高三物理復習中學生焦慮心理成因及緩解對策

姜泓巖

【摘 要】物理是高中所有科目中較難的一科，很多學生在學習物理時都會遇到困難和阻礙，所以學生產生焦慮心理也是難以避免的[1]。但是，心理因素對學生高考的心態影響很大，其能夠直接影響學生的高考成績。因此，我們在高三學習中不僅要探索正確的學習方法，我們還要對焦慮心理進行全面了解，將自己的心態調整到最佳狀態，以最好的精神面貌迎接高考。這樣，我們才能夠在高考中發揮自己的全部實力。

【關鍵詞】高三物理復習；學生焦慮心理；緩解對策

高三是我們高中學習最重要的階段，但是大多數學生在這一階段的學習效果并不理想，他們的成績不僅沒有進步，甚至還出現下滑趨勢。我認為發生這種情況的很大一部分原因是學生的學習心理發生了變化，他們對高考產生了焦慮、迷茫、不知所措的不良心理。那么，我們該如何針對這一問題進行有效的解決呢？接下來，我將對高中物理學習過程中產生的焦慮心理進行全面分析，探討其有效解決措施。

一、在高三物理學習過程中產生焦慮因素的內因和外因分析

1.外因

眾所周知，高中物理的學習難度很大，因為其不僅包括很多繁雜的概念和定理，其還涉及很多物理規律，這些內容的應用對我們來說有一定的挑戰性。而且，高中物理考點涉及的內容綜合性強，我們在考試時不僅要對基礎知識進行全面掌握，我們還要提高對這些內容的實際運用能力，這就使得我們逐漸失去對這門課的學習信心，久而久之，我們就會因為學習困難產生焦慮心理。

2.內因

產生焦慮心理的影響因素有很多，其產生的內因大致可分為自身學習基礎差和心理素質差這兩個部分。首先，高中生中有一部分人在高一、高二階段就沒有認真學習物理，而高三的物理題對他們來說難度太大，由于沒有豐厚的基礎知識作為基礎，他們在高三復習階段很容易產生焦慮的情緒。除此之外，有些學生的心理素質很差，他們的學習效果特別容易受情緒影響，情緒波動特別大。一旦試卷中有難題，他們就容易產生消極的思想和焦慮心理，這對他們的考試成績有很大影響。

二、合理掌控自身情緒，積極面對高考

1.學習物理家的精神，磨練自身的頑強意識

據我所知，大部分學生容易產生焦慮心理都是因為他們一直以消極的心態面對困難，這就導致他們面對的困難越來越多，焦慮心理也越來越明顯。因此，為了有效避免焦慮心理的產生，我們在高三的學習過程中要找到自身的精神支柱。我們可以向物理學家學習，利用他們不怕困難的精神砥礪自己。這樣，每當我們遇到困難時，我們可以通過這種精神對自己產生積極的心理暗示，然后通過這些積極精神對自身的情緒和心理進行調節，焦慮心理產生的可能性就會大大降低[2]。例如，牛頓是一名勤思好學，不怕困難的物理學家。在學習過程中，我們可以將牛頓作為自己的精神支柱，每當我們遇到學習困難時，就想想牛頓的優良品質，并利用其進行自我調節，降低情緒的波動。

2.注重勞逸結合，學會心理的自我調節

防止焦慮心理產生的最佳措施就是實現娛樂與學習的有機統一，合理調控自己的心情。首先，我們可以在課余時間放松自己的神經，進行適當的娛樂活動，給予自己緩沖和休息的機會。這樣，我們在學習過程中就會感受到樂趣，對物理難題的害怕程度也會降低。除此之外，我們還可以與同學一起交流和探討物理難題，這樣不僅不容易產生焦慮心理，我們的學習效率也會獲得一定程度的提高。

3.樹立適當的期望，不要定過高的目標

在高三物理的學習過程中，我們要根據自己的實際情況設立學習目標。適當的學習目標能夠減少我們的學習壓力，降低焦慮心理產生的概率。而且，適當的學習目標能夠讓我們在學習過程中獲得精神的滿足，提高我們對物理的學習自信心。同時，我們還能通過設立這種小目標循序漸進地提高我們的物理綜合能力，讓我們在自信心的砥礪下不斷向前。

4.積極主動地與老師進行溝通，將焦慮心理扼殺在搖籃

當我們在物理的學習過程中產生焦慮心理時，我們首先要學會自我釋放，讓自己的情緒穩定下來。但是，當焦慮心理發展很嚴重時，我們最好要與他人進行交流。由于教師對我們的學習情況了解很透徹，而且他們還有能力解決我們的學習困難，因此教師就是我們談心的最佳對象。我們可以告訴教師自己的學習困難之處和焦慮產生的原因，請教師進行開導和幫助。在這一過程中，我們不僅能夠順利地解決焦慮問題，我們還能夠增加與老師的交流機會，促進我們之間的師生之情。

三、總結

總而言之，在高三物理復習過程中，學生產生焦慮心理的情況是很正常的。為了有效解決這一問題，我認為我們首先要對自己產生焦慮心理的原因進行了解和分析，然后根據實際情況進行針對性的解決。其次，我認為我們要學會情緒的自我調節，樹立良好的學習心態，保持身心與學習共同發展[3]。這樣，我們才可以降低焦慮心理產生的概率，以最佳的精神面貌迎接高考。

參考文獻：

[1]杜曉昆：《高三物理復習效率強化策略探討》，學術期刊《新教育時代電子雜志（學生版）》，2015年11期.

[2]薛福輝：《提高高三物理總復習教學有效性的途徑分析》，學術期刊《新課程·中學》，2014年4期.

[3]孫成恩：《高三復習教學有效性的提升對策探究》，學術期刊《新課程·中學》，2013年5期.