基于新課程下初中體育“耐久跑”教法的探討

戴婷婷

摘 要：“耐久跑”主要是指中距離跑和長距離跑，在初中體育教學過程中，“耐久跑”是田徑教材中最為主要的內容之一。學生們練習“耐久跑”可以極大地提高自身器官的功能、耐力素質，從而培養出頑強的意志。基于此，從分層教學法、小組合作法、掌握技術法等方面論述了基于新課程下初中體育“耐久跑”的教法。

關鍵詞：新課程；初中體育；“耐久跑”教法

現階段，初中體育教學過程中，“耐久跑”的教學是比較乏味、單調、枯燥的。通常情況下，學生在練習時，會產生畏懼的情緒，不愿意盡最大努力去跑，長此以往，使其喪失了學習的興趣，直接影響了初中體育的教學任務。然而初中教師卻不能因為“耐久跑”較難而放棄其教學，這是因為“耐久跑”能夠使學生具備堅強的意志，同時也有效地培養了初中生的心理素質，這是克服困難的有效途徑。

一、分層教學法

在新課程下，由于學生素質層次不同，因此，初中體育教學過程中，對每一層次學生的教學目標也是不同的，而初中體育“耐久跑”教學采用分層次教學法是根據學生實際需求而進行的教學活動。首先，以體能高低為準對學生進行分組教學。初中學生體能存在客觀的差異性，這種差異性如果不解決會出現“吃不飽”“剛剛好”“吃不消”等現象。分層教學法就是將存在這種現象的學生分成三組，根據學生體質進行“耐久跑”訓練。這樣可以使學生通過不同的練習來提高他們的“耐久跑”水平。其次，明確各層次教學目標。由于初中學生的素質是不同的，因此，教學目標也不盡相同，確定教學目標要結合學生的實際情況，根據“耐久跑”的特點，將定性指標和定量指標相互結合在一起，使每一個學生都能夠達到“耐久跑”的訓練目標。在訓練過程中，要對“吃不飽”的學生加大訓練力度，對“吃不消”的學生采取逐漸加量的訓練方式。這樣才能使學生的訓練積極性充分調動起來。最后，抓住重點，以“剛剛好”層次為主，不斷促進兩頭的發展。對于初中學生來說，中間層次的學生通常情況下會占所有學生的3/5左右，而兩端的學生大約各占1/5左右。教師在訓練“耐久跑”時，緊抓中間層次，不斷對處于兩端的學生施加壓力。在激發兩端學生的訓練興趣之后，再以這些學生為案例，刺激中間層次學生的積極性，為學生營造一個良性的競爭環境。

二、小組合作法

初中體育教學過程中，利用小組合作法訓練“耐久跑”時，需要從三個階段進行教學。（1）準備階段。在準備階段中，教師要以初中生的實際情況為主進行有效且合理的分組。分組可以按照學生能力也可以自愿進行分組。通常情況下，應該將分組的人數控制在4～6個人之間。需要注意的是，小組中必須要有一個責任心強且有能力的學生，以便能夠擔任小組組長。（2）實施階段。在訓練“耐久跑”時，教師要按照由快到慢、由多到少、由小到大的原則訓練學生，每個學生要各司其職，完成相應任務。例如，教師提供五種訓練項目，這五種項目分別為螃蟹爬、蹲跳、深蹲、蛙跳以及行進單腳跳等。各小組可以自由選擇項目，以此來激發學生的好勝心。隨后教師要利用幾節課時間，先進行起跑訓練，然后進行途中跑訓練，最后進行全程跑訓練。在此過程中，小組的各個成員群策群力，發揮自身的優勢，在競爭中將自身的“耐久跑”能力提高。（3）總結階段。在“耐久跑”訓練過程中，總結階段是對教學效果的直接體現。教師要針對學生的成績對其進行總結，學生成績包括個人比拼、團隊合作、主觀能動性以及學習潛力等。這樣不但可以提升教學質量，同時也能極大地激發學生的學習興趣。

三、掌握技術法

在初中體育“耐久跑”訓練過程中，掌握“耐久跑”的關鍵技術是學生訓練的重要內容。例如，某初中體育課上，教師在教導學生掌握“耐久跑”技術時，從以下四點進行：（1）培養學生的跑步姿勢。教師教導學生要時刻注意前腳掌先落地或者是全腳掌著地，在腳掌落地之后，要將力量迅速過渡給前腳掌。同時上體要正直且保持放松，學生兩臂擺動時要自然有力，頭和身體要保持自然直線，送髖，微收腹。（2）合理分配體力。教師要教導學生對“耐久跑”的各個階段進行速度限制，開始時只要跟住即可，不要過多地浪費體力。在中途時要保持全身放松，均勻呼吸，使自己的位置保持在參加“耐久跑”所有學生中間。最后是加速階段，要深呼吸，提起最大力氣進行加速。（3）呼吸與節奏配合。教師要教導學生以小步長快步頻的方式進行“耐久跑”訓練，嚴禁要求學生以拉大步子的方式進行跑步，同時不能打亂呼吸和步伐的節奏。（4）克服和減輕“極點”。教師首先要教導學生做好準備活動。其次，在學生達到“極點”后，讓學生堅持跑下去，并加大呼氣，盡可能地減少呼吸的次數，以此來調整節奏。

綜上所述，初中體育“耐久跑”教學不單單是跑長跑，它是教師利用多樣化教學方法培養學生堅強意志力的有效途徑。經過上文分析可得，在初中體育“耐久跑”訓練過程中，教師要明確班級中學生的體能情況，時刻提醒學生要熟練掌握“耐久跑”的跑步技術，擺正自身的跑步姿勢。這樣可以極大地鍛煉學生的意志力以及充分調動學生的學習熱情。

參考文獻：

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