解析表象訓練法在武術套路教學中的應用

孫珺璟

摘要：表象訓練屬于心理訓練的范疇，該種訓練方式可以被廣泛的應用到各類體育活動項目中，并在體育領域中發揮著至關重要的效用。表象訓練具有極強的心理表現特征，其訓練的應用會使得其所開展的活動目的更加的明確，有計劃的實施該項活動。讓學生們可以在練習其基礎能力的同時，創新其動作，最大限度的提升其練習的效率以及質量。本文主要就表象訓練法在武術套路教學中的應用進行分析，對傳統武術教學和表象武術訓練的區別進行論述，通過比較來確定出訓練方式的具體應用要點。

關鍵詞：表象訓練；武術套路；教學應用

引言：我國大多數的武術教學所使用的教學模式的陳舊性都比較強，通常其會使用一招一式的固化方法，這種傳統的硬性教學方式根本無法滿足學生們身心發展需求，想要提升各個學校武術的教學質量，就必須要重新調整我教學方式，確定出其教學目的，使用表象訓練法，把其教學理念融入到常規的武術訓練中，以術語表現等方式，提升其套路技術的配套程度，讓學生們可以更為熟練的掌握其武術套路技術以及動作，加深其對于武術動作的理解，緩解學生們的緊張心理，提升其自信力，做好武術教學質量的基礎保障工作。

1.表象訓練概述

表象訓練法主要被用在體育活動的教學中，主要是對學生們的心理進行輔導和訓練的一種教學模式，該教學模式的應用會讓練習者更加的熟悉其動作，幫助學生們掌握其動作，有意識的培養學生們的體育運動能力，激發出其實際的練習感覺，其練習方式所取得的效用也比較明顯。學生們在該類教學方式下進行武術套路的訓練，會使得其動作重復性的呈現在學生們的腦海中，幫助學生強化自身機能，同時還能控制好其實際的練習程度。當學生們對于其武術動作技巧的應用不夠清晰時，就會阻礙其對于該動作的展現，無論是動作還是身法都缺乏一定的完整性。

2.傳統武術教學和表象武術訓練的差異

想要更好的探究出表象訓練法在武術套路教學中的應用效果以及益處，可以將傳統武術教學模式和表象武術訓練方式相比較，找到二者的不同之處，依據其差異特征等，制定出更為合理的教學方案，提升其表象訓練法的教學效果。

2.1教學方式

傳統的武術教學模式具有一定的固化性，老師將其所需要講授的動作要領傳授給學生，然后在進行動作的示范，在示范過后，讓同學重復其動作，形成了一個緩慢過渡動作的教學模式，老師可以對學生們的動作進行矯正。表象訓練方式主要是由老師將其動作和要領中某一單一的動作進行示范，學生們要對該動作進行更為認證的聆聽，觀察該動作的各個細節要點，同時學生們還要在腦海中，構建出一套較為清晰的視覺體系結構，老師要依據其動作的規格以及要點等，體型學生，在腦海中重現其動作，然后在讓學生們對其動作進行演練，當其掌握好動作的要領之后，其整體的訓練過程就會極大程度的鞏固其動作。

2.2效率不同

傳統的武術教學模式中，學生們對于各類動作的掌握程度低下，使得其教學課堂的效率無法和表象訓練法的效率相比，受到其教學模式差異化的影響，可以彰顯出表象訓練模式的應用能極大程度的適用于武術教學。

2.3依賴程度

學生們會對傳統的武術教學模式產生依賴，這和我國小學體育武術教學活動開展的內容存在著一定的差異性。其武術套路的實際的教學內容比較冗雜，一旦學生對于產生了依賴，那么其整體的教學效率以及質量就會受到不良的影響，影響了武術套路教學工作的開展。但是表現訓練法的應用，能幫助學生們掌握其武術動作，同時還能滿足我國體育武術套路教學課程開展的需求。

3.表象訓練法在武術套路教學中的應用

3.1掌握動作

表象訓練法的武術套路教學模式，能幫助學生們了解其動作的發展方向，具有極強的引導效用，提升學生們的武術套路水平，集中學生們的注意力，同時增強學生們對各類動作的記憶程度。舉個簡單的例子：學生在弓步沖拳技術的學習當中，先觀察老師的演示，接著認識到動作的技巧方法，在自己的腦海里建立起清晰完整的視覺影像，使得學生對于弓步沖拳的掌握奠定了一定的基礎。

3.2學生動作正確工整階段的應用

當學生把動作的基礎建立好之后，就需要深入對動作進行了解，讓自己的動作變得正確。在這一過程中需要不斷的發現動作中存在的錯誤，將自身的姿勢達到標準的狀態，從同一時間只能注意單一動作，到能使整個動作都進行協調。表象訓練能夠讓學生根據自己的肌肉運動的感覺判斷自己的動作是否正確，讓自身的動覺掌握動作的節奏，體會動作與動作之間的相互關系，從而進行深入分析。

3.3學生動作鞏固提高階段的應用

表象訓練能夠很好的提高運動的技能，鞏固動作的技巧，對于一些局部的動作能夠有效的調節，發現出最適合學生的節奏和方式，培養起學生的應變能力，總的提高武術動作技巧的實力。表象訓練能夠很好引導學生各種課外動作的表象演示，是提高學生自主學習的有效輔助方法，能夠更好的加強學生對動作表象演示的認識程度，是對動作練習能夠做到真正的放松和專注。

結語：表象訓練法在武術套路教學中所占據的地位比較高，該項教學方式能生動形象的將其動作要領展現出來，使得學生們可以更好的把握其武術套路中的動作，提升其節奏感的訓練效果，學生們的身法以及動作會發生變化，這種表象訓練法教學模式的應用會在提升學生們武術套路水平的同時，調節學生們的內心活動狀態，對其所產生的影響程度也比較大，在使用表象訓練法進行武術套路的教學時，老師們要重視學生們的身心發展需求，把各類教學方式都完整的融合在一起，優化其教學流程。

參考文獻：

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