健身和休閑：大眾體育科學的旨歸

申麗瓊

中國經濟不斷發展的同時，人們的生活節奏也在不斷加快中，這種高節奏的工作也為人們帶來了心理與生理的壓力。研究表明，中國的國民體質健康呈下降趨勢，越來越多的人喜歡宅在家中，運動已經離他們越來越遠了，這也同時表明，現代人對于運動健身的需求將進一步擴大。健康的身體是工作與生活的基本保障，只要擁有一副健康的身體就能在激烈的社會競爭中勝出，只有身體強健了，人們才會在工作中不斷突破自我，不斷取得更高的成就。大眾健身是現代生活逐漸流行的生活方式，它不僅為人們帶來了身心上的愉悅，同時也為這個社會帶來了和諧發展新的推動因素，也是社會文明發展的象征。隨著生活水平的不斷提高，我們越來越多的人開始思考究竟怎么生活才能健康，究竟怎么生活才是真正的享受生活。因此，全民健身是社會發展的必然趨勢，科學健康也必然成為人們的一大追求。大眾健身浪潮的興起推動了許多俱樂部的產生，他們為熱愛健身的人提供了一系列健身方案，促進了健身產業的蓬勃發展。另外，政府也非常支持大眾健身，近年來很多小區都建立了健身場地與設施，既迎合了民眾的健身需求，同時也完善了體育發展體系。同樣，體育研究界也對大眾健身越來越關注，李艷江、劉震軍、張潤紅的《大眾體育科學健身的理論與實踐》（吉林大學出版社，2012年版）就是眾多研究成果中比較有代表性的。該書對大眾體育科學健身的理論與實踐進行了全面分析與總結，并通過一些具體的健身運動為讀者詳細呈現了大眾健身的主要領域以及具體操作。

大眾運動健身固然強調實踐的重要性，但是，理論是一切實踐的基礎，因此，對其理論進行系統的探究是必要的。大眾健身運動理論是維持健身實踐的基礎，該著首先圍繞大眾健身理論進行了系統探究。作者詳細分析了大眾健身的含義與特點，并詳細分析了大眾建設的特點與功能。其中，大眾健身功能的展示是本書闡述的重點，作者認為對大眾健身功能的理解不能僅僅停留在健美與保健的層面，應該將其功能延伸到社會層面，即要讓大眾健身成為促進個人全面發展與社會不斷進步的助推劑。大眾健身運動強調的是人要通過自己的實際行動去追求身心的健康，但是一切運動實踐并不是雜亂無章的，它需要科學的理論指導。因此，該著從生理學、心理學、營養學的角度詳細剖析了大眾健身運動的理論，并且揭示了大眾健身運動與個體發展的關系，指出了大眾健身運動對個人無論在精神層面還是在身體層面都具有重要的作用。大眾運動健身的正常實施不僅需要理論保駕護航，還需要醫療與保健理論的指導，因為運動過程中的損傷是在所難免的。作者特地詳細論述了大眾健身運動的衛生常識，這為運動愛好者提供了最基本的醫護知識，為他們的運動實踐提供了更加安全的關愛與呵護。當然，這些最基本的衛生常識只能應對最簡單的運動損傷，如果遇到相對比較嚴重的運動損傷時，則需要醫務工作者介入。由此，作者還探討了大眾運動健身的醫務監督問題，并且指出了醫務監督之外的自我監督的重要性。他們認為，運動方法的使用是否合理，運動內容是否正確，這些都需要運動個體的自我感知，自我監督就是就可以讓運動個體在運動過程中感知自身的情況并做出相應的調整。基于理論指導的大眾運動健身實踐效果如何？這就需要科學地評估。大眾運動健身的結果不是靠運動個體的自我感知實現的，它需要一定的評價體系做引導，而且這種評價可以是全方位的，也可以是有針對性的，作者分別從自我體質健康、運動負荷以及鍛煉效果三個方面對大眾運動健身的評價體系進行具體揭示。在自我體質健康層面，通過身形體態、心肺耐力以及肌肉功能等對自我體質健康以圖表的形式進行了揭示，這種直觀的展示使運動個體更能了解自身的具體情況，從而調整自己的健身規劃；在運動負荷層面，作者詳細論述了運動負荷的評價方法，并指出了不同評價方法的優勢與實現原則。在鍛煉效果層面，該著主要介紹了測評的常用指標，并詳細列出了每種指標的具體標準，這些標準為指導運動個體的運動實踐提供了理論依據。

大眾健身一方面強調運動的科學性，另一方面，它也強調運動的趣味性與欣賞性，這就導致了許多休閑體育運動的產生。該著對常見的健美操、滑雪、攀巖等休閑體育運動進行了初步探索，既包括運動的實施，也包括運動的注意事項。這些運動兼具健身與趣味的功能，深受運動人士的喜愛。最重要的是，作者重點闡述了各種休閑體育運動與健康身心的關系，這其實也揭示了本書撰寫的目的，即健身和休閑是大眾體育科學的旨歸！大眾健身研究者和實踐者不僅要為運動人士提供必要的、科學的運動健身理論指導，同時也要為其提供多種多樣的健身選擇，進而使最合適的運動匹配運動人士的身體素質。

（作者系紅河學院體育學院副教授）