競技體操多元化訓練方式改革的相關探討

李宇峰

如今隨著社會的發展，競技體操領域也出現了激烈的競爭，這對于競技體操的發展產生了重要影響，要想在激烈的競爭中占據有利地位，就要對競技體操的訓練方式進行有效探索。該文對競技體操多元化訓練方式的重要性進行分析，對競技體操多元化訓練方法進行探討，提出有效建議，促進競技體操訓練的發展。

一、多元化訓練的重要性

（一）增強運動員訓練興趣

傳統的訓練方式比較單一，運動員在經過長期單一的訓練方式后容易產生枯燥、無聊的感覺，不利于運動員對體操訓練保持極大的熱情與興趣對于運動員的成長是不利的。通過開展多元化訓練方式，可以給運動員更多的選擇權，讓運動員根據自己的實際情況選擇相應的訓練方式，充分改變運動員在傳統訓練中的被動地位，讓運動員找到選擇自己感興趣的訓練方式，主動的去進行訓練，從而提高運動員本身的能力。

（二）發揮運動員主動性

傳統的體操訓練方式不利于發揮運動員的主動性，體操教練在對運動員傳授動作技能時，運動員沒有主動學習的動力，單一的訓練方式難以讓運動員保持長久的積極性，運動員對于動作只是在機械的學習，并沒有加入自己的思考。通過運用多元化的體操訓練方式，可以充分發揮運動員的積極性和主動性，運動員會對教練所教授的動作技能進行主動思考，對于不解的動作要領會主動進行探究，尋求最優化的解決方法，經過長時間的鍛煉后，運動員會逐步提高分析問題和解決問題的能力對自己的訓練情況會有一個了解，并制定出相應的改善措施，積極完成訓練計劃，教練要及時提供運動員所需的幫助，及時對運動員進行必要的輔導。

（三）強化運動員的心理素質

通過采用多元化訓練方式，有利于提高運動員發現問題、分析問題、解決問題的能力。運動員通過選擇適合自己的訓練方式進行積極的思考，根據實際情況不斷調整自己的狀態，提高自己應對緊急情況的能力，從多方面訓練自己的體操能力，強化自己的心理素質，在面對突發情況時可以及時調整自己的心理狀態，讓自己有一個鎮定的應對態度，有利于發揮出自己的訓練水平。

二、競技體操多元化訓練方法

在競技體操訓練中，要注意采用多元化的訓練方法，傳統訓練方法比較單一，在運動員進行體操訓練的過程中，教練往往處于主導地位，教練與運動員之間難以進行有效的溝通交流，運動員處于比較被動的地位，不利于運動員自身能力的提高，不能讓訓練取得最好的效果，要想在體操訓練上取得良好的效果，必須采取多元化的訓練方式。

（一）進行競賽訓練

在對運動員進行體操訓練的過程中，可以采用競賽訓練方法，也可以通過設置競賽項目讓運動員之間進行競賽，激發運動員的進取意識，讓運動員在競賽過程中自行分析自己的優缺點和對手的優缺點，對自己的缺點進行改進，借鑒對手的優點，提升自己的體操能力對于取得的競賽結果要學會進行反思對自己的訓練行為進行具體改進，充分發揮運動員的主動性和積極性，促進運動員訓練的進步。

（二）充分利用訓練設備

在運動員進行體操訓練時，要充分利用訓練設備進行訓練，充分發揮訓練設備的輔助作用，提高運動員的訓練積極性，增強運動員訓練體操的興趣，在訓練時應用體育設備也會對運動員動作技能的提高有所幫助，在訓練時要充分發揮體操訓練設備的作用，提高運動員的體操訓練能。

（三）利用現代化錄像技術進行訓練

現今現代化信息技術在不斷發展，信息技術已經被應用到人們生活的各個領域，在體操訓練中也應該借用現代化信息技術來幫助運動員們進行訓練，充分發揮科學技術的優勢，促進運動員體操訓練的進步。對于一些體操動作技能要領，可以用攝像機錄制下來，對于自己不理解的高難度動作進行反復觀看，仔細揣摩其中的深意，促進自己對動作的理解，并能靈活運用。運動員也可以運用攝像機將自己的動作訓練過程錄制下來，在自己訓練完畢后可以進行觀看，站在旁觀者的角度對自己的動作進行分析，總結自己需要改進的動作和肯定自己做得好的動作，對好的動作繼續保持和發揚對于做得不好的動作要認真分析原因，并采取有效措施進行改進。

（四）測驗時適時制造突發情況

在對運動員進行體操測驗時，要適時的更改測驗計劃，這樣做的目的是提高運動員的應急能力，因為即使在正規賽場上，也不能保證不會出現意外情況，有些運動員在出現意外情況時就很難保持心理平靜，容易產生情緒波動，不利于正常水平的發揮，這對于比賽是極為不利的，所以在平常的訓練中就要注意培養體操運動員面對突發情況時的應對能力，鍛煉運動員的心理素質，運動員擁有了強大的心理素質就不會被賽場上的意外事件所影響，就能夠發揮出自己的正常水平，就有可能贏得比賽。

三、結語

競技體操面臨著激烈的競爭形勢，為了在競技體操中贏得優勢，就要對體操的訓練方式進行改革，積極探索多元化訓練方式，體操多元化訓練方式還有很大的發展空間，在競技體操的發展道路上，要注意對體操多元化訓練方式進行不斷研究，不斷探索，結合現代化技術手段，充分利用體操設備，培養運動員豐富的精神生活和應變能力，促進競技體操的發展。