排舞與高校健美操融合教學的研究

陳琛

一、排舞具有的特點及功能

從字面意思來看，排舞是一種站成一排一排來跳的舞，排舞起源于二十世紀七十年代美國的西部鄉村，也被稱為牛仔舞，隨著發展融入進了歐洲的宮廷元素和拉丁舞元素，舞步非常多元化，風格一直在創新。排舞學起來比較簡單，既可以單獨跳，也可以團體一起跳。

（一）特點

1.舞曲的音樂非常流行

世界上流行的、好聽的音樂歌曲大多數都被編成了排舞。例如，流行音樂《卓瑪》和2010年的在南非舉行的世界杯的主題歌曲《WAKA WAKA》等等均被編成排舞。每年都很多優秀的流行音樂涌現，這使排舞不斷煥發新的生命力。

2.舞曲的風格各不相同

排舞的編舞者來自世界各國，這讓排舞呈現出了全球化的色彩，使其風格非常多樣。排舞囊括了各種舞步，包括民族舞、爵士、華爾茲、拉丁舞、街舞、桑巴等各種元素，融合了多種流行而先進的舞蹈的動作，排舞滿足了各個年齡階段和不同層次人群的要求。

3.表現形式具有多樣性

排舞是大眾日常健身項目的一種，既可以單人進行，又可以作為群體共舞的表演，也可以作為競技中的比賽項目。排舞表演當中的各種舞步、多種造型和動人的音樂無不呈現一種新鮮感和生命活力，激發起人們對排舞的參與欲望。

（二）排舞具有健身的功能

1.強健身體，保持身心愉悅

進行排舞項目時，每個人可依據自己的具體情況選擇合適的、難度適當的排舞舞曲，舞動的過程中，身體的每個部位都得到了一定程度的鍛煉。經常聯系排舞，可以改善心肺的功能，心血管與呼吸系統的功能漸漸也會獲得改善。通過排舞鍛煉可以緩解緊張情緒消除大腦的疲勞感，同時，還能獲得情感的宣泄與升華，使心理狀態趨向最佳狀態。

2.有助于形體的塑造，促進人的全面發展

舞蹈練習有助于塑造優美的形體。節奏舒緩的舞曲的舞步比較溫和，經常練習此類舞曲有一定健身和減肥的效果，最終還能形成優雅的氣質。練習舞曲時，伴著優美的旋律，情感專著，心靈也隨著舞曲變得舒展。練習者通過舞技形神兼備的表現出動與靜的各種姿態，表現出不同的舞蹈意境，展現美妙的姿態和形體，詮釋藝術與體育、健康與優美高度契合的狀態，為練習者提供了美的享受和藝術的熏陶。所以說，通過排舞練習能夠塑造形體、使人全面發展。

3.老少咸宜，能夠作為終身鍛煉的項目

排舞聯系的門檻比較低，基本是老少皆宜的，即使沒有舞蹈功底，同樣可以聯系排舞。排舞的難易程度不同，強度也有高低的差別，所以，不同年齡、不同性別的人可依據自身狀態選擇合適的舞曲進行練習。

二、健美操具有的特點和作用

健美操是一項普及性很強，并且為大眾所以愛的體育運動類項目，它融音樂、舞蹈和體操為一體，以強身健體、陶冶情操、維持身心健康為目的。高校的健美操與普通健美操有不同之處，有自己的特點及作用。

（一）高校健美操所具有的特點

高校的健美操動作主要是健身健美操，同時還教給學生基礎性的理論知識。健美操包括競技類和健身類兩種，高校的體育課教授的是健身健美操，主要目的是讓大學生強身健體，同時，還以讓學生掌握和理解健美操的基礎知識和基本動作，教給學生規范的基礎性動作，培養學生簡單編排的能力，使其具有良好的節奏感和樂感，為終身鍛煉打下良好基礎。

（二）高校的健美操所具有的作用

1.強身健體

由于高校健美操課程以健身健美操為主，教給學生一系列動作組合，讓學生在課堂上反復的進行練習，能有效增強學生體質。

2.鍛煉身體的協調性，培養優美形體

健美操課程中的許多動作要上下肢之間很協調的配和來完成，經常課程練習，能夠鍛煉身體的協調配合的能力，降低身體的脂肪量、增加肌肉耐力和骨密度，進而打造完美的形體。

三、排舞和高校的健美操融合教學的具體意義和方法

（一）意義

1.為了進行體育教學改革

高校的體育教學為高校教育重要的組成部分之一，具有為社會主義建設培養全面發展的人才的重任。體育是素質教育的基本內容之一，新形勢下，高校體育教學亟需創新、改革。

2.豐富健美操的教學內容

排舞和健美操的融合，豐富了健美操教學的形式和內容，有助于、活躍課堂氣氛，史學還是那個主動積極的參與到課堂教學中，從而推動健美操教學的發展。

3.有利于學生的個性發展

排舞和健美操進行融合，為學生的全面有個性的發展提供了有效的途徑。風格多變的音樂和各種各樣的舞步，會給學生帶來耳目一新的新鮮感，有助于學生在課程學習中進行自由的發揮，利于其全面發展。

四、結語

高校體育課程改革要與時俱進。隨著體育教育改革的發展，舞蹈與健美操融合教學已經非常普及，這種更加多元的授課內容更加受到學生的青睞。排舞是新型的健身項目的一種，將排舞融入到高校健美操教學當中，大大豐富了健美操教學的形式與內容，有利于激發學生對健美操的學習興趣，有助于終身體育鍛煉的意識，推動全民健身，實現健美操項目可持續的發展。