長壽名穴保健康

齊立強

感冒不斷，畏寒怕冷，愛喝水，四肢不溫，又口干舌燥，口腔常潰瘍；夜尿多；腰痛、關節等骨頭經常痛；怕熱，腰酸，口舌生瘡，小便黃熱，煩躁且疲勞，坐立不安。這些都是由腎陽虛引起的癥狀。

老年人也容易出現腎陽虛的癥狀，這雖然不是什么大病，但如果不加注意的話，很容易導致胃、肺和腎臟上的重大疾病，如腎炎、腎下垂、膀胱炎、糖尿病等。所以千萬不能掉以經心，一旦出現上述癥狀，就要及時治療。這時，合谷、魚際和足三里就可以幫你的忙了。

合谷穴是人體保健的要穴，每天早飯前和晚飯前按揉兩側穴位各3分鐘，就可以很好地提高衛陽的功能。怎樣才能找到合谷穴呢？以一手的拇指之骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，在拇指尖下就是合谷穴。冬天和深秋以及夏秋之交的時候適宜艾灸合谷，春季和夏季的時候適合按揉。按揉時應該朝著小指方向按，有酸脹的感覺為度。艾灸時應該拿著艾條在距離穴位約兩指的地方進行灸。

足三里是胃經上的要穴，也是人體的長壽穴，主治肚腹上的疾病。每天按揉或艾灸兩側足三里各3分鐘，可養胃、補腎、補肺，要配合合谷使用。

魚際是手太陽肺經的穴位，每天堅持掐揉或艾灸雙手魚際各3分鐘，可保肺的平安無恙。一定要配合合谷、足三里使用。

丹田在人體內有三處，兩眉之間的印堂穴稱為“上丹田”，這是煉神之所；在兩乳之間的膻中穴稱為“中丹田”，這是煉氣之所；在臍下三寸的關元穴稱為“下丹田”，這是煉精之所。歷代中醫都認為下丹田和人體生命活動的關系最為密切。它位于人體中心，是任脈、督脈、沖脈這三脈經氣運行的起點。十二經脈也都是直接或間接通過丹田而輸入本經，再轉入本臟。下丹田是真氣升降、開合的基地，也是男子藏精、女子養胎的地方。因此，可以說，下丹田是“性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交會之鄉。”

人的元氣發源于腎，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推動五臟六腑的功能活動。人體的強弱，生死存亡，全賴丹田元氣之盛衰，所以養生家都非常重視保養丹田元氣。丹田元氣充實旺盛，就可以調動人體潛力，使真氣能在全身循環運行。意守丹田，就可以調節陰陽，溝通心腎，使真氣充實暢通八脈，恢復先天之生理機能，促進身體的健康長壽。

另外，經常按摩丹田穴還可以增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本目的，有利于延年益壽。具體方法是把兩手搓熱，然后在腹部下丹田處按摩30～50次即可。