寶寶不同年齡段食鹽需求不同

趙玉寶

從寶寶開始添加輔食起，一些家長就開始糾結要不要給寶寶吃食鹽。老一輩認為寶寶不吃鹽會沒勁、走路不穩。那么，該如何正確給寶寶吃鹽呢？

首先，嬰兒1歲以內不建議吃含食鹽的食物，而是吃原味食物。對于6～12月嬰兒來說，機體每天需要350毫克（mg）的鈉。奶類及其他輔食中一般都含有人體所需要的鈉，一般情況下，正常進食的寶寶完全能夠攝入足夠的鈉來滿足生理需要。

1～3歲的幼兒每天需要700mg鈉（相當于1.8克（g）食鹽），比6～12月大嬰兒多350毫克。但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。因此，在嬰幼兒的喂養中，3歲之前是不需要添加鈉鹽的。這樣不僅可以讓寶寶們更好地體味天然食物的味道，且可以降低其日后高血壓和心腦血管疾病的發病率。

如果說1歲以內不給寶寶吃鹽，很多家長還能接受，但要做到寶寶3歲以前不吃鹽幾乎不可能，很多家庭在寶寶1歲以后就讓寶寶和大人一起吃飯了，無非在菜的種類和性狀上會兼顧一下寶寶的需求。但是，1～3歲的幼兒還是建議盡量少吃鹽甚至不吃鹽，讓寶寶養成清淡飲食的好習慣。

4～6歲的寶寶每天大約需要900mg的鈉（相當于2.3g食鹽），除了食物本身含有的鈉，必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多，1～2克食鹽足矣。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3～5克食鹽。