(xué)者都進(jìn)行了細(xì)致深入的研究并取得了一定的研究成果：鐘燕瑾指出，中職教師職業(yè)倦怠是由于社會(huì)環(huán)境、學(xué)校組織、工作特性以及個(gè)人因素造成的；陳曉麗通過(guò)研究指出中職教師職業(yè)倦怠主要原因歸于學(xué)生、學(xué)校、個(gè)人、社會(huì)等因素；曹晶在其研究中指出中職教師職業(yè)倦怠主要影響有學(xué)校、學(xué)生、個(gè)人、人際關(guān)系和社會(huì)因素。此外，成因更多集中于工作、經(jīng)濟(jì)壓力大，對(duì)工作缺乏安全感，對(duì)未來(lái)的職業(yè)前景感到悲觀，對(duì)自我存在價(jià)值認(rèn)識(shí)不到位，緊張高壓的心理未能及時(shí)有效調(diào)控，對(duì)本身從事的職業(yè)和個(gè)人職業(yè)生涯沒(méi)能正確評(píng)價(jià)及對(duì)職業(yè)倦怠所產(chǎn)生的負(fù)面影響認(rèn)識(shí)還不深刻等。綜上所述，足見(jiàn)與個(gè)人有關(guān)的，如對(duì)自身和職業(yè)的正確認(rèn)知等因素是產(chǎn)生職業(yè)倦怠的重要原因之一。

二、 “自省”思想

自省也稱(chēng)為思己內(nèi)省、自我思考、自我檢查、自我完善。中國(guó)人把自省作為人文修養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)之一自古有之。而從心理學(xué)角度出發(fā)，自省不僅是一種優(yōu)良的品德，更是一種心理治療的法寶利器。心理學(xué)把“自省”定義為通過(guò)自我意識(shí)來(lái)省察自己言行的過(guò)程，也就是自我評(píng)價(jià)、自我反省、自我調(diào)控和自我教育。中國(guó)傳統(tǒng)思想孔孟之道的精髓都包含有自省思想。

“自省”不是簡(jiǎn)單的自我批判，更不是毫無(wú)目的的自我批評(píng)，而是一種有意識(shí)的自我糾錯(cuò)并完善的能力。它是積極的、理性的、智慧的，往往能夠通過(guò)更合理的思想言行引導(dǎo)人向自身更優(yōu)秀的層面發(fā)生蛻變。不管是時(shí)處“漏屋偏逢連夜雨”的逆境，還是“春風(fēng)得意馬蹄疾”的順境，我們都要自省。自省能力好的人善于通過(guò)自我有效思考總結(jié)過(guò)去，規(guī)劃未來(lái)。自省能力差的人往往自我認(rèn)同感低、心理調(diào)節(jié)能力差，缺乏人生目標(biāo)和職業(yè)生涯規(guī)劃，而這些恰恰就是嚴(yán)重職業(yè)倦怠的外在表現(xiàn)。

三、 “自省”對(duì)克服職業(yè)倦怠的作用

（一） 有助于實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的正確認(rèn)識(shí)

正確認(rèn)識(shí)自我價(jià)值并非易事，需要經(jīng)歷一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。當(dāng)自己對(duì)自我價(jià)值認(rèn)知不足的時(shí)候，我們會(huì)對(duì)內(nèi)心渴望的工作充滿(mǎn)膽怯甚至恐懼，缺少和別人相互競(jìng)爭(zhēng)的勇氣和信心，無(wú)形之中鍛煉機(jī)會(huì)就相應(yīng)減少。個(gè)人得到的有益鍛煉少，不僅自身工作能力得不到有效提升，自我價(jià)值感也會(huì)降低，會(huì)直接影響我們對(duì)工作對(duì)象的判斷和態(tài)度。這也就成為了產(chǎn)生職業(yè)倦怠的誘因。自省，由內(nèi)而外覺(jué)醒自我認(rèn)知的意識(shí)，引導(dǎo)本身正確評(píng)價(jià)自我價(jià)值，既不夸大也不貶低。使我們正確認(rèn)知工作對(duì)象，面對(duì)工作充滿(mǎn)信心，敢于競(jìng)爭(zhēng)，充分挖掘內(nèi)在潛能，從而避免職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。

（二） 有助于對(duì)倦怠心理及時(shí)自我調(diào)控

社會(huì)和家長(zhǎng)對(duì)教育的關(guān)注度和重視程度導(dǎo)致教師工作壓力加劇。由此，教師的心理問(wèn)題也逐漸顯現(xiàn)并日益嚴(yán)重。尤其是中等職業(yè)學(xué)校的教師，面對(duì)學(xué)校生源素質(zhì)普遍偏低、社會(huì)地位不高、角色模糊、學(xué)校內(nèi)部管理制度不合理及自身免疫力較差等問(wèn)題，一些人要么不知所措，要么以沉悶、壓抑、遷怒等消極和非理智性態(tài)度對(duì)待。久而久之，不僅壓力得不到合理的釋放，壓抑的心理狀態(tài)得不到改變，還逐漸形成了惡性循環(huán)，導(dǎo)致職業(yè)倦怠的出現(xiàn)。

中職教師應(yīng)學(xué)會(huì)自我釋放壓力，調(diào)節(jié)心理狀況，打造陽(yáng)光健康的心理。人不可能一帆風(fēng)順，而要擁有樂(lè)觀、健康的心態(tài)就更需要自我調(diào)試和保持。面對(duì)工作壓力，教師要重視并學(xué)會(huì)通過(guò)自省的方式，及時(shí)調(diào)整倦怠的心態(tài)和負(fù)面的情緒，努力提高自己的心理素質(zhì)，在責(zé)備和壓力面前，從心理上鼓勵(lì)和勸導(dǎo)自己，讓自己成為心理狀況的調(diào)節(jié)器，學(xué)會(huì)自我暗示和自我鼓勵(lì)，讓自己永遠(yuǎn)保持樂(lè)觀、快樂(lè)的心理狀況。

自省是一個(gè)自我反省，明心見(jiàn)性，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)自我調(diào)控的過(guò)程。俗話(huà)說(shuō)：“人貴自省”，在遇到消極情緒時(shí)，自省可以幫助我們實(shí)現(xiàn)快速地控制、宣泄、轉(zhuǎn)移情緒，做到不因成敗得失而悲喜無(wú)常。在挫折和失敗面前，理性地分析原定目標(biāo)設(shè)定是否合理，若自己已經(jīng)付出艱苦的努力，問(wèn)心無(wú)愧，則不必要過(guò)于苛求，在自己能力范圍之內(nèi)滿(mǎn)足自己的各種需要，即知足常樂(lè)，保持一個(gè)良好的心態(tài)。

（三） 有助于對(duì)教師職業(yè)和個(gè)人職業(yè)生涯正確自我評(píng)價(jià)

教師作為偉大“中國(guó)夢(mèng)”的奠基人，肩負(fù)著為國(guó)家的未來(lái)培養(yǎng)實(shí)現(xiàn)“中國(guó)夢(mèng)”的國(guó)家脊梁的重任。近年來(lái)，雖然國(guó)家對(duì)現(xiàn)代職業(yè)教育的重視程度上升到了一個(gè)前所未有的高度，新形勢(shì)下職業(yè)教育迎來(lái)了發(fā)展的良機(jī)。但作為中職學(xué)校的教師，其社會(huì)認(rèn)同度低、工資待遇低、工作壓力大、工作無(wú)成就感等特殊性尚未得到根本性的改觀。

另外，現(xiàn)在中職學(xué)校的老師基本上是來(lái)自普通高等學(xué)校，但縱觀我國(guó)的師范類(lèi)高校，基本上沒(méi)有專(zhuān)門(mén)為中職學(xué)校培養(yǎng)師資的專(zhuān)業(yè)設(shè)置和課程設(shè)置。因此，當(dāng)他們畢業(yè)后進(jìn)入中職學(xué)校，成為一名非文化基礎(chǔ)課教師的時(shí)候，他們會(huì)很難適應(yīng)，這必將直接導(dǎo)致對(duì)自身職業(yè)心生悲觀。部分到中職學(xué)校擔(dān)任教師后，往往對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題估計(jì)不足，對(duì)教師職業(yè)和個(gè)人生涯規(guī)劃缺乏應(yīng)有的認(rèn)知，對(duì)緩解內(nèi)心的壓力的方法掌握不夠，最終還必須面對(duì)棘手的工作、難教的學(xué)生，長(zhǎng)此以往，其內(nèi)心的衰竭與無(wú)助感出現(xiàn)，對(duì)工作及工作對(duì)象不再抱有太高的期望，工作熱情會(huì)隨之降低，產(chǎn)生職業(yè)倦怠的可能性更高。

自省可以幫助中職教師正視教師職業(yè)，適應(yīng)現(xiàn)階段職業(yè)教育所處的新形勢(shì)和大環(huán)境，正視并接受現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，樹(shù)立堅(jiān)定的教師職業(yè)理想和信念，激發(fā)職業(yè)滿(mǎn)足感和榮譽(yù)感，收獲對(duì)個(gè)人職業(yè)生涯的信心，促使其清晰職業(yè)發(fā)展路徑，找到工作的動(dòng)力源泉，迅速走出職業(yè)倦怠的誤區(qū)。

國(guó)之興，始于教；教之盛，始于師。中職教師作為教育戰(zhàn)線(xiàn)中一支重要的生力軍，肩負(fù)著為實(shí)現(xiàn)偉大“中國(guó)夢(mèng)”培養(yǎng)基石和棟梁的重任。通過(guò)“自省”，幫助中職教師對(duì)自身存在價(jià)值正確認(rèn)知，對(duì)倦怠心理及時(shí)自我調(diào)控，形成對(duì)教師職業(yè)和個(gè)人職業(yè)生涯正確的自我評(píng)價(jià)，對(duì)克服職業(yè)倦怠有積極的促進(jìn)作用。充分開(kāi)掘和重視“自省”的功能，增強(qiáng)中職教師隊(duì)伍“自省”意識(shí)刻不容緩。

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作者簡(jiǎn)介：彭勃，廣西壯族自治區(qū)桂林市，廣西師范大學(xué)。