北京師范大學珠海校區“四位一體”體育課程模式對大學生自主鍛煉激發研究
——以課外高海拔登山教學為例

劉亞楠，吳忠魁，高 升，鄭 哲

（北京師范大學珠海校區，廣東 珠海 519085）

作為高等教育組成部分之一的體育教育，近年來一直推行改革和創新。其主要的目的在于使體育教育能夠適應社會和學生對于體育與健康的需要。由于我國幅員遼闊以及經濟、文化、自然條件等多方面差異，制定出適用于全國高等院校體育教育政策和方案存在較大的困難。在面臨共性問題和困難時，作為高校體育教育工作者，看到的不僅僅是困難，同時也是機遇。利用問題產生的機遇，在實踐中解決問題并積累經驗，不僅僅是教育部門決策者思考的問題，同時也是一線體育教育工作者需要參與的工作。因此，根據自身條件和情況，制定符合自身情況和需求的高校體育教學模式與課程，提高自身的高校體育教學水平，同時為今后更進一步深化和擴展高校體育教學而進行的前期實證性研究。其產生的實證性結果，更可為其他地區和院校提供前期實證結果進行參考和借鑒。

大學生在課余時間鍛煉的時間在持續縮短，大學生對身體鍛煉的動機也在下降。在校大學生除體育課程以外，進行身體鍛煉的時間在減少。如何激發出大學生參與體育鍛煉的興趣，擺脫手機和電腦對大學生的束縛，重新回到體育館和田徑場鍛煉？最好的辦法就是利用學生對于體育項目興趣，通過體育興趣使得學生重新回到體育鍛煉中。北師珠運動休閑學院休閑體育專業設立戶外運動方向，利用本校特色專業開展相關課外活動，大學生在特設教學活動中獲得特殊體驗感，從在實現教師的主體教學目的，同時也可以深化激發出教師更加深遠的教學目標依托特殊教學活動影響，從而在深層次上改變對身體能力與體育鍛煉之間平衡的再認識。

1 “四位一體”體育課程結構介紹

北師珠地處我國改革開放前沿地區廣東省珠海市，依托北京師范大學校本部教學資源和經驗，結合廣東省對經濟、對外、科技的需求，立足于培養新型人才，滿足東南沿海地區對于人才的需求，而創辦的一所應用型與綜合型兼備的高等院校。

“四位一體”課程教學模式結構是高校體育教學模式全新探索，是對過去單一體育課堂模式行了補充，是由原有基礎選項課修滿獲得學分的基礎上，新加入了體育俱樂部活動、自主鍛煉課堂、運動能力拓展3個體育模式重組而成的全新模式，學生在選擇相應課程模式中進行體育技能學習、身體鍛煉。在整個體育鍛煉活動中教師進行指導，而學生仍然是體育活動參與的主體，學生可以根據自己對不同項目的興趣和愛好自由的選擇相關項目和鍛煉時間，在達到相關要求和標準后獲得學分，是傳統體育教學功能的拓展和完善，目的在于保證體育課程的教育功能，同時適應新時代大學生對于課程時間、體育興趣、身體鍛煉的多維度個性化需求。傳統課堂內，教師對學生在情感、認識、技術等方面的影響存在局限。傳統體育教育與當代大學生對于體育課程的學習需求之間存在間隙，部分體育項目教學在時間、器材、組織形式上滿足學生對于體育鍛煉尋求又存在困難?！八奈灰惑w”課程教學模式在體育項目設置、鍛煉內容選擇、組織活動時間、組織鍛煉形式上更加靈活和趨于多樣性。

2 課外高海拔登山介紹

登山活動選定在云南省迪慶自治州哈巴雪山，選擇哈巴雪山是經過慎重考慮后決定的。夏季的哈巴雪山在氣象條件和山體情況，相對比較穩定，而且哈巴雪上是一座體能型入門級雪上，雪山坡度適中，山頂積雪量較小，發生雪崩的可能性也較小。北師珠曾在2012年攀登過哈巴雪山，積累了一定的登山經驗。在后勤保障、登山協作、突發情況救援上，也能夠為登上活動提供堅實的保障。在登山過程中海拔高度的變化以及大氣中含氧量的變化，學生會因為個人身體差異產生不同程度的高原反應，會使登山過程更加艱辛，這正是登山對學生在身體和心理上產生的影響作用。將課堂轉移至戶外或實操環境，從而更換教師與學生之間的溝通途徑與方式，將加深和提高教學效果和教學質量?；谠撚^點，將課堂設立在非校園環境的戶外雪山上。通過教師與學生的長時間共同努力和共同操作，從而提高學生對于體育活動的認識。從活動中反思自我，從活動中學習技術，從活動中積累經驗，從而實現更深、更廣的教育目的。

3 課外登山隊大學生自主鍛煉的影響作用

3.1 課外登山對大學生自主鍛煉的激活效應

參加登山運動需要隊員從多方面進行自身能力完善，登山活動本身屬于綜合性的活動項目，是技術和體能2個方面的綜合考驗。學生必須在登山活動之前就要進行相關能力的準備，尤其是體能上的儲備更是一個長期而自主堅持的過程。在長時間、長距離的徒步對學生在身體和心理是一項巨大的考驗，有的學生甚至表示其是一種折磨。在活動開始之前，都會組織參與學生進行項目介紹和項目分享活動，其中不乏過去參加過登山活動或者專業學習戶外運動的學生。在交流會上對登山活動進行介紹，其中最為重要的內容之一就是關于體能的說明，交流使得參與學生能夠清醒地認識到體能的重要性。體能不僅登山基礎，也是應對風險、處理風險的重要因素之一。登山運動體能儲備并不是一朝一夕便可以實現和達成的，需要長期系統的訓練和儲備過程。在此期間，學生通過鍛煉體會運動對其健康水平產生的良性變化，在活動結束后這一部分學生仍然保持著自主鍛煉的習慣。通過一次戶外登山教學活動，在其前后2個階段改變了學生對體育鍛煉的個人認識和運動習慣。

3.2 課外登山對大學生相關技能的激活作用

經過登山運動教育后，部分學生激發出從事馬拉松、山地馬拉松、攀巖等其他相關運動項目的鍛煉或學習熱情。通過一個項目教學和體驗，從而激發出學生對其他相關體育項目的學習熱情，這樣將提高體育教學效果。登山運動本身是一個取得結果性的項目，但是其過程是一個綜合性的運動項目，需要學生自身從多方面多角度進行學習和完善。登山必須要進行長時間系統的有氧訓練可以增強學生個人運動能力和個人信心，在從事戶外運動堅持長跑鍛煉的學生，其可以激發學生參加公路馬拉松和山地馬拉松的熱情，其中參加山地馬拉松賽事的學生人數最多。另一部分學生，在登頂體能型山峰以后，計劃攀登難度更高的技術型山峰。攀登技術性山峰，必須進行攀巖訓練，從而又激發了學生對于攀巖技術的學習熱情。戶外登山活動還可以激發出更多的相關技能的學習。例如，在野外針對突發情況的處置和處理，以及學生對于自我和他人的保護意識。激發學生對于野外醫學和野外急救知識的學習，這些知識能夠使學生終身受益。在登山過程中，學生需要根據情況學會準備相關的登山裝備，哪些裝備沒用，哪些是必須的，必須在出發前準備好，是對個人計劃性的學習。在登山活動中將這些技能付諸實踐，這些技能的檢驗和掌握，通過一次登山教學活動，在一定程度上激發學生后續更深、更廣的學習興趣和熱情，這在一定程度上已經超出原本的教學目的，通過教學目的本身拓展出更多學生自身的學習目的。

3.3 課外登山對大學生自主鍛煉的效果評價

優質的教育行為評價，應是由教師與學生共同評價和總結，若兩者都獲得各自預期的結果，教學行為是成功的。成功的教育不僅在于教育過程本身，更為重要的應是通過教育本身激發學生對教學內容的深思和繼續學習的能力。自主鍛煉能夠引起自身在運動能力的變化，大學生通過長期的自主身體鍛煉都會產生一個由量變到質變的過程。在登山活動中，這種變化的結果將會轉化為學生的運動能力和體能儲備。在此過程中，學生個人的身體能力儲備和變化情況將會真實的變現出來，體能儲備較好的學生，會深刻體會到長期且系統的自主鍛煉對其運動能力產生的影響，能夠在艱苦的環境能夠滿足自身的運動需求。體能較差的學生，在活動結束后的總結中，都會認清體能對登山運動的重要作用。體能不足的主要原因都是自身鍛煉上的不足，在登山行進的過程中，體能不支的學生經常會拖累隊伍的行進速度，或被甩在隊伍后面，甚至掉隊。很多掉隊的學生在此刻都會清醒地認識自身體能不足的嚴重后果，更具對比性的是2種不同體能表現的學生。通過實踐活動，使學生清醒地認識自主鍛煉對身體產生的影響作用。

4 結 語

北師珠“四位一體”體育課程是在新時期、新形勢下結合本校特色辦學以及特色專業基礎上，將特色課程與特色專業之間形成的一種有機整合，力圖通過現有的優勢教育資源滿足現時代大學生對于體育課程和興趣體育鍛煉之間的有機平衡。目的在于讓更多的在校大學生重新參與到體育鍛煉中來，讓更多在校大學生體驗到運動產生的樂趣以及運動對自身健康產生的有益結果。作為“四位一體”課程模式中自主鍛煉部分，激發在校大學生進行體育鍛煉的方法和措施的一種，高海拔登山活動在當前取得一定的教學收效。但是如何探究更多、更具效果的手段，將是今后充實北師珠“四位一體”課程模式重要研究內容之一，目的在于激發出更多有價值的研究內容和課題。