略論如何幫學生做好情緒管理

（新泰市放城鎮初級中學 山東新泰 271218）

一、調節、支持和激發兒童的自我成長

孩子每天都在學習和成長，在與環境的互動中，不斷建構自己的心理結構。當新的信息無法被舊的心理結構納入的時候，這必然會造成內在的暫時失衡，失衡就會帶來困惑、恐懼和焦慮（比如，奶奶口中的媽媽與現實中的媽媽），而情緒的釋放可以緩解這種沖擊力和刺激，幫助孩子擴展已有的心理結構，建立新的平衡。所以說，情緒是生命的自我調節和自我支持。

隨著情緒的釋放，孩子能夠更客觀地去觀察和理解困難和問題，并積極地思考解決方法，在這過程中，建構起更高水平、更復雜的心理結構。比如，學習遭遇到挫折的孩子，痛快地大哭一場，釋放了沮喪的情緒之后，就能夠投入新的練習，積極嘗試新的策略和方法。

所以，你會發現，孩子會為了大人看來芝麻點的小事哭泣，而當孩子有情緒的時候，大人不管怎么講道理，都沒有用。

二、幫助孩子獲得力量

很多父母，特別是男孩子的父母，當孩子表現恐懼、沮喪、無助等負面情緒時，為了讓孩子學會堅強、提高抗挫折和抗壓能力，會讓孩子去壓抑情緒。其實，這樣的做法不可取。

當孩子過述說、哭泣等適當方式進行表達，而父母沒有進行任何干涉，他就能全然地去感受這種情緒，高度地專注于情緒，慢慢地他會了解這種情緒，他也就獲得了應對它的寶貴經驗，知道它們其實并沒有那么可怕，他就更有信心和力量面對生活中的失望和挫折。

三、恢復心理健康

情緒需要自然流淌，能來去自如，才能實現生命的自我調節和自我支持，否則負面情緒的累積和固著，就像積存的垃圾，會讓身體生病。孩子通常不能忍受這些垃圾在體內累積。孩子的哭鬧屬于生命能量自然的一種流動，哭完、鬧完，他們可以一下子又回到內在和平和喜悅的境界。

當孩子能自由地通過語言交流、哭泣、發脾氣、大吼等把心里的想法和感受向我們表達出來時，他的心理健康就得到了保證。

四、幫助孩子了解內在的世界

情緒是能讓人感受到的，因為它會引起身體的一些變化，比如呼吸、肌肉、心跳等。所以，情緒就像一扇窗戶，透過情緒，讓人們開始思考，自己是如何看待這個世界的，意識到自己對自己、他人和情境的期望、對事情的獨特觀點，以及自己內在的生理和心理需要。

然而，對于內在的世界，孩子還是懵懂無知的，當他們哭鬧、或者發脾氣的時候，他們只是覺得不舒服，他們本能地知道，需要這樣做，去釋放情緒，但是他們并不了解，在這個情緒的背后，隱藏著什么。

因此，在這方面，他們需要成人的引導和幫助。而孩子的情緒，就能引發成人去思考，在孩子的情緒背后，他的愿望和需要是什么，并且讓孩子了解，這樣，就能幫助他和自己建立連接，學會愛自己。

當孩子哭泣，或者發脾氣的時候，可以怎么做：

1.耐心地讓孩子告訴你他的煩惱，認真傾聽（如果孩子有能力，也愿意用語言表達的話）。

全神貫注地聆聽孩子說話；用“噢”、“嗯”、“我知道了”等來認同孩子的感受，表示你知道了，理解了。不要試圖安慰他，作任何評論、建議和說教。

2.告訴孩子，你理解他的感受。

（1）換句話，或用更清晰的詞語幫他表達或確認他的感受（“你的意思是說你不太喜歡你的新老師”“看起來學習或學某某課程讓你覺得很有壓力。”）；

（2）借助想象滿足孩子的愿望（“如果能……就好了！”，“我真的希望今天是星期天，這樣你就可以放松一下了！”）；

（3）讓他知道他的感覺很正常，你也曾有這樣的經歷，換做你，你也會有這樣的感覺。

3.靠近孩子，溫和的身體接觸

關切、愛撫地看著孩子，盡量保持目光的接觸；拍拍他、溫柔的觸摸。（如果是自己的孩子可擁抱孩子并撫摸孩子的后背，孩子小的話可以親吻他的小臉蛋）。

4.允許孩子暢快地哭和發脾氣，不要有時間限制

比如，“如果你覺得難過，你可以哭，”

5.堅決留著孩子的身邊

即使孩子拼命要推開你，說他恨你，討厭你，你也不要反唇相譏，或者真的掉頭就走。你要堅持緩緩地靠近他，告訴他你不愿意讓他一個人難過，你要和他在一起，你想幫助他。

6.溫柔地用行為制止孩子的傷害性行為

如果孩子要打你，或摔東西，就握住他的雙手，或抱住他，任憑他掙扎、哭喊。即便此刻，你也要讓他感受到你的愛和關心，而不是控制和憤怒。

7.不要被孩子激怒

讓自己冷靜，不要讓自己卷入孩子情緒化的反應中。孩子可能會說一些傷人的話罵你、詛咒你，你完全不必當真，急于為自己辯護，或是反唇相譏，說“我也恨你！”。告訴孩子，不管他怎么樣，你還是尊重他。

8.勇敢地對孩子說“不”

當孩子受負面情緒困擾的時候，有時會做一些莫名其妙的事，比如，故意挑剔你做的食物，欺負小朋友，在地板上畫畫；或提一些無理的要求，如都已經上了車，卻非要回商店買棒棒糖。

這是表示他自己出了問題，需要你出來，溫和而堅定地說“不”，“現在不行”、“我不允許你這樣做”、“不可以”、“我不能給你買”，你說了“不”，他就可以借機發泄，釋放出負面情緒。

當大人為了息事寧人而容忍他的不良行為或滿足他的愿望時，如果孩子只是為了釋放負面情緒，那么他其實會非常失望，你會發現他還是一點也不高興，因為你沒有接他拋過來的球，他的情緒垃圾還是沒有得到釋放。如果孩子是試圖用情緒控制你，達到某個目的，那么他就會學到，“我愈不開心，我就愈能得到我想要的。”這樣會造成他未來生活的功能失調。