如何做到運動、學習兩不誤

□ 邢芮銘（南陽市第五中 河南 南陽 473000）

當前大部分的學生只是學習文化知識，而嚴重缺乏適量的體育鍛煉，這嚴重影響了學生的身體健康。學生適當參加一些體育運動不僅可以促進身心健康成長，還可以緩解緊張的學習壓力。所以學校應該認識到學生的任務不僅是學習文化知識，也應該通過參加體育運動增強體魄。因此學校應該協調好學生運動和學習之間的關系，使學生真正做到運動、學習兩不誤。

1、學生運動現狀分析

1.1、運動時間不能得到保證

當前學生只是注重學生的學習情況，并沒有意識到運動的重要性。雖然一些學校每天為學生安排了固定的運動時間，但是時間是比較少的，基本為半小時，學生在運動時間只是做一些簡單的廣播體操。學生做廣播體操雖然也是在進行運動，但是對增強體質是沒有任何幫助的。這是因為學生只有有充足的時間參加一些對抗性體育運動，才能增強體質，促進身心健康成長。

1.2、運動質量不高

我國的傳統思想是學生在入學后唯一的任務是學習文化知識，所以無論是家長還是教師都認為學生只要在考試中取得優異的成績就夠了，所以大部分家長和教師都對學生參加運動不重視，甚至一些教師和家長反對學生參加運動。同時很多學校之所以沒有為學生設置充足的體育運動時間，主要的原因是學校對學生的安全是比較重視的，為了避免學生在體育運動中受到傷害。基于以上兩個因素，學生的體育運動質量是比較差的。

1.3、運動項目單一

很多學生都比較喜歡運動，喜歡的運動項目有籃球、羽毛球、排球、跑步等。但是在實際中一些學校為學生設置的運動項目是單一的、缺乏趣味性的。學生只能在運動時間跑步、打羽毛球，基于這些運動項目的種類比較少，不能滿足一些學生的運動需求。這樣一部分學生會對運動失去興趣，在參加運動時處于被動的狀態。

2、協調好運動、學習關系的重要性

在對一些學生進行調查發現，一些學生雖然在學習中是比較勤奮、刻苦的，但是學習效率卻比較低。究其原因發現，這些學生每天只是集中注意力學習，并沒有通過參加一些運動緩解學習壓力，時間久了學生在學習知識的過程中處于一個緊張的狀態中，影響了學習效率的提高。所以學校應該組織學生多參加一些體育運動，這樣學生可以在學習之余通過參加體育運動緩解緊張的學習壓力。當然學校組織學生參加運動的同時，還應該指導學生協調好運動和學習之間的關系，使學生在輕松的狀態下學習文化知識。

2.1、提高學習效率

運動和學習有著密切的關系，有一個實驗向我們證明了運動與學習的關系。芝加哥附近有一所中學實施零時體育計劃，在沒上課之前，學校要求讓學生早七點到校，跑步、做運動，要運動到學生的心跳達到最高值或最大攝氧量的70%。在這個要求剛提出時，很多學生的家長都不贊同，認為孩子如果早起會影響睡眠，同時孩子如果在一早就進行運動，會使身體疲憊，一進教室就會打瞌睡。但是當做完實驗后，實驗結果改變了很多家長的想法。實驗結果是學生在上課之前進行了運動后，學生在上課時不僅沒有打瞌睡，反而，同時學習的氛圍也是比較活躍的。例如，在對一些參加運動的學生進行調查后發現，學生不僅在上課中是專心致志的，而且學生的積極性是比較強的。那么為什么會出現這樣的試驗結果呢？

原來學生在參加運動時，產生了多巴胺、血清素和正腎上腺素，學生產生的這些物質都和學習有著密切的關系。以多巴胺為例，多巴胺是種正向的情緒物質，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。我們看到運動完的人心情都愉快，打完球的學生精神都是比較亢奮的，脾氣都很好。同時血清素和學生的情緒和記憶有直接的關系。學生的血清素增加了，記憶力會變好，也能極大提高學習效率。很多抗憂郁癥的藥都是阻擋大腦中血清素的回收，以使大腦中的血清素比較多。正腎上腺素跟注意力有直接的關系，它在面對敵人決定要戰或要逃時分泌得最多。正腎上腺素使孩子的專注力增強。所以學生心情愉快、上課專心，記得快、學得好，自信心與自尊心也提升了。雖然學生的主要任務是學習，但是學生也不能每天只是呆板地學習沒有任何放松時間。如果學校能夠給學生一些運動的時間，讓學生在緊張學習后可以進行體育運動，學生的大腦可以得到放松。例如，學校可以組織學生在每天上午和下午參加一些體育運動，這些體育運動可以為打球、跑步、做操等。學生通過做這些運動可以使自己的身心放松，這樣學生在學習時才能得到事半功倍的效果。因為當人的大腦處于疲憊的狀態下學習時，學生通過運動可以活躍大腦的思維和舒緩學習的壓力讓身體充滿活力，身心放松。通過以上分析可以看出協調好運動和學習的關系可以極大提高學生的學習效率。

2.2、體育有助于“團隊意識”的增強

學生的學習時處于一個集體中，所以學生應該具有團隊意識。而增強學生團隊意識的有效方式是運動。在眾多的運動項目中可以有效增強學生團隊意識的項目是比較多的，有籃球、足球等。這是因為這些項目都屬于集體活動，學生通過參加這些集體活動可以認識到團結合作的重要性，也可以學會如何與他人合作。所以學校結合學生的學習時間，為學生提供運動時間可以讓學生參與到集體運動中，學生在參與運動的過程中可以學會如何與他人合作，如何利用團隊的力量獲得成功。

2.3、體育有助于“自我意識”的發展

很多學生存在一個問題是不能全面認識自己的優點和缺點，這一問題也嚴重影響學生的學習質量。可以說學生的自我意識是比較差的。當學生懂得協調好運動和學習之間的關系后，學生才能真正體驗到運動的潛在價值。學生在參加一些運動尤其是一些競爭性的運動時，學生需要在參與運動的過程中通過競爭表現自己的情緒，通過在運動中的喜怒哀樂展示出人的獨立、自主的本質力量，讓觀眾看到一個具有獨特性的我。

3、如何做到運動、學習兩不誤

3.1、讓學生認識到運動與學習的重要性

學校要想協調運動與學習的關系首先應該讓學生認識到運動和學習的重要性，讓學生明確運動和學習時同等重要的，缺一不可。體育教師和文化課教師應該密切合作，增強學生學習的信心。例如，如果學生在學習中遇到了難題往往會退宿，對學習失去信心，這時文化課教師向體育教師反饋這個情況，體育教師可以在學生參加運動時，鼓勵學生做運動場上的佼佼者。如果學生在參加體育運動項目中表現是比較突出的，體育教師應該贊美學生，增強學生參與體育運動的信心，同時體育教師還應該鼓勵學生在成為運動場上的佼佼者的同時還應該成為學習中的佼佼者。這樣一來學生在體育運動中重拾信心后，就可以轉化為學習的動力，學生才能在學習中不畏懼一切困難，成為學習中的強者。體育教師還可以創造多種教學組織形式，一方面需要將自由、健康作為中學體育教學主線，充分根據趣味性的原則，來對教學內容、方法以及教材等進行選擇，充分塑造輕松活潑的教學氛圍。

通過體育教師和文化課教師的密切合作，不僅可以使學生認識到運動和學習的重要性，也可以使學生學會如何協調運動和學習之間的關系，這對促進學生的全面發展有著重要的意義。

3.2、協調好家長與學校的關系

很多家長的觀念是比較傳統的，認為學生的任務就是學習。所以一些家長對學生參加運動持反對意見。學生參加運動如果沒有家長的支持是難以實現的。

因此要想協調運動與學習的關系，首先應該協調家長與學校的關系，具體的方式是教師應該和家長定期溝通，向家長宣傳運動的意義，和家長交流學生的學習情況，真正讓家長認識到運動和學習都是比較重要的。家長只有真正了解了運動的意義，認識到協調運動和學習關系的重要性，才能和教師一起督促學生學習、運動。學生的學習和運動有了家長的支持，才能使學校的各項工作順利開展。

3.3、班主任為學生合理安排體育運動

在協調運動和學習的關系時有一項重要的工作是班主任合理安排體育運動。可以展開選項課教學能夠從學生的興趣以及特長出發，有效的開展課內外教學以及體育活動，從而充分調動中學生學習體育的積極性以及興趣，從而養成體育運動的好習慣。班主任首先應該對學生的學習情況進行系統地總結，在了解了學生的學習情況后，班主任可以對學生進行調研，看學生喜歡什么類型的體育項目。然后安排學生參加一些體育運動。班主任在做好這些工作后，應該在學生的空閑時間，為學生安排形式多樣的運動項目。例如，班主任可以在每周五的下午組織學生參加踢足球、打排球、短跑比賽的活動。這樣一來學生在每周除了可以在體育課上參加體育運動外，還可以參加有趣的課外運動。

3.4、建立科學的教學評價體系

在體育教學體系中，體育教學評價是極為關鍵的一項內容。在體育教學中運用教學評價，不但能夠對體育教學起到指導性作用，還能夠提高體育教學質量，有效的實現體育教學目標。體育教學的主要目的是提高學生身體素質，培養學生良好的運動習慣，從這個方面來看，體育教學評價體系應當更加重視教學過程。教師應該根據不同學生的不同情況對考試標準及內容及時進行調整，但要避免過于隨意，評價體系一定要體現一定的激勵性和鼓舞性，這樣才能在客觀給出學生成績的同時讓學生能夠找出不足及時改正，爭取更大的進步。

4、結語

從上述分析中可以看得出來，作為學生成長的重要階段，體育運動關系到學生的身體素質以及健康成長，因此，必須要提高體育教學質量。面對當前體育教學中存在的問題，必須更新體育教學內容、創造多種教學組織形式、建立科學的教學評價體系，實現學運動、學習兩不誤，只有這樣才能提高體育教學質量，培養全面發展的人才。

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