競技體操訓練模式研究分析

李穎杰

競技體操訓練模式在當今快速發展的體操事業中，需要進行改變和升級，我國近幾年在體操項目中取得的成績并不理想，這說明我們在人才的選拔及競技體操訓練中存在一定問題。隨著我國科學技術水平的不斷提高，新的科學技術已經引入到競技體操訓練中去，優秀體操運動員的培養過程需要建立在長期科學高效的訓練基礎上，并能夠遵守競技體操訓練模式的規律。傳統的競技體操參與主體是運動員和教練員，而現代競技體操要求與運動員相關的一切因素都要參與其中，傳統的苦練已經不能為運動員創造優秀的成績，而成績是需要一套系統科學的訓練模式才能完成的，這需要我們競技體操訓練的參與人員更加深刻認識到這一點。

一、競技體操的基本概念

體操起源于古希臘，一般意義上分為基本體操、競技體操和藝術體操，競技體操即是現代體操。競技體操分為男子和女子項目。男子體操主要有自由體操、鞍馬、吊環、跳馬、雙杠、單杠共六個項目。女子體操有跳馬、高低杠、平衡木、自由體操四個項目。競技體操根據運動員完成相應動作的難度和完成情況進行評分，從而分出排名。

我國是傳統體操強國，早在二十年前，我國就培養出諸多優秀的運動員，他們在世界杯賽、世錦賽和奧運會中取得過優異成績并打破多項世界紀錄。而現如今，我國體操現狀不容樂觀，在2016年里約熱內盧奧運會中，中國隊取得26金18銀26銅的成績，其中體操項目僅獲得兩枚銅牌，這說明我國體操隊的成績下滑很嚴重，急需改進現在的訓練模式。

二、制定有效合理的競技體操訓練模式的因素

在競技體操訓練模式的制定中，有三個至關重要的因素。

訓練團隊因素：訓練團隊是指參與到運動員訓練中的工作者，一般指教練員、科研人員、營養師、醫務人員等。這些人員組成的團隊關系到競技體操訓練的順利開展及競技體操訓練計劃的準確實施，可以說，競技體操訓練團隊的綜合素質起著決定性的作用，針對競技體操的一些特點，需要從專業技能、投入時間、業務能力等多方面組件競技體操訓練團隊，保障運動員能夠在相同時間內更大的提升自身專業水平及思想教育水平。

課題研究因素：開展合理、高效、科學的課題研究，將不同領域的專家學者聚集起來進行研究交流，尋找到更好的方法進行競技體操訓練是十分具有意義的。研究課題本著發現問題、研究問題、解決問題的原則，更加深入探討我國競技體操訓練模式中存在的問題，針對近期我國體操成績不理想的現狀，對每一個訓練環節進行分析研究，從其他領域的角度來觀察模式中的問題根源所在，可以更加高效的制定和完善競技體操訓練模式。

經費因素：設備是開展競技體操訓練的保障。調查顯示，我國競技體操訓練設備及科研工作中的開支絕大多數來源于國家的投資。在市場經濟活躍的當代，體育經費應更加得到重視，經費來源應通過更多渠道擴充，將當代先進的體操設備引入運動員日常訓練中，可以提高運動員的訓練效率。

三、擴寬競技體操訓練信息獲取的途徑

競技體操訓練不僅需要結合當代特點對理論進行更新，更重要的是需要與世界接軌，閉門造車在當代已經行不通了。擴寬競技體操訓練信息獲取的途徑，結合我國自身的特點，與世界先進競技體操訓練模式接軌，了解最新的體操規則及要求，有利于我國競技體操訓練具有針對性和科學性，做到知己知彼，百戰不殆。結合國際上先進的競技體操訓練模式，對自身原有的戰術進行科學的升級，從而使得運動員在國際賽場取得更好的成績IlJc

四、培養運動員強大的心理

在傳統體操強國間，優秀運動員在技術水平上不會出現太大的差距，技術水平難度也十分接近。在賽場上，成績的好壞往往取決于技術水平的發揮上，而發揮的水平好與壞，則取決于運動員在賽場上的心態。在練習中的動作到了賽場上由于心理作用可能就會出現失誤，因此，在競技體操訓練中，不能僅以技術水平培養為主，還應對運動員的心理進行有針對性的訓練，運動員心理成熟與否，標志著運動員本身的成熟度，一個成熟的運動員在賽場上會進行自身心理調節，從而發揮出正常水平，取得理想成績。

五、競技體操訓練的內容

競技體操是力與美的完美展現，在競技體操訓練中，主要有以下兩方面的訓練。

（一）智的訓練

這里的智主要是指對運動員本身智慧的培養。運動員經過長期艱苦的練習，對體操的整體動作及競技水平都有一定的提升。而賽場上瞬息萬變，想要取得優秀成績并不是光靠技術就可以實現的。教練員和運動員還需要根據賽場上的不同情況做出相對應的技戰術調整。因此，在競技體操訓練過程中要重視運動員智慧的培養，使得教練員和運動員之間能夠形成心有靈犀的狀態，讓教練員的戰術可以通過運動員完美展現出來。

（二）力的訓練

競技體操是一項十分考驗運動員力量的運動項目。在一些動作上，如水平支撐，手倒立，懸垂等動作中，需要運動員有極強的肌肉力量。但每個人的力量是有限的，因此，在競技體操訓練中，需要對運動員的肌肉功能、肌纖維組織進行全面的提升。其次，有一些運動員在力量上占有先天的優勢，但在比賽中卻不能獲得理想的成績，主要原因除了心理素質外，還有忽略對小肌肉群的訓練。我們要正視肌肉與小肌肉群的配合作用，防止運動員在賽場上出現準確性不夠及動作不舒展等現象。

六、全面貫徹競技體操科學的訓練原則

體操運動員與其他運動員有所不同，需要運動員從小就開始練習。而絕大多數運動員都體會不到競技體操訓練的真正意義，認為只有苦練才能成功。因此，競技體操訓練中形式化嚴重，這有以下兩方面的缺點。首先，從小開始刻苦訓練，尤其是長年累月的大運動量練習，會給正在處于生長發育期的運動員的身體造成極大損害，甚至會出現肌肉疲勞癥等運動并發癥狀，一些運動員很早就告別了運動生涯。一些運動員沒有經過理論知識的學習，由于想要取得好成績，就加大訓練，以為多練就能出成績，但有時候卻是適得其反。其次，在運動員的心靈中造成影響，尤其是運動中出現的傷病情況，這在一定程度上對運動員心理會產生負面影響。

競技體操訓練的根本任務是培養國家優秀的運動員，在體操賽場上為國爭光，傳統的形式化苦練并不能滿足于當下競技體育的發展需求。一方面，我國要提高技術動作的難度，超越一般的運動水平。另一方面，培養運動員的身心健康。技術再優秀的運動員，一旦出現運動傷病，是不可能取得成績的。所以，我們要貫徹競技體操科學的訓練準則，做到勞逸結合，技術水平和心理培養共同抓，在保證運動員身心健康的同時，提高技術水平的難度和運動員在賽場上強大的心理，每場比賽發揮出自己應有的水平。

七、結束語

我國作為傳統體操強國，近幾年成績嚴重下滑，急需找到原因加以改正，重新站上世界體操之巔。在競技體操訓練中，已不是運動員和教練員兩方面的參與主體，首先要結合相代特點組建優秀的團隊，在結合自身的特點，引進世界先進的訓練模式與訓練方法，增加體操費用開支的渠道，提高運動員的訓練效率和訓練效果。在日常競技體操訓練中，不僅要訓練運動員的力量和智慧，更重要的是培養運動員強大的心理，只有擁有強大的賽場心理，運動員才能在比賽中發揮出正常的技術水平。其次，我國應該認真總結和反思成績下滑的原因，摒棄傳統競技體操訓練中不利于現階段發展需要的內容，通過科學合理高效的競技體操訓練模式培養優秀運動員，早日在體操項目中取得更大進步。