花式動感單車對人體膝關節和腰部的損傷研究

岳順

一、前言

隨著花式動感單車運動的普及推廣，在花式動感單車運動損傷方面的研究也取得了一定的成果。與之相關的調查也說明運動損傷很容易在進行高強度的練習中產生，會給練習者的鍛煉積極性產生一定的阻礙，情況輕者會阻礙練習者技能的提高，情況嚴重者則會影響練習者壽命。因此一定情況下會阻礙花式動感單車這個項目的發展。通過查閱各類文章和數據，發現所有的損傷中發生率最多的就是膝關節和腰。

我們從力學角度和解剖學角度來看待，膝關節和腰這兩個部位對我們人體來說相當重要，在騎行花式動感單車的過程時，因為運動就比較激烈，所以膝關節和腰部受傷很頻繁，而且受傷的程度有的也比較嚴重。

在健身房練習花式動感單車的過程中發現會員多出現膝關節和腰部的受傷情況。通過本課題調查，從單車課的運動量安排、技術動作、會員身體素質、準備活動、場地設施等幾方面進行研究，來分析會員膝關節和腰部損傷的一部分情況原因，并提出科學合理的對策和建議，盡量避免會員在以后的動感單車騎行中再受到更大的傷害。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

以奧創健身房喜愛花式動感單車會員為調查對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

查閱相關的文獻資料，了解花式動感單車運動的起源，發展以及花式動感單車運動的特點，了解當前花式動感單車運動損傷的研究現狀及發展趨勢。

2.問卷調查法

對奧創健身房喜愛花式動感單車會員運動損傷進行調查，了解花式動感單車運動損傷部位，花式動感單車損傷原因。重點研究膝關節和腰部損傷的原因、損傷現狀。

3.邏輯分析法

根據調查結果，對花式動感單車隊員膝關節和腰部損傷現狀進行分析，提出相應的對策與措施，為今后的花式動感單車教學和訓練工作提供理論指導。

三、研究結果與分析

（一）奧創健身房喜愛騎行花式動感單車會員運動損傷的一般情況分析

花式動感單車運動全身參與其中，它的強度比較高，也比較劇烈。所以它對練習人員身體各方面的要求也有較大。當練習者疲勞時，動作不是很規范或動作完全變形時，就會導致損傷的發生。

在運動損傷種類中，軟組織肌肉拉傷比較多，其次是關節韌帶損傷。會員在鍛煉過程中，很容易產生這些損傷，會影響會員鍛煉的積極性，以及會員的運動壽命。

膝關節這個關節的結構和它所產生的傷病都很復雜。在騎行花式動感單車的運動中，我們發現膝關節受傷比較常見的部位有：半月板、韌帶和髕骨等。

奧創健身房喜愛花式動感單車的會員的損傷程度很多都是輕度，占到54.27%；中度的有40.28%；重度的有5.45%。可以發現，奧創健身房喜愛花式動感單車會員膝關節損傷的程度以輕度和中度為主。

（二）奧創健身房喜愛花式動感單車會員腰部和膝關節受傷的原因

構成腰部和膝關節的部位也比較多、比較雜，對于膝關節而言，它的構成有，股骨的遠端、脛骨的近端和髕骨。脛骨與股骨交差起來、相互作用從而去穩定，外面是讓關節囊包裹起來的，關節囊的兩側為兩條副韌帶。這個關節的上下杠桿長，而周圍的肌肉卻比較小，所以它是在運動過程中最容易受傷的。

喜愛騎行花式動感單車的會員損傷發生最為主要的原因就是騎行動作不規范。騎行花式動感單車看似簡單，但要求很嚴格。剛開始騎行的會員必須要在教練的正確指引下，才有可能去掌握一些動作。

在運動前不去做熱身，或熱身不是很充分，也是造成騎行花式動感單車發生損傷的一部分原因。花式動感單車騎行時要求會員調整好自己的座位，每個座位都是可以調節的，在自己上單車之前一定要調整好自己適合的位置。有的會員進入單車房直接上單車，練習時憑著熱情，不控制強度，很容易發生損傷。

四、結語

（一）結論

本文通過對奧創健身房喜愛花式動感單車會員膝關節和腰部損傷現狀及對策研究，發現：

造成健身房喜愛花式動感單車會員運動膝關節和腰部損傷的主要因素包括：騎行花式動感單時動作不正確、不充分的準備活動、沒有合理安排運動強調、單車座位沒有調節好，身體素質條件差等。

健身房喜愛花式動感單車隊會員膝關節和腰部損傷的形式大多發生在練習階段。平時自己練習時，不控制強度和動作，一味的去模仿別人，和別人比拼。在沒有教練的監督下，很容易受傷。

（二）建議

建議會員在騎行動感單車時，一定要進行充分的準備活動，把身體的各關節活動開，注意動作的規范性，使用正確的騎行動作。在騎行的過程中，合理安排運動量，認真的調整好單車適合自己的位置。平時去健身房多進行身體素質的鍛煉。

建議會員自己平時在沒有教練的帶領騎行動感單車時，用教練教的動作，不要去模仿視頻上的動作，有任何的不懂應當及時去詢問教練。