國(guó)醫(yī)大師的時(shí)差養(yǎng)生法

劉朝圣

國(guó)醫(yī)大師李濟(jì)仁已經(jīng)年近九旬，但依然思維敏捷、步履輕盈，周?chē)泻芏嗳讼蛩?qǐng)教健康長(zhǎng)壽秘訣。李濟(jì)仁大師非常注重根據(jù)一天的時(shí)間變化保養(yǎng)身體，提出了“時(shí)差養(yǎng)生法”。

利用時(shí)差療法減肥

由于人體生理活動(dòng)節(jié)律是早晨強(qiáng)于下午，下午又比晚上強(qiáng)，人體的新陳代謝峰值時(shí)間在上午7時(shí)至中午12時(shí)。因此，肥胖者將進(jìn)餐時(shí)間避開(kāi)新陳代謝高峰就能達(dá)到減肥的效果。具體方法為：早晨可在5～6時(shí)左右吃早餐，午飯可推遲到下午1～2時(shí)左右，晚飯可在傍晚5～6時(shí)。將吃飯時(shí)間提前或推遲，可在進(jìn)食量減少的同時(shí)，降低人體對(duì)食物的吸收與利用，達(dá)到減肥的目的。

推遲就寢時(shí)間治失眠

失眠患者越早就寢越難以入眠，并且心煩不安、思慮焦躁等。根據(jù)人體生物節(jié)律，時(shí)差睡眠療法有利于失眠患者入睡，方法為：將就寢時(shí)間比平時(shí)向后順延2～3小時(shí)。

提前晚餐預(yù)防心血管病發(fā)作

心血管病變多在夜間發(fā)作，如心肌梗死、腦血栓形成等。研究發(fā)現(xiàn)，晚餐進(jìn)食量過(guò)多、油膩物過(guò)重是本病誘發(fā)因素之一。針對(duì)這種情況，晚餐時(shí)間提前在下午4～5時(shí)進(jìn)食，結(jié)合量少、油膩物少，可預(yù)防或減少心腦血管病變發(fā)作。