春暖花開善調飲食斑不擾

張洪軍

春暖花開，陽光明媚，隨著紫外線的增強，會出現一個困擾許多女性的問題——如何防止和淡化黃褐斑。黃褐斑雖然不會對人體帶來太大的危害，但是它會對人的形象造成一些損害，從而為患者的生活帶來不便。倘若你是育齡期婦女，特別是準媽媽、絕經期婦女就要注意了，黃褐斑特別青睞以上人群。黃褐斑的病因復雜，有多種因素參與其致病過程，如內分泌、遺傳、日曬、化妝品刺激、光毒性藥物等。一些慢性病如女性生殖系統疾病、痛經以及肝病、甲亢、內臟腫瘤等也常發生本病。

黃褐斑臨床表現為對稱分布于面部突出部位的褐色斑片，以顴部前額和兩頰最明顯，鼻和顴部皮損常融合成蝶狀。皮損表現為淡褐色至淡黑色，大小不等，形狀不規則的斑疹或斑片，表面光滑，有融合傾向，邊緣清楚或彌漫，局部無炎癥或鱗屑，色素沉著隨季節日曬、內分泌變化等因素而變化。需要與雀斑、黑變病、皮膚異色病等疾病鑒別。

要預防黃褐斑，首先應避免過度日光照射，出門應涂抹防曬隔離霜。其次避免外用不適合自己膚質的刺激性化妝品。第三保持心情愉快，規律作息。在飲食方面，可以經常攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、西紅柿、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。因為維生素C為抗氧化劑，可抑制黑色素的形成。此外，平時不宜過量食用刺激性食品，如酒、濃茶、咖啡等，以免加重病情。

治療黃褐斑要到正規醫院就診，在醫生指導下交替或混合外用氫醌霜和維A酸霜劑或淡化色素沉著的膠原蛋白，口服六味地黃丸等中藥。還可以選用脈沖激光治療或正確使用果酸治療。下面是幾個黃褐斑食療方法。

綠豆百合美白湯：將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半個小時。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

絲瓜化瘀茶：絲瓜絡15克，茯苓20克，僵蠶5克，白菊花10克，玫瑰花5朵，紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁，溫敷于臉部。該茶飲清熱祛風消滯，適宜氣滯血瘀之人。

檸檬冰糖汁：將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

牛奶核桃飲：牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好后倒入鍋內煮沸，加入少量白糖調味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次一小碗。

干柿去斑方：干柿子，天天食之，久食有效。功效潤心肺，去黑斑。適用于面部黑斑、斑點。

核桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，早晚各吃一小碗。功效潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

豬腎薏苡仁粥：豬腎1對，去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味。具有補腎益膚功效，適用于色斑、黑斑皮膚。

山楂橘皮飲：山楂、橘皮各適量，加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁，加蜂蜜調用。

美膚汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。

消斑飲：黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。將上述豆洗凈浸泡至脹后混合搗汁，加入適量凈水煮沸，用白糖調味飲服，一日3次。

羊奶雞蛋羹：羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克。用凈水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即食。

三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。將桃仁等3種果仁研成細末；粳米淘洗清潔，放入砂鍋內，加桃仁等3種果仁細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時加入白糖調勻。逐日1劑，早餐食用。20劑為一個療程，間隔5日后可接著用下一個療程。此粥具有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。老年人常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚朽邁。endprint