與情緒交朋友

【關鍵詞】小學生；情緒管理；教學設計

【中圖分類號】G441 【文獻標志碼】B 【文章編號】1005-6009（2018）08-0027-03

【作者簡介】許新超，江蘇省南通師范學校第二附屬小學（江蘇南通，226001）教師，二級教師。

【設計理念】

本課例抓住“情緒”這一主題，引導學生自己圍繞情緒去發現、探索和思考，教學環節由淺入深、循序漸進，激發學生通過文字理解、切身體驗、深入思考、創意發揮等多種方式參與學習過程，幫助學生了解情緒及種類，并學習如何調整情緒、合理宣泄情緒。

【教學過程】

一、“照鏡子”游戲

游戲規則：同桌兩人面對面，一人做照鏡子的動作，另一人當鏡子里的影子，跟著照鏡子的人做相應的表情動作。1分鐘后角色互換。比哪組跟得快、做得準。

教師：做這個游戲感覺怎么樣？

學生1：有點緊張。

學生2：挺開心的。

教師：不論是快樂還是緊張、饒有興致還是感到無聊，這些都是我們的情緒和感受。各種各樣的情緒時時陪伴著我們，就像我們的朋友，我要問問大家，你希望擁有什么樣的朋友？

學生1：我希望朋友能互相幫助。

學生2：我希望擁有不開心時能陪伴我、安慰我的朋友。

學生3：我希望朋友跟我有默契。

教師：與朋友相處就像照鏡子，你希望朋友怎么做，自己就先這么做。今天，我們就來探討怎樣與情緒做好朋友。

設計意圖：通過“照鏡子”的游戲，一方面讓學生體驗玩游戲的感受，引出“情緒”這一主題，將“情緒”作為朋友；另一方面提醒學生對待朋友要像照鏡子一樣，主動做出自己希望對方做的事，激發學生的積極性。

二、了解情緒

1.情緒的種類。

教師：與別人交朋友之前，我們一定要先了解對方。我們要和情緒做好朋友，就要先了解情緒到底是什么。

學生1：情緒是指一個人對客觀事物的內心感受。

學生2：最基本的情緒包括高興、憤怒、悲傷、恐懼四種。

教師：（課件顯示這四種情緒中的人物照片）同學們來猜一猜，這四種分別是什么情緒？你怎么判斷的？

教師：人們各種各樣的情緒都是由這幾種基本情緒發展、組合而來的。

2.活動：情緒萬花筒。

教師：你還體驗過哪些情緒，或者曾經觀察到別人的哪些情緒？請寫在貼紙上，貼上黑板，如果發現自己寫的內容黑板上已經有了，就疊在上面。

請說說這種情緒來臨時有什么表現。

學生1：我來說說“興奮”。籃球比賽的時候，我們啦啦隊員們雖然不上場，但個個很興奮，有的喊口號，有的看到進球就跳起來，球被搶走急得叫起來，注意力都放在球場上了。

學生2：我來說“憤怒”。憤怒的時候臉會紅，脖子里的筋會暴起來，拳頭捏得緊緊的，隨時都要打出去的樣子。有的人會撕本子，或者把身邊的東西往地上摔。

教師小結：了解別人和自己的情緒狀態，可以從表情、語言、動作等幾個方面來觀察。

設計意圖：通過這個環節，讓學生了解情緒的多樣，并且引導學生回顧自己和身邊人的日常表現，學習觀察了解情緒的途徑。

3.情緒的種類。

教師：情緒本身沒有好壞之分，各種各樣的情緒都會在我們身上產生，并且發揮著它們獨特的作用。有的情緒會使人振奮，做起事來更加積極主動，也更高效，我們叫它們“積極情緒”；有的情緒則使人無精打采，效率降低，不太愿意與人交流，變得消極，我們叫它們“消極情緒”。大家來分辨一下，你們剛才貼在黑板上的那些情緒當中，哪些是積極情緒，哪些是消極情緒。

4.情緒反應過度的影響。

教師：不管是消極情緒還是積極情緒，如果強度太大或者持續時間太長，就是反應過度了，會給我們帶來不利的影響。誰有過這樣的體驗，跟大家說說？

學生1：我一到期末考試就很緊張，生怕考不好被媽媽罵。但是考試的時候有些題目的答案就是想不出來，越緊張越想不出來，真是急死人了！考試之前這些都復習過的。

教師：過度的緊張影響了正常水平的發揮。

學生2：我心里不爽的時候會忍不住對媽媽大吼大叫，叫出來心里就舒服了。這么做好像挺對不起媽媽的，有點后悔，可是下次還是會忍不住。

教師：過度的煩惱、憤怒會讓人失去了自控力。

學生3：我知道喜歡發怒的人會生病。

教師：對，過度的情緒會影響人的身體健康。與情緒交朋友，大家都希望積極情緒陪伴自己多一些，消極情緒來臨的時候，我們就要想辦法讓它快些離開。應該怎么做呢？

設計意圖：引導學生了解情緒的分類，了解情緒反應過度帶來的不良影響。強調情緒過度帶來的影響，提醒學生更加客觀地看待情緒，接納自己的所有情緒，把握好情緒管理的目標：只要情緒反應不過度就可以，不需要把它“消滅”。

三、管理情緒

教師：書上的“加油站”給我們介紹了管理情緒的三步驟。大家讀一讀，覺得哪一部分比較難？我們來一起出主意。

1.描述自己目前的感受。

教師：如果你覺得不太會描述自己的感受，可以試著記記“心情日記”，不用考慮語言美不美，甚至可以用色彩、圖案表達。記得多了，對情緒的觀察就會更加全面細致，描述也就能越來越準確了。

2.尋找產生這種感受的原因。

教師：我們來了解情緒是怎么產生的，給大家講個小故事《狐貍和葡萄》。

一個高高的葡萄架上掛滿了剛剛成熟的鮮嫩多汁的葡萄，幾只狐貍先后經過，都想吃到葡萄。第一只想：“我這么聰明一定會想到辦法的。”他找來一架梯子，爬上去滿載而歸。第二只想：“這葡萄一定特別酸！”就心安理得地走了。第三只因為吃不到葡萄，整天悶悶不樂，憂郁成疾。第四只想：“連個葡萄都吃不到，活著還有什么意義呀！”于是找根樹藤上吊了。

聽了這個故事，你發現了什么？

教師：很多人認為情緒的產生是由發生的事情決定的。在這個故事里，不同的狐貍面對的事情一樣嗎？為什么會有不同的反應和結果呢？

學生：是因為他們想法不一樣。

教師：對！事情和情緒中間還有一個許多人沒有注意到的環節：對這件事情人們會有想法。其實，情緒的產生一般有這三個過程：事件發生（就是情緒發生的導火索）——對這件事產生了自己的評價和想法（觀念）——情緒、語言和行為的變化（反應）。這三個過程中，對情緒的產生起關鍵作用的是什么？

學生：是對這件事情的看法。

教師：因此，想要轉變對這件事的情緒，我們可以怎么做呢？

學生：轉變對這件事情的看法。

教師：我們把這個故事繼續編下去，又一只狐貍來了，它可以怎么想、怎么做，來讓自己獲得積極情緒、獲得好結局呢？

學生1：第五只狐貍想：“這么多葡萄，我一個人又吃不到，干脆多叫幾個朋友來一起想辦法。”它叫來幾只狐貍，大家疊羅漢摘到了葡萄，一起享受美味。

學生2：第六只狐貍想：“干嗎把葡萄架搭得這么高？不如我自己種吧！”它回去搭了比較矮的葡萄架，每年都可以吃到自己種的葡萄。

教師：同學們的想法真積極！看似沒希望的事情，只要我們不氣餒，多想想，就會有很多解決的辦法。以后遇到挫折，也把這些積極的想法用上，積極情緒就會陪伴你更長久。

3.表達這種感受的方式有哪些。

教師：哪些表達情緒的方式比較健康呢？同學們來出出主意！

學生1：我生氣了就去跑步，出一身汗心里就舒服多了。

學生2：我會大吼一下，好像壞心情就跟著吼聲飛走了。

學生3：我會跟媽媽說，媽媽能理解我，我心里就舒服了。

教師小結：表達情緒的健康方式有很多，除了轉變觀念和哭、喊、說、動，還有深呼吸放松法、轉移情境法、自我暗示法、加速走路法、表情調節法。合理宣泄要注意一個原則，就是不能傷害自己，也不能傷害別人。

設計意圖：帶領學生學習管理情緒的三步驟，充分調動學生的自主能動性，引導學生自己觀察、自己發現、自己調整。充分肯定學生原創的合理調節方法，對不夠合理的提出適當建議，最后總結并強調總原則。這樣的主動參與過程，有助于學生更好地領悟情緒調節的步驟和方法，學生在愉悅積極的情緒中記憶更加深刻，方法運用更加積極。

四、課堂總結

教師：今天我們匯聚了大家的智慧，獲得了很多與情緒交朋友的健康方法，回家可以和爸爸媽媽一起分享。我們一定能用這些方法，讓我們的班級、家庭變得其樂融融，充滿歡聲笑語。

設計意圖：引導學生從改變自己開始，把握情緒管理的主動權；鼓勵學生學以致用，加強親子溝通。

【教學反思】

1.氛圍的營造輕松和諧。本課以“情緒”為主題，通過認識情緒的種類、了解情緒過度的危害、學習調節情緒的步驟和方法，幫助學生掌握與情緒交朋友的方法。在教學過程中，教師營造平等交流的和諧氛圍，引導學生積極投入，充分肯定學生的表達、思考和創意，將學生的積極主動性激發出來。學生在課堂中體驗著積極情緒，感覺良好，思維更加開闊，創意更加豐富，記憶也會更加深刻。

2.問題的設計巧妙靈活。解決難點時，問題指向性明確，引導學生抽絲剝繭，準確找到問題的核心；集思廣益時，問題又呈開放性，使學生思維開放、創意無限。

3.積極情緒包括喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩和愛。學生對積極情緒的認識比消極情緒少，想不到那么多種類，這與大腦更易記住消極情緒有關，也與我們平時關注消極情緒較多有關。要讓學生多體驗積極情緒，就需要引導學生更多地了解積極情緒、關注積極情緒。