網(wǎng)絡(luò)做長(zhǎng)研訓(xùn)的鏈條
——以體育中考學(xué)練疑難點(diǎn)解決研訓(xùn)為例

□ 仰勇強(qiáng) 許長(zhǎng)春（浙江省杭州市桐廬縣培智學(xué)校 浙江 杭州 311500）

1、背景與思考

現(xiàn)場(chǎng)研訓(xùn)活動(dòng)符合教師長(zhǎng)期以來(lái)養(yǎng)成的學(xué)習(xí)習(xí)慣和交往心理。活動(dòng)中，學(xué)員有較強(qiáng)的歸屬感，聆聽專家觀點(diǎn)、接受名家指導(dǎo)、參與同伴互助都比較順暢，其優(yōu)點(diǎn)是顯而易見的。然而，我們也應(yīng)該看到的是，現(xiàn)場(chǎng)研訓(xùn)活動(dòng)也有其缺陷，尤其是在大規(guī)模啟動(dòng)教師全員專業(yè)發(fā)展規(guī)劃以來(lái)，從各級(jí)研訓(xùn)機(jī)構(gòu)到各級(jí)各類學(xué)校都遭遇了一系列現(xiàn)實(shí)的困難和問題，主要表現(xiàn)在：研訓(xùn)活動(dòng)在時(shí)間和空間上的受限，在資源信息上的受限，在活動(dòng)經(jīng)費(fèi)上的受限，以及在 成效評(píng)價(jià)上的受限。這在一定程度上影響了研訓(xùn)活動(dòng)的質(zhì)量和聲譽(yù)，基層學(xué)校和廣大教師也頗有微詞，甚至有些消極抵制。

與傳統(tǒng)研訓(xùn)活動(dòng)相比，依托信息手段通過(guò)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)開展的研訓(xùn)活動(dòng)，有著其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。主要表現(xiàn)在：學(xué)員學(xué)習(xí)的方式更加靈活更加自主，可以極大地避免因時(shí)空限制帶來(lái)的矛盾等問題；能供不同學(xué)員同時(shí)汲取的課程信息更加豐富、更加多樣，可以極大地避免因資源信息限制帶來(lái)的研訓(xùn)針對(duì)性、適合性問題；通過(guò)網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)平臺(tái)提供的支持所采集的海量活動(dòng)信息更加全面、更加及時(shí)，可以極大地避免因跟蹤評(píng)價(jià)困難而帶來(lái)的研訓(xùn)有效性和發(fā)展性問題；當(dāng)然，利用便捷無(wú)邊界“零成本”的網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)可以讓研訓(xùn)規(guī)模更自由、支出更經(jīng)濟(jì)，可以極大地避免因經(jīng)費(fèi)所限而帶來(lái)的全面性和持續(xù)性問題。

1.1、中考改革，引出體育中考教學(xué)訓(xùn)練研訓(xùn)的必要性

為考慮學(xué)生體育與健康素質(zhì)的差異發(fā)展，發(fā)揮特長(zhǎng)，激發(fā)學(xué)生參與體育的學(xué)練興趣，2014年我縣體育中考進(jìn)行了改革，首先從項(xiàng)目入手，體現(xiàn)學(xué)生的選擇性，項(xiàng)目由原來(lái)的老三項(xiàng)（立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、耐久跑）轉(zhuǎn)變成大三類，小七項(xiàng)（第一類：50米立定跳遠(yuǎn)；第二：實(shí)心球仰臥起坐/引體向上；第三類：100米游泳2分鐘半場(chǎng)運(yùn)球上籃800米/1000米）。項(xiàng)目增加了教師研究的必要性。

1.2、日常研訓(xùn)問題對(duì)網(wǎng)絡(luò)研究的需求

每次研訓(xùn)一般只安排一天時(shí)間，一學(xué)期一位教師一般只有一次集中研訓(xùn)的機(jī)會(huì)，而中考教學(xué)訓(xùn)練的很多問題很難在一天解決。因此滿滿的內(nèi)容很難讓教師立即消化，轉(zhuǎn)化成個(gè)體的教學(xué)行為，因此給實(shí)踐研訓(xùn)后網(wǎng)絡(luò)跟蹤研訓(xùn)增添了必要性。

1.3、學(xué)習(xí)共同體資源效果彰顯的必要性

2015學(xué)年縣教育局在初中段嘗試?yán)昧恕爸袊?guó)網(wǎng)絡(luò)研訓(xùn)社區(qū)”平臺(tái)，這樣便于同校教師之間的交流，也便于同片教師的交流，更便于發(fā)揮初中段名師骨干教師的引領(lǐng)作用。利用該平臺(tái)便于對(duì)中考教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容方法更深入的探討，使碎片化的內(nèi)容形成對(duì)應(yīng)的學(xué)練體系，物化實(shí)踐研訓(xùn)成果。

2、網(wǎng)絡(luò)研修策劃與設(shè)計(jì)

2.1、確立主題，教研網(wǎng)與縣體育教師QQ群公布

根據(jù)縣體育中考改革新形勢(shì)下確定研訓(xùn)主題————體育中考力量類教學(xué)訓(xùn)練疑難點(diǎn)突破，利用片段式教學(xué)與微講座為主要形式展開。研訓(xùn)內(nèi)容早一個(gè)月在縣教研網(wǎng)、中國(guó)網(wǎng)絡(luò)研訓(xùn)社區(qū)、縣體育教師QQ與微信群上進(jìn)行公布，告知內(nèi)容、研訓(xùn)形式，并提示研訓(xùn)成果在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上進(jìn)行進(jìn)一步的展示交流。

2.2、網(wǎng)絡(luò)查詢，準(zhǔn)備中考研訓(xùn)

公布研訓(xùn)內(nèi)容后，馬上召開負(fù)責(zé)展示的四位教師培訓(xùn)會(huì)，共同商議如何進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)資源查詢、利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)向名師咨詢，結(jié)合準(zhǔn)備實(shí)踐與教研員的前期指導(dǎo)完善預(yù)展示的片段與微講座，重點(diǎn)指向中考教學(xué)訓(xùn)練疑難點(diǎn)的解決。

2.3、現(xiàn)場(chǎng)觀摩，分享中考學(xué)練策略

首先，體育教研員解讀初中段本學(xué)期的工作思路，要求各學(xué)校規(guī)范中小學(xué)體育與健康綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)，體育教學(xué)須向常態(tài)要質(zhì)量；要求各教師重視網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)研訓(xùn)，同時(shí)做好網(wǎng)絡(luò)曬課與賽課。

實(shí)踐中觀摩了江南初中初三大課間活動(dòng)后，各位教師帶著課堂觀察表投入了四堂精彩的教學(xué)訓(xùn)練片段課的演繹。A老師從技能糾正、節(jié)奏分層、限時(shí)競(jìng)速、耐力跟進(jìn)四方面呈現(xiàn)了仰臥起坐教學(xué)訓(xùn)練；B老師關(guān)注50米跑的步頻與步幅，從擺臂入手細(xì)化目標(biāo)，達(dá)到加速的效果；C老師借助彈力帶，在牽引合作跑中層層遞進(jìn)體現(xiàn)蹬擺加速的效果；D老師抓住生物力學(xué)分析，借助蹬擺協(xié)調(diào)用力達(dá)到引體向上突破提升的效果。課堂氛圍良好，贏得了學(xué)生好評(píng)。下午四位老師分別就四個(gè)項(xiàng)目分別就教學(xué)篇、訓(xùn)練篇、課余篇分享了中考項(xiàng)目成績(jī)提升的策略方法，分享中呈現(xiàn)了幾個(gè)關(guān)鍵詞：核心力量、細(xì)化目標(biāo)、節(jié)奏分層、評(píng)價(jià)跟蹤等。結(jié)合研訓(xùn)成效四個(gè)共同體分組布置了網(wǎng)絡(luò)研訓(xùn)研訓(xùn)的話題，以期將研訓(xùn)成果物化。最后教研員主持了中考項(xiàng)目技能規(guī)則的培訓(xùn)，明確了體育中考的各項(xiàng)要求，要求各位老師明確責(zé)任，扎實(shí)做事，認(rèn)真工作，做好體育中考各項(xiàng)工作。

2.4、網(wǎng)絡(luò)論壇參與，升華學(xué)習(xí)共同體資源

3月18日在江南初級(jí)中學(xué)組織了中考力量類項(xiàng)目教學(xué)訓(xùn)練疑難點(diǎn)解決為專題的研訓(xùn)，當(dāng)時(shí)A、B、C、D四位教師分別就仰臥起坐、50米跑、引體向上三個(gè)項(xiàng)目展開了各自的觀點(diǎn)分享（課堂展示+微講座），有從技術(shù)領(lǐng)域進(jìn)行糾正提升的；有從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)分析展開的；有從系統(tǒng)課余訓(xùn)練展開的。研訓(xùn)中呈現(xiàn)了幾個(gè)關(guān)鍵詞：核心力量、細(xì)化目標(biāo)、節(jié)奏分層、評(píng)價(jià)跟蹤等，參訓(xùn)教師感觸頗深。眾人拾材火焰高，在多年的中考教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐中每個(gè)人都有自己的金點(diǎn)子，請(qǐng)各位教師從中考項(xiàng)目的技術(shù)難點(diǎn)解決、訓(xùn)練提升、課余管理等環(huán)節(jié)入口去闡述中考成績(jī)提升的策略與方法。請(qǐng)各位于3月25日之前上傳各自的觀點(diǎn)。

3、網(wǎng)絡(luò)研修收獲

3.1、讓參與者成為研訓(xùn)的主體

日常體育教學(xué)中我們倡導(dǎo)一學(xué)生為主體，但是作為研訓(xùn)活動(dòng)我們應(yīng)以一線的體育教師為主體，作為日常的教研活動(dòng)我們不是圍繞教研員的講座或則單純的只是幾個(gè)上課展示教師的教學(xué)，我們應(yīng)關(guān)注的是一線教師整體教學(xué)水平能力的提升。本次研訓(xùn)活動(dòng)首先從初中中考教學(xué)的實(shí)際問題選擇話題，展示內(nèi)容是教師碰到的共性問題，而且發(fā)揮教師的特長(zhǎng)。更主要的是實(shí)踐研修后利用中國(guó)網(wǎng)絡(luò)研修社區(qū)做長(zhǎng)研訓(xùn)的鏈條，從單向的培訓(xùn)指導(dǎo)轉(zhuǎn)化為多維相互學(xué)習(xí)，可以是教研員與教師、上課教師與一線教師、名師骨干與一線教師……最后追求的是教師體育中考教學(xué)能力的提升。

3.2、將中考內(nèi)容學(xué)練問題解讀到底

通過(guò)線下的研訓(xùn)準(zhǔn)備、片段教學(xué)展示、微講座分享，通過(guò)線上的教師關(guān)于中考學(xué)練策略分享交流，教師不是單純的個(gè)體對(duì)中考文版教材的解讀，而是針對(duì)中考學(xué)練的個(gè)體問題展開深入的分析，發(fā)揮了整個(gè)初中段教師的思想。在論壇觀點(diǎn)整理中發(fā)現(xiàn)：有具體的中考項(xiàng)目的教學(xué)手段方法，有課余訓(xùn)練組織，有評(píng)價(jià)跟蹤管理等等。比如說(shuō)在仰臥起坐學(xué)練方式研討中，通過(guò)實(shí)踐與網(wǎng)絡(luò)研訓(xùn)，匯總整理大家的觀點(diǎn)呈現(xiàn)以下案例：

（1）案例：仰臥起坐學(xué)練策略（技術(shù)篇）。

在體育中考中仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。仰臥起坐是訓(xùn)練腹部肌肉的有效運(yùn)動(dòng)方式，再加上它簡(jiǎn)單不受場(chǎng)地環(huán)境影響的優(yōu)點(diǎn)，是相當(dāng)適合社會(huì)大眾的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)方式。是大多數(shù)女生選擇的中考測(cè)試項(xiàng)目，雖然仰臥起坐是比較容易拿滿分的項(xiàng)目，但如果學(xué)生不了解正確的動(dòng)作要求與有效的練習(xí)方法，在有限的時(shí)間內(nèi)拿到滿分還有一定的難度。調(diào)查發(fā)現(xiàn)仰臥起坐滿分的學(xué)生實(shí)心球都能拿到比較高的分?jǐn)?shù)，因此仰臥起坐的可以提高學(xué)生實(shí)心球的成績(jī)，是一項(xiàng)一舉兩得的項(xiàng)目。

為了提高動(dòng)作的質(zhì)量，還必須掌握技巧。向后仰臥的過(guò)程開始吸氣，肩背部觸碰到墊子的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速吸氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。在做仰臥起坐落墊時(shí)頭部不要著墊讓頭抬起，只要雙肘關(guān)節(jié)打開雙肩就能著地，這樣學(xué)生能更好跟多的完成。在學(xué)生當(dāng)中最容易出現(xiàn)的情況是，單肩著墊、倒下只有背部著墊、屁股離開墊子、后勁不足、沒有節(jié)奏、耐力不夠。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)我校學(xué)生仰臥起坐存在的問題：

①一分鐘仰臥起坐只能完成幾個(gè)。原因：腰腹的力量比較差；

②一分鐘后面十幾秒不能做了。原因：耐力不足；

③一快一慢，中間甚至有躺著休息。原因：缺少技巧，仰臥起坐的節(jié)奏不好。

（2）練習(xí)篇。

關(guān)注節(jié)奏、分層實(shí)施（配合呼吸和技巧練習(xí)）

a.練習(xí)時(shí)使用節(jié)拍器，跟隨節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)。一般采用哨子，目前我采用的哨子2秒一次練習(xí)在15個(gè)-20個(gè)的范圍，1秒一次練習(xí)在10-15；

b.40秒訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生的層次不同，以不同的節(jié)奏練習(xí)；

c.一分鐘仰臥起坐×3，練習(xí)目的是合理地分配體力，達(dá)到理想的成績(jī)。

計(jì)時(shí)法（提高仰臥起坐速度和爆發(fā)力練習(xí)）

a.10秒鐘訓(xùn)練。要求學(xué)生保持較高的速度，重復(fù)多組，保證每組最高值接近一般8-10個(gè)；

b.20秒訓(xùn)練。在保證動(dòng)作質(zhì)量的前提下，最好能突破20個(gè)；

c.30秒訓(xùn)練。是學(xué)生在訓(xùn)練20秒的基礎(chǔ)上有了進(jìn)步進(jìn)行的提高訓(xùn)練。要求學(xué)生能突破30個(gè)。

目前我在用的方法：10秒仰臥起坐×2——20秒仰臥起坐×2——30秒仰臥起坐限時(shí)計(jì)數(shù)（提升仰臥起坐耐力）

a.1分10秒的訓(xùn)練，提高學(xué)生的耐力；

b.20秒仰臥起坐×3——1分10秒仰臥起坐×2——1分鐘仰臥起坐；

c.目前我主要采用1分10秒仰臥起坐×2。

強(qiáng)化核心力量（穩(wěn)定支撐，背肌、腰側(cè)肌練習(xí)）

a.背起：學(xué)生俯臥雙手十指交叉抱頭，肘關(guān)節(jié)放平，固定踝關(guān)節(jié)，頭往抬，使胸部或腹部離開地面；

b.仰臥舉腿：仰臥，雙手固定，雙腿并攏繃直，抬腿和身體成90度，要求抬腿快放腿慢。

（3）課余篇（課外訓(xùn)練）。

劃分場(chǎng)地：根據(jù)中考的內(nèi)容，每個(gè)班級(jí)輪流場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練。老師做好相關(guān)的記錄。做好評(píng)價(jià)的跟蹤管理。

3.3、從教師的教轉(zhuǎn)向?qū)W生的學(xué)，關(guān)注學(xué)生中考學(xué)練能力的提升

在這次研訓(xùn)中我們倡導(dǎo)從方法策略研究入手引導(dǎo)教師關(guān)注中考的學(xué)練效率。在本次網(wǎng)絡(luò)研訓(xùn)中發(fā)現(xiàn)一個(gè)可喜的現(xiàn)象，大家都談到一個(gè)話題——為什們要體育中考，中考的目的除了增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)意外，關(guān)鍵的是我們要教會(huì)學(xué)生一種體育鍛煉的方法，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，促成終身體育意識(shí)習(xí)慣的形成。因此我們?cè)谔綄げ呗缘耐瑫r(shí)要向?qū)W生傳輸為什么要這樣練，針對(duì)問題我們?cè)趺唇鉀Q。

4、后續(xù)反思

在這次培訓(xùn)中發(fā)現(xiàn)沒參與網(wǎng)絡(luò)論壇的都是老教師為多，而這個(gè)教師較強(qiáng)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)在后續(xù)沒能發(fā)揮效果，在訪談中發(fā)現(xiàn)根本原因是網(wǎng)絡(luò)技術(shù)運(yùn)用水平滯后；教師觀點(diǎn)涉及面廣，如想提高研訓(xùn)時(shí)效可以考慮再細(xì)化研訓(xùn)主題；本次研訓(xùn)如能發(fā)揮各個(gè)共同負(fù)責(zé)人的作用，及時(shí)歸類整理反饋，效果會(huì)更理想。

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