乒乓球前3板技戰術對運動員心理的影響

孫小歡

（河南大學體育學院，河南 開封 475001）

中國乒乓球運動一直處于世界乒壇榜首的位置，其中一個主要的因素就是中國運動員在比賽與日常訓練中對前3板技術的重視，乒乓球運動員和教練員不斷研究在各類比賽中運用前3板戰術的案例，并對這些技術進行應用與發展。在對其使用過程中，甚至直接決定著比賽的勝負，促使運動員在比賽中能具備一套熟練且固定的技戰術路線。在諸多技術中，乒乓球前3板技術都具備先發制人、優先取得進攻主動權、奪得比賽控球權及比賽節奏等主要特點。

1 乒乓球前3板技戰術的重要性

1.1 創造進攻機會

前3板球熟悉、快速和精湛的技術不僅是運動員擺脫防守，為自己或隊友營造有利進攻機會的有效途徑，也是有效進攻戰術的重要組成部分。攻擊大致可以分為先手主動和后手主動。進攻機會的原因基本上是一樣的，也就是說，你得到一個更慢、更高或更短或更長的球，并且你有足夠的時間進攻。在乒乓球前3板中，不要指望對手犯不必要的錯誤，也就是所說的非受迫性失誤，你可以從他的錯誤中獲得攻擊的機會。運動員能得到每一個進攻的機會，都是來源于運動員有效的控制，或者說是能取得得分的創造機會。使用正手攻擊來結合反手推動的速度和力量來創造一個攻擊機會。這種方法主要是在速度和力量的前提下，結合反手推擋的正手攻擊，控制和調整好乒乓球落點和節奏的變化，達到控制對方比賽節奏的目的，這樣便可以獲得主動權并獲得分數。戰術主要處理攻擊類型，最為常用的打法先使用左推右攻。因為運動員兩面攻的話常常會利用反手去推擋來球，制造了贏球機會。

1.2 決定最終得分

乒乓球比賽的特點是比賽的臺面較小，球速快，過程變化多樣。因此，在現代乒乓球比賽中，進攻技術殺傷力大，防守難度大，前3板技術已經成為贏得比賽的關鍵手段。因此，在前3板技術下往往表現為通過控制近網球和反控模式以贏得搶攻機會，取得勝利。在乒乓球比賽中，進攻的前提是以對球的積極控制為基礎。首先控制住對手，不讓他上手進攻，爾后才有自己進攻的可能。同時，嚴格的控制也能迫使對方犯直接的錯誤和機會球。機會球使自身進攻更容易，提高了得分的效率。這些都是基于以近網短球控制為主體，配合搶攻模式來取勝的。以近網短球控制為主體是除了需要近網控制，還要輔以少數底線長球，用長球輔助短球，從而達到制勝模式的最大收效。

比賽進入相持階段后，會形成基本的制勝模式，即壓制住對手的技術側弱并連系全臺進行調控。首先，在比賽的開始階段的前6板，它主要是經由靠近網前狹窄的橫向區域實施制勝控制，不斷創造進攻機會；其次，在比賽進入相持期，第7板后攻擊或控制對手相對較弱的一側，并連系臺面變換調控的制勝模式，它是相持期遏制對手攻勢為自己贏得比分的有效制勝模式。

1.3 彰顯運動員氣勢

中國運動員氣勢來源于運動員對比賽的認知，這種認知決定技術層面的運用。中國作為乒乓球大國，運動員對比賽的認知，體現了成果、利益等結果化和超越自我的征服感等過程化的特征。因此，在比賽的語境中出現“冠軍”“金牌”“求勝”“奪金”“個人夢想”“更優秀的”“最有價值的”“不斷地超越”“責任”“競爭力”“全力以赴”“挑戰”“吸引力”等的認知價值語義詞。這種認知決定了運動員在乒乓球的前3板的技術運用方式，通過在前3板占上風，把握節奏，彰顯運動員氣勢。

2 前3板技戰術對運動員心理的影響

2.1 影響運動員情緒穩定性

乒乓球運動員的情緒因素包括情緒波動大、過度興奮和盲目自信。比賽中的情緒振奮、過度焦慮引起的疲勞恐懼甚至厭戰以及比賽中的集體責任感和榮譽感。穩定的情緒有助于技術和戰術的發揮，而過度的緊張和焦慮情緒將影響比賽結果。在對乒乓球運動員前3板技術的研究中發現，前3板過程中過度緊張焦慮會造成運動員肌肉僵硬、動作變形、工作記憶加工能力下降，從而影響之后比賽發揮。這類運動員往往由于自己的心理問題在大賽中發揮很不穩定，在重要賽事時出現非技術性問題。這類運動員的比賽成績難以確定，可能平時優異的訓練狀態到了賽場上因為緊張而失效。成功的乒乓球運動員一般都在前3板上占據優勢，因此在之后的比賽中受到焦慮等不良情緒狀態的影響更小，有利于自己的情緒的穩定，同時也會將焦慮直覺轉換為對自己有積極作用的情緒。

2.2 影響運動員頭腦清晰度

目前對運動員心理狀態研究的主要方法有專家訪談、問卷調査法及行為分析等，并根據研究總結出流暢狀態、過分自信狀態、冷漠狀態等在運動比賽中特有的心理狀態，其中對流暢狀態的研究就是指頭腦清晰度的研究在運動心理學的發展過程中發揮著重要的作用。清醒的頭腦是所有運動員和教練員追求和向往的理想狀態，因為在這種狀態下，運動員可以充分地融入正在進行的活動中，靈活地控制當前的活動，并且獲得一種與結果無關的愉快感，是一種最佳的競賽體驗。有研究結果顯示，乒乓球運動員頭腦清晰狀態的主要體現在挑戰技能平衡、精確的反饋、高度集中的注意力、精準鎖定目標、很好控制性以及愉悅的體驗、行動等。

前3板時運動員處于過度自信和冷漠的狀態，運動員的技術水平不能正常發揮，導致運動成績明顯下降。所以，前3板技術對運動員的心理狀態調節至關重要。前3個板中這些心理狀態的出現可能受到目標及動機、情緒狀態、自信心、注意力、社會環境氣氛等因素的影響。正確認識和處理這些因素的影響，保持最佳的心理狀態，是運動員在重大比賽中取勝的關鍵因素。

2.3 影響到運動員進攻的勇氣

在一些關鍵比賽中，乒乓球運動員過分看重自己的失分情況，尤其是公眾對教練員和運動員采取批評或否定的態度時，為了避免批評，教練員和運動員持保守態度。

在乒乓球比賽中，運動員必須具有不懈的斗爭精神，特別是在前3板球中，更需要有進攻的勇氣。在前3板球中展現的進攻勇氣會為運動員之后的比賽帶來動力，并為運動員提供信心。自信是指個人在面對困難和挑戰時克服困難的決心和勇氣。在乒乓球比賽中，自信心是一個非常重要的角色，能夠在氣勢上超越對手，同時也能使運動員在身體疲憊和處境不利的情況下，擁有進攻的勇氣。然而，信心并非基于盲目自信，而是基于身體和心理素質，做站技巧和水平以及現場經驗。在我國，保持自信，一直擁有進攻的勇氣的運動員有馬龍、張繼科等。

3 結 語

前3板技術對運動員心理有顯著影響，在前3板球中選手的優勢程度會直接影響運動員的心情，影響選手在之后的比賽中的技術性操作，同時在3板球中所營造的氣勢能在之后的比賽中左右對方對自身動作的判斷。在以往的諸多研究中已經探討過心理的調節功能，許多研究者在研究中得出，在體育比賽中積極的心理可以提高人的自信心，而消極的心理則會使運動員的競技能力處于負向狀態，從而降低對球運動軌跡的判斷，進而影響運動員的技術水平。