高校足球運動訓練中組合訓練的應用

□ 李卓 何偉黎（.蘇格蘭斯特靈大學 蘇格蘭 斯特靈 FK9 4LA；.中南大學 湖南 長沙 40083）

眾所周知，我國號稱體育大國，而足球這項十分具有群眾基礎的運動項目，卻一直是我國的軟肋，究其原因，缺乏正確的訓練方式首當其沖，這一問題也同樣反映在我國高校足球教學中，日常訓練“重對抗、輕技術”，容易導致比賽中因技術缺陷從而屢屢失分。另一方面，我國接觸現代化訓練理念的時間晚，對于什么是組合式訓練還缺乏一定的認知和理解，文章就對組合訓練的具體應用進行分析。

1、組合訓練在高校足球運動訓練中的內容意義

了解組合訓練法的理論內容是前提，也是實際訓練的規劃，要求明確一段時間以來運動員應該達到的水平高度，初步分析不同運動員的性格特點及足球能力差異，在實際訓練中針對運動員暴露的不足進行糾正指教，加深運動員對訓練方式的理解。組合訓練法在世界各國有著廣泛的傳播與影響，對足球運動的發展有著不可磨滅的貢獻。

分析組合訓練法的實質內容，也就是明確哪些要素需要進行組合，針對高校足球來說，訓練目標是一致的，但是個中的結構需通過有效組合，結構中的各個要素也可互相交錯、混搭進行構建，最終的目的就是以全面提升足球運動員的實戰能力為準。因此，組合訓練強調的是方法相同、內容各異、目標相同、層次各異，結合運動員的技能水平采取因人而異、因地制宜的訓練策略。

2、組合訓練在體能訓練中的應用

2.1、培養球感

但凡涉及球類運動的項目，運動員都需要與球體產生一定的“情感”，這種情感有利于運動員實現高效的臨場發揮，能夠正確判斷場上局勢，對于改變比賽走勢有著一定程度的影響，因此對足球運動員來說，培養球感意義重大。就實論實，高校足球整體水平要遠遠落后于職業隊，職業隊員的體能訓練方式更為科學、飲食更為合理，因此對足球的理解程度也是要高于校園隊伍的。日后高校足球訓練應該加入針對球感培養的專項化訓練，對目標、方式、需求等等要素進行組合，同時加強有球或無球的訓練次數，切實提高運動員的實踐能力。

2.2、保證訓練強度

訓練量大不代表強度高，很多高校足球教師安排運動員進行日常體能訓練和技戰術演練，但是往往缺乏重點導致最終效果并不理想。部分教師認為訓練量與訓練強度是一個“魚與熊掌、不可兼得”的關系，沒有考慮到現實比賽的種種因素，比如激烈對抗、額外加賽，甚至出現傷病等等，運動員的身心素質不達標，對運動員個人和整個比賽結果來說都是非常不利的。因此在訓練中應將訓練的量和強度統一起來，計算每個位置運動員的奔跑路程，給予不同程度的運動量。以前鋒和后衛為例，前鋒的跑動距離雖然與后衛基本相同，但是跳躍、對抗的次數要高于后衛，所以要有區別的看待和訓練。

2.3、重視力量訓練

力量是體育競技的根本，足球運動員的力量水平將直接關系到運動員的臨場發揮，是保證對抗能力、發揮技術優勢的重中之重。一旦運動員的力量無法與對手抗衡，甚至無法阻擋合理判罰范圍內的沖撞，在對位中處于下風，這樣一來，該名運動員無論在進攻還是防守方面都成為了最大的漏洞。因此說，加強核心力量訓練應該成為高校足球教學的重要部分，加強腰、腿等部分的訓練強度，可采取半蹲頂球、疾速追球、圍桿慢跑等訓練策略，時間在四十五分鐘左右，要求心率達到每分鐘一百八十次，保證訓練量與強度的結合統一，提高運動員的奔跑速度和爆發能力。

3、組合訓練在技術訓練中的應用

3.1、結合比賽特征，加大訓練深度

若想保證高校學生的足球水平符合比賽要求，在日常訓練中就要以比賽來要求學生。足球賽場風云莫測，任何時段、任何動作都有可能對戰果產生深遠影響，運動員在賽場上的大部分時間都要承受住巨大壓力，這種壓力所帶來的后果也是因人而異的，有的球員身心素質均達到了很高的層次，能夠將比賽壓力轉化為動力，通過不斷的突破、盤帶、傳球，串聯隊友向對方發起進攻或保持防守陣型；而有些球員素質差，一旦比賽呈現白熱化現象便無所適從，這種情況更多取決于日常訓練中運動員所養成的身體和心理習慣。所以高校足球訓練應該結合比賽特征進行，比如在演練某進攻戰術時，只是單純的進行攻方傳接球最后完成射門，這種方式未免過于紙上談兵。可以適當增添或減少幾名防守隊員形成 “少打多”、“多打少”的局面，讓學生逐漸適應千變萬化的賽場，學生的積極性也會隨之提升，自然而然便會全身心投入到訓練當中。

3.2、進行分層訓練，坐實能力基礎

對很多高校學生來說，他們所謂的了解足球不過是看球玩球，剛一接觸足球訓練覺得新鮮有趣，時間一長，部分學生由于不堪訓練重負以各種理由退出，致使半途而廢。作為足球教師，應考慮到學生的素質能力和個性需求，如果訓練方式過于統一、訓練條件太過嚴苛，學生對足球還沒有形成特定情感，他們是很難承受這種訓練壓力的。因此可將分層訓練與能力訓練納入組合訓練之中，最大程度激發學生的興趣和潛能。首先根據每個學生所具備的不同資質進行分組，然后按照從易到難、由淺入深的方式傳授技術知識，初級技能學習可以是多種簡單動作技術，也可以是一種較難的，伴隨著技術動作的逐漸成型再增設難度。需要注意的是足球技術培育是需要時間的，教師和學生不可操之過急，最好一段時期強化鞏固一種技能，確保學生坐實基礎，爭取在比賽中發揮這一優勢。

4、組合訓練在戰術訓練中的應用

4.1、加強實戰演練

通過刻苦努力訓練，學生掌握了相應的技術本領，最終還要以實戰來檢測自己的真實水平，同樣的，比賽實戰也是學生真正了解深入戰術意圖的有效途徑。在實戰的體驗下，學生逐漸明白了圖紙上的傳、切、跑、插等路線在落實到行動之時，可能要做出些許改變方可達到戰術要求，這說明，實戰是足球理論與實踐結合的重要舞臺，為學生對足球乃至體育領域的深刻理解打開了方便大門。因此，可以將訓練課堂模擬為實戰教學，教師應仔細認真制定規則條例，結合具體人數進行分組，教師充當裁判角色，每組各設教練員一名，為本組隊員安排曾經學過的戰術，要求教練員在休息時間針對戰術執行過程中存在的問題進行糾正。以往高校足球訓練呈現出分散、單一的特點，技術動作脫離實際對抗、日常訓練脫離正規比賽，導致學生對技戰術和比賽的理解判斷能力出現嚴重缺損，所以今后的足球訓練要強調系統化、科學化，對單種戰術的學習強化后進行整合運用，在比賽中進行實踐檢測，才能真正提高學生的足球綜合實力。

4.2、明確戰術根本

隨著各大聯賽的開辦，足球賽事水平日益提升，足球戰術也更為豐富多變，比較常見的有4-4-2、9-0-1、2-3-5以及全攻全守等等。戰術是由人來決定的，足球戰術雖然是由幾個隊員甚至是全隊共同完成的，但是只有保證個體的戰斗作用，才能真正發揮整體的戰術效能。如果運動員在一對一的對抗中落于下風，那么對戰術執行而言是極為被動的；反之，每一個位置都能夠占據優勢，運用戰術時就能起到事半功倍的效果。因此，整體與個體的組合訓練，能夠最大化達成戰術目標，需要教師給予相應的重視。

5、組合訓練的相關要點

5.1、要求學生具備團隊精神

在足球運動中想要贏得比賽，個人能力與整體水平缺一不可，足球運動所具有的競技性和集體性，說明最終的勝利是依靠大家精誠合作、無私奉獻而來的。依據隊員的資質水平，可以成為團隊戰術核心，除此之外，任何一個球員都不能凌駕于其他隊友之上。特別針對高校學生來講，具備團隊精神不僅僅是足球比賽的需要，現如今各大企業單位在招聘人才時也非常看重這一點，所以應該成為日常訓練的重點內容。教師需要讓學生從某一點出發，全面了解足球的真諦，比如在訓練過程中，要求那些進球后的學生談一談自己對本次進攻的看法，教師在一段時期內著重強調團隊精神，而學生也對此有所意識，便說出了自己的想法：之所以能夠得分，離不開隊友的跑位牽扯和高效助攻，每個人都做出了自己的貢獻，勝利是屬于大家的。如此，一方面學生看到了集體協作的意義，打“英雄球”是不可取的，不僅難以保證團隊利益，還容易破壞同學之間的友誼；另一方面，說明科學合理的訓練方式已經不僅僅局限于傳授動作技能，更使學生的精神素養得到了提升。

5.2、要求訓練內容與實際相符

組合訓練的最終意義就是為了提高學生的足球素養，掌握規范技術動作，從這一角度來看，訓練時不僅要保證訓練量和訓練強度，還要特別強調什么階段應該側重哪項技能培養，比如利用三周時間提升隊伍控球水平，在訓練中就要側重于速度、平衡、帶球等方面；如果是訓練突破能力，往往與爆發力等要素直接相關，訓練時可以結合每個人體質情況，指派不同的訓練任務，如深蹲、負重等。也就是說，訓練不能脫離實際，讓學生穩扎穩打、步步為營地實現學習目標。再者，激烈的拼搶過程中容易造成學生扭傷拉傷，針對這一問題教師應適時傳授緊急救治措施，日常訓練時就要多引入一些如何避免身體損傷的內容，保持一個健康的體魄才能更好的進行高強度訓練。

6、結束語

綜上，分析了組合訓練在高校足球運動訓練中的意義，并從體能、技術、戰術以及相關事項方面談一談組合訓練的具體應用。總之，高校足球科學化訓練體系的構建任重而道遠，還望有關教師不斷提升訓練水平，接受新理念、新方式，為高校足球運動的發展保駕護航。

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