當心塑身衣越穿越胖

圖/東方IC

人們常說減肥要“管住嘴，邁開腿”。不過，這樣的減肥方式實在是太辛苦了，是否有更輕松快捷的瘦身之法？最近有一種說法稱，只要穿上塑身衣就能塑造出美好的身體曲線，而且還能讓你的肌肉、肥肉“記住”這個形狀，時間長了之后，就能變成真正的瘦子。對此，專家予以否定。

塑身衣不能減肥

塑身衣也叫塑身內衣、彈力衣、美體衣、束身衣等，根據“流動性脂肪移動原理”設計，具有矯正體形，調整脂肪的分布，使身材曲線優美、比例均勻的功能。簡單來說，塑身衣是通過推移脂肪來使身體曲線變得完美，但所塑造出來的苗條身材也只是暫時的，并不能真正減少體內脂肪。

原北京體育大學運動康復系主任王安利指出，穿塑身衣顯瘦只是掩蓋了肥胖，改變了感官上的形態，是一種精神、心理層面的安慰。因為脂肪是一種能量物質，要減少體內的脂肪堆積，降低體脂率，就需要做到熱量負平衡，即體內消耗的熱能一定要比攝入的多。人體不“做功”，脂肪就會在原地，根本不可能躺著不動，僅靠穿塑身衣就能減肥。

“并且長期穿塑身衣，還會給身體健康帶來副作用。”王安利介紹，長期穿塑身衣的人不只是肉被勒緊了，就連內臟所處的位置、肋弓的大小都會發生一系列的變化，就像是給身體“裹腳”一樣，讓一部分肌肉“廢用”“萎縮”，脫下塑身衣之后，身材不但不會變好看，還會變得十分松垮，在視覺上給人以越來越胖的感覺。長期穿塑身衣會影響人體血液循環，人體的局部代謝也會變慢，營養供應也變差，肌肉的力量會進一步下降，關節的穩定性也會下降。此外，如果穿習慣了之后，猛然不穿，身體受傷的概率也會增加。

減肥應運動飲食相結合

減肥需要綜合治理，絕不是靠一件衣服就能瘦身。其實，減肥最簡單的法則就是讓熱量的消耗大于攝入，而這離不開合理的運動與正確的飲食控制。

“與其花錢買塑身衣，不如花錢去健身。”王安利建議，人們要減少體內的脂肪堆積，就要增加運動，增加熱能消耗。減肥者可以先通過有氧運動，比如跑步、游泳、騎單車、爬山等，再通過力量訓練，例如舉啞鈴、做俯臥撐等，提高基礎代謝率，進而提高能量消耗，鞏固有氧鍛煉的減肥成果。

除了合理運動之外，飲食控制同樣大有講究。海南省三亞市人民醫院營養科主任醫師李滿玲建議，減肥者應多吃高蛋白低脂食物，適當采用植物蛋白代替動物蛋白，一天要吃一斤蔬菜，主食每餐吃一個拳頭大小。

此外，食物的做法也同樣有講究，比如可以清蒸就不要紅燒，可以汆的就不要煎炸，這樣可進一步減少油脂攝入。（據《北京科技報》《海南日報》）※