繩梯訓練對提高體育院校男子籃球運動員腳步移動速度的研究

魏曉磊

一、研究對象與方法

（一）研究對象

繩梯訓練對體育院校男子籃球運動員腳步移動速度的效果。

（二）研究方法

1.文獻資料法

根據研究目的查閱相關書籍、資料，了解掌握腳步移動速度訓練、繩梯訓練等相關聯研究的最新成果，為本研究提供理論支撐。

2.實驗法

（1）實驗基本設計：實驗前選取30名大一學生進行測試，挑選20名基本條件、成績均相近的學生作為實驗人員，并隨機分配成兩組作為實驗組和對照組。（2）實驗時間：從2017年3月-6月，每十天為一個訓練周期，五天進行調整，兩組學生每10天進行4次對于腳步移動速度的訓練，整個實驗過程中訓練次數共計24次。（3）實驗內容：運用兩種不同的訓練手段進行對比訓練，對比出兩種訓練方式的差異性。每兩個周期測試一次，并將數據記錄整理。

3.數理統計法

運用SPSS17.0對數據進行整理。

二、結果與分析

（一）腳步移動速度的對比分析

1.全場跑動速度對比分析

籃球運動的跑是為了完成攻守任務，利用快速啟動和變速、變向跑爭取時間，擺脫或超越對手，比賽中在場地范圍內的加速跑動是所有移動的基礎，一定要突出迅速特點，因此本次實驗，我們以接近全場距離的25米為實驗距離，測試25米的跑速度，作為實驗項目。先對兩組學生進行測試，得出實驗前兩組學生的運動水平，并進行檢驗，得出各項測試的成績，在經過SPSS統計后，得出各項對比的數據的P值，經計算P>0.05說明兩組學生在跑的速度中無顯著性差異，這就說明兩組運動員的運動水平相差無幾，排除運動員在實驗前自身運動水平不一致的干擾。觀察表1得出在實驗變量不同的情況下，經過訓練之后。兩組運動員跑的能力都比實驗前要相應提高，運用SPSS進行P檢驗，結果表明，P值小于0.05，說明實驗后兩組學生加速跑的水平存在非常顯著的差異，可見在提高運動員的加速跑的能力上，繩梯訓練的作用比較明顯的。

2.連續起跳速度對比分析

本次實驗選擇的測試項目為連續摸籃板10次。

由表2可以看出，實驗后，兩組運動員連續起跳時間要比實驗前相應縮短，通過對兩組數據的統計分析，P值小于0.05，說明實驗組與對照組的成績存在非常顯著的差異，由此反映出在連續起跳時間上，實驗組要明顯高于對照組成績，實驗組運動員經過訓練在連續起跳能力上要明顯優于另一組運動員。可見繩梯訓練對于提高運動員縮短起跳時間的作用是比較明顯的。

3.半場滑步速度對比分析

籃球運動中的防守步法主要以滑步為主，滑步是隊員防守移動時用并步移動的動作方法。滑步易于控制身體平衡與變換動作，防守時常用來調整位置，阻截對方的移動路線。籃球技術滑步技術分為前滑步、側滑步和后滑步三種，其中本次測試將比賽中運用最多的側滑步做為測試內容。選取半場距離進行測試。

三、結論與建議

（一）結論

繩梯訓練與傳統方法相比，在提高體育男子籃球運動員的全場加速跑的速度上更有優勢，訓練效果更明顯；繩梯訓練比傳統的訓練方法更有利于男子籃球運動員連續縱跳的速度，而且在精神表象上運動員更加積極，這是傳統訓練方法所做不到的；繩梯訓練對于提高男子籃球運動員半場滑步速度的作用比傳統訓練方法更大。

（二）建議

將繩梯訓練廣泛應用到男子籃球腳步移動訓練技術中來，能更有效的提高運動員在賽場上跑的能力；在繩梯訓練中應多選取與籃球專項腳步移動訓練緊密結合的動作，從而提高訓練效果；同一種腳步練習應采用不同的繩梯訓練方法，提高運動員新鮮度，提高興奮點。