排球運動指關節的損傷和預防

韋宇

一、前言

排球運動一直是我國優勢項目，中國女排在80年代創造了五連冠，也是中國三大球運動中唯一獲得奧運會金牌的項目。排球運動在學生中普及度和受歡迎度非常高，他能夠有效防止沮喪、失望、抑郁等心理，提高心理健康水平；還能促進學生之間的交流，增強合作意識。本文分析在排球運動過程中指關節發生損傷的原因，繼而提出切實可行的預防損傷的方法，降低指關節損傷，盡早參與到排球運動中。

二、研究對象與方法

本文以南京師范大排球專項學生為研究對象，合計62人，其中男生45人，女生17人。

（一）文獻資料法

通過查閱排球運動損傷的專著、論文等紙質文獻以及中國知網、萬方數據庫等網絡數據庫。

（二）問卷調查法

根據南京師范大學排球專項學生手指受傷情況制定了與之對應的問卷調查。向南京師范大學排球專項學生發放問卷62份，回收問卷60份，問卷回收率96.8%，其中有效問卷60份，調查問卷有效率100%。

（三）邏輯分析法

通過邏輯方法對排球專項學生在教學、訓練和比賽中中指關節受傷情況進行調查和總結。運用邏輯分析法，對文章進行整理、調整，做到文章合理化、程序化、有序化。

三、研究結果與分析

（一）排球專項學生手指損傷情況分析

手指受傷情況大致有以下四種：關節囊扭傷、指關節骨折、側副韌帶撕裂、軟組織挫傷，具體見表1。

通過表1表明發生關節囊扭傷的有21人，占損傷的84%，18人軟組織挫傷，側副韌帶撕裂和骨折分別有3人和2人，占12%和8%。

（二）排球專項學生指損傷原因分析

學生指受傷原因從高到低依次是：技術動作不合理、自我保護意識差、準備活動不充分、訓練中受傷、比賽中受傷、運動疲勞，具體見表2。

通過表2表明技術動作不合理造成指關節損傷的比例最高，有24人，占96%，其次是排球專項學生變化意識差，有18人因為自我保護意識差而發生損傷，占72%；

排在第三位的是準備活動不充分，在訓練中受傷的有14人，占56%，在比賽中受傷的人數有12人，占48；運動疲勞也是導致排球專項學生運動損傷的原因之一；

（三）排球專項學生指關節損傷預防

1.教學時要注重錯誤技術動作的糾正

教師在進行教學、訓練、比賽時，發現學生在傳球、扣球、攔網、發球等動作不正確，一定要提醒學生并及時糾正。錯誤的手形動作會引起指關節的扭傷、挫傷等，所以教師正確指導學生的手型具有重要的意義。

2.排球專項學生自身要做好充分準備

在訓練和比賽前一定要做好準備活動，準備活動充分會降低指關節肌肉肌肉纖維粘滯性，關節間的滑液濃度降低，即使進行強度大的傳球、扣球、攔網等動作時候，也會降低指關節的扭傷、挫傷等。

四、結論與建議

（一）結論

1.在排球專項學生中發生關節囊扭傷的最多，其次發生軟組織挫傷排球專項學生中發生側副韌帶撕裂和骨折的學生較少。

2.排球專項學生指關節受傷原因從高到低依次是：技術動作不合理、自我保護意識差、準備活動不充分、訓練中受傷、比賽中受傷、運動疲勞。

3.排球專項教師在進行教學、訓練、比賽的時候一旦發現學生手形不正確，一定要提醒學生并及時糾正。

（二）建議

1.建議增強排球專項學生指關節肌肉韌帶的針對性練習，增強指關節的靈活性。

2.建議教師教學和訓練時候要關注細節，發現學生有技術動作錯誤的時候要及時糾正，將運動損傷降到最低。