大學生蛙泳初學者腿部技術常見錯誤動作原因分析與糾正方法

焦金健　郭海磊

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本研究調查對象為某院校在校學生游泳學員200人。

（二）研究方法

1.文獻資料發

本文通過查閱與本文相關的文獻資料，為本文做好理論準備。

2.問卷調查法

根據研究目的和內容設定好調查問卷，請相關專家對問卷效度信度進行檢驗，經專家檢驗，一致認為該問卷有較高的可行性。本次共發放問卷200分，回收數量為195分，回收率：97.5%，有效問卷180分，有效率：92.3%。

3.數理統計法

把調查獲得的所有數據，根據統計學原理將各項數據輸入計算機，進行數據處理。

二、調查結果與分析

（一）初學者常見腿部錯誤動作

在調查統計中，主要發現錯誤動作有以下幾種：1，收腿時過于收大腿，46人，占比例25.6%；2，未翻腳掌28人，占比例15.6%；3，未夾腿31人，占比例17.2%；4，小腿向下打水29人，占比例16.1%；5，收完腿之后腳靠在一起未分開21人，占比例11.7%；6，收腿時兩腿動作不對稱25人，占比例13.9%。

（二）蛙泳腿部技術錯誤動作原因分析與糾正方法

1.過于收大腿

通過調查發現，該錯誤動作比例最高，占到了25.6%。產生這種錯誤的原因是收腿時大腿發力過猛過快，導致大腿與軀干的角度過小甚至將大腿收到了腹部。糾正辦法：首先講解清楚正確的收腿姿勢。然后讓練習者趴在跳臺或方形木箱上做岸上收腿練習，因為跳臺前沿可以阻擋大腿過分前收，不至于收大腿超過身體垂直線。在岸上進行徒手練習，練習時還要體會放松慢收的動作節奏，有意識控制大腿收的幅度。

2.收完腿后腳掌未做勾翻動作

調查中發現有28人出現此情況，占15.6%。出現這種錯誤原因一般有兩個：一是小腿肌肉對翻腳掌沒有體會，二是受練習漂浮過程中腳背繃直的影響。糾正方法：一讓學員在陸上做“8字腳”后跟走，即腳掌離地抬起腳掌。二是讓學員腳掌外翻坐在地上，同時用兩手抓住腳掌向內拉，這個動作接近水中收翻得動作，有利于形成正確的動作定型。

3.蹬水時未夾腿

調查中發現，未夾腿的情況有31人，占比例為17.2%。產生此種錯誤的主要原因是收腿時兩膝過分外張，或者蹬完腿之后兩腿沒有下意識的并攏。改進方法有兩種：一是用一根膠帶固定在兩膝間，膠帶長約與肩同寬，用于有效地限制兩膝的外張。二是兩人一組在淺水中練習。練習者手抓池邊，另一同伴站在練習者身后，練習者做完蹬腿動作后，同伴兩手握于練習者踝關節處，讓練習者兩腿盡量伸直，助其保持好身體的平衡。

4.蹬腿時小腿向下打水

調查中發現，向下打水的錯誤情況人數為29人，占比例16.1%，出現此種錯誤動作一般有兩種原因，一是收腿時膝關節下沉不夠充分，導致腳掌露出水面；二是蹬夾的時候髖關節沒有充分的伸展，只靠抖動小腿的動作。糾正方法可以在岸上練習時多加練習展髖屈髖的動作，形成展髖的習慣，也可以在岸上讓同學輔助抓其腳踝幫助做向外展髖以及蹬腳時的向兩側劃狐的動作，助其形成定式。

5.收完腿腳掌未分開

此錯誤動作占比例為11.7%，出現這種錯誤的主要原因是因為收腿的時候膝關節有外翻動作從而導致大腿沿水平橫面屈腿，小腿沒有主動向上與大腿折疊。糾正訓練辦法可以讓練習者上體趴在地上將大腿固定，練習小腿向上收與大腿折疊的動作，這樣地面可以阻止大腿水平橫向移動，還可以練習小腿正確收腿動作。

6.兩腿動作不對稱

該錯誤動作占13.9%的比例。出現這種錯誤的主要原因是兩腿用力不均勻造成蹬腿力度和時機不一樣。糾正方法為練習者在水中扶岸邊進行蹬水練習，充分體會協調發力的動作；或在岸上兩腳向后蹬軟墊子練習兩腳同時發力和發力大小一致的動作。

三、結論與建議

（一）結論

1.蛙泳初學者中常見的腿部動作有1，過于收大腿；2，小腿向下打水；3，收完腿后未做勾翻腳掌動作；4，蹬水時沒有夾腿的動作；5，收完腿之后兩腳掌靠在一起沒有分開；6，蹬水時兩腳用力不對稱。

2.造成以上錯誤動作的原因是對動作掌握不熟悉、練習強度不夠、沒有形成正確的動作定式、以及初學者對水的恐懼心理造成的怕水從而不敢做動作造成。

（二）建議

1.開始學習時以熟悉水性為主，通過淺水區行走、原地換氣、打水仗游戲、抱體上浮等動作進行練習消除對水的恐懼心理，適應在水里的習慣。

2.練習蹬腿時教練要因材施教，充分利用場館內的相關器材對學員進行輔助教學。

3.充分利用示范教學以及發揮榜樣的力量，讓學的快的學的好的學員給大家做示范，給學員以正確動作的直觀感受，激發學員競爭興趣和積極參與興趣。

4.充分發揮學員互幫互助的好習慣，對于主動幫助同學的學員予以充分肯定與表揚，并對較差的學員多鼓勵，給予其充足的信心。