自由泳單側(cè)呼吸優(yōu)勢(shì)側(cè)調(diào)查與分析

□ 盧勇紳（華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 廣東 廣州 510000）

1、自由泳的發(fā)展趨勢(shì)

當(dāng)今，在游泳競(jìng)賽的四種泳勢(shì)中，自由泳的游速最快。這是因?yàn)榕c其他三種泳勢(shì)相比，運(yùn)動(dòng)員可以獲得較恒定的推進(jìn)力，相比之下動(dòng)作阻力死點(diǎn)較少，恰如人們看到那樣，自由泳游進(jìn)時(shí)身體水平俯臥于水面，雙腿交替打水，兩臂輪流劃水，結(jié)合側(cè)面呼吸形成良好的流線型身體姿態(tài)，因此可以獲得持續(xù)的推進(jìn)力。

現(xiàn)今的國(guó)際游泳比賽當(dāng)中男子項(xiàng)目前三名無人采用兩側(cè)呼吸技術(shù)，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都選擇采用單側(cè)呼吸，在國(guó)內(nèi)大多優(yōu)秀自由泳運(yùn)動(dòng)員都以單側(cè)呼吸技術(shù)作為主要的方式，這充分說明單側(cè)呼吸技術(shù)已成為自由泳技術(shù)中的一種趨勢(shì)。單側(cè)呼吸也是從兩側(cè)呼吸中發(fā)展過來的，避免了兩側(cè)身體轉(zhuǎn)動(dòng)難度較大，翻轉(zhuǎn)過多消耗體能影響速度的弊端。優(yōu)點(diǎn)在于單側(cè)呼吸可以使軀干使用率加大，從而使軀干帶動(dòng)手臂增加劃水力量使游速保持在較好的狀態(tài)，在力學(xué)上占有優(yōu)勢(shì)，同時(shí)也加大了身體滾動(dòng)，使劃水效果提高，并且可以保持好的動(dòng)作節(jié)奏，較少能量消耗，氧的攝取等方面起來極其重要的作用。在國(guó)際大賽中33歲運(yùn)動(dòng)員雷扎克（Jason Lezak），在2008年奧運(yùn)會(huì)4×100米男子自由泳接力的最后一棒在出發(fā)時(shí)落后與本次比賽100米自由泳冠軍德國(guó)隊(duì)名將阿蘭·伯納德（A l ain B emar d)的情況下，在最后50米奮起直追，力挽狂瀾最終以0.08秒的微弱優(yōu)勢(shì)戰(zhàn)勝了法國(guó)隊(duì)，游出了46.06秒的成績(jī)，他所采用的就是自由泳單側(cè)呼吸技術(shù)，因此，探討自由泳單側(cè)呼吸技術(shù)，研究其特點(diǎn)，對(duì)運(yùn)用這種技術(shù)有著重要作用，也具有指導(dǎo)單側(cè)呼吸技術(shù)進(jìn)而使單側(cè)呼吸技術(shù)向更加科學(xué)方向發(fā)展的意義。

2、研究對(duì)象

本文以廣東省隊(duì)二沙島體育訓(xùn)練中心的8名游泳運(yùn)動(dòng)員為研宄對(duì)象，進(jìn)行調(diào)查測(cè)試分析。

表1 廣東省游泳運(yùn)動(dòng)員8人

3、研究結(jié)果和分析

3.1、運(yùn)動(dòng)員自由泳單側(cè)呼吸技術(shù)強(qiáng)側(cè)調(diào)查結(jié)果分析

（1）運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)肢體側(cè)調(diào)查結(jié)果。

在本次調(diào)查中所有的運(yùn)動(dòng)采用的均是自由泳單側(cè)呼吸技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員有88%認(rèn)為自己在游的過程中會(huì)出現(xiàn)優(yōu)勢(shì)肢體側(cè)，其中有63%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為在采用自由泳單側(cè)呼吸技術(shù)時(shí)會(huì)出現(xiàn)優(yōu)勢(shì)肢體側(cè)，有25%運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為偶爾會(huì)出現(xiàn)優(yōu)勢(shì)肢體側(cè)，有12%運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為不會(huì)出現(xiàn)。并卻從圖1表中我們可以發(fā)現(xiàn)隨著運(yùn)動(dòng)年限的增加，出現(xiàn)優(yōu)勢(shì)肢體側(cè)的比重也有上升的趨勢(shì)。圖2中可以看出隨著運(yùn)動(dòng)等級(jí)的不同出現(xiàn)優(yōu)勢(shì)肢體側(cè)的比重也有所改變，獲得運(yùn)動(dòng)健將等級(jí)的運(yùn)動(dòng)員有80%認(rèn)為會(huì)出現(xiàn)優(yōu)勢(shì)肢體側(cè)，20%認(rèn)為偶爾會(huì)出現(xiàn)這種情況。獲得一級(jí)運(yùn)動(dòng)等級(jí)的有30%認(rèn)為會(huì)出現(xiàn)優(yōu)勢(shì)肢體側(cè)，30%認(rèn)為偶爾會(huì)出現(xiàn)，30%認(rèn)為不會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)側(cè)。

圖1 運(yùn)動(dòng)員是否有優(yōu)勢(shì)肢體側(cè)的調(diào)查情況

圖2 運(yùn)動(dòng)等級(jí)與優(yōu)勢(shì)側(cè)的調(diào)查情況

（2）運(yùn)動(dòng)員采用單側(cè)呼吸技術(shù)肩部勞損情況分析。

圖3

在本次調(diào)查中所有的運(yùn)動(dòng)均100%有肩部勞損情況，調(diào)查中13%兩側(cè)肩部都有勞損情況，其余87%均是單側(cè)勞損。71%右肩勞損，29%左肩勞損。通過圖3可以看出運(yùn)動(dòng)員采用單側(cè)呼吸技術(shù)引起的肩部勞損的情況與呼吸側(cè)并沒有太大關(guān)系，可能與運(yùn)動(dòng)員個(gè)人技術(shù)動(dòng)作等原因有關(guān)。

（3）自由泳呼吸訓(xùn)練會(huì)游泳還要會(huì)呼吸。

嘗試在“吸氣臂”劃臂時(shí)把頭轉(zhuǎn)向它。轉(zhuǎn)到嘴巴離開水，但臉頰仍保持在水中。在手臂到達(dá)行程的后面時(shí)吸氣。然后，在“吸氣臂”復(fù)位回到前面時(shí)，讓臉隨之轉(zhuǎn)回水里。在“呼氣臂”劃臂時(shí)呼氣。如圖4。

圖4 如何執(zhí)行自由泳呼吸訓(xùn)練

3.2、運(yùn)動(dòng)員自由泳單側(cè)呼吸技術(shù)強(qiáng)側(cè)測(cè)試結(jié)果分析

表2 運(yùn)動(dòng)員50米自由泳單臂測(cè)試數(shù)據(jù)表 （以下均以FINA積分排名）

（1）運(yùn)動(dòng)員呼吸側(cè)及測(cè)試結(jié)果及分析

圖4中發(fā)現(xiàn)90%運(yùn)動(dòng)員呼吸朝向的一側(cè)手臂測(cè)試成績(jī)比不朝向的一側(cè)手臂成績(jī)更好。

（2）運(yùn)動(dòng)員呼吸側(cè)及劃頻的結(jié)果及分析。

圖4測(cè)試數(shù)據(jù)顯示90%的運(yùn)動(dòng)員呼吸朝向的一側(cè)手臂劃頻更快。

（3）運(yùn)動(dòng)員呼吸側(cè)及劃副的結(jié)果及分析。

圖4顯示75%的運(yùn)動(dòng)員兩臂劃幅一致。運(yùn)動(dòng)員的呼吸側(cè)對(duì)兩臂劃副的影響不大

（4）運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)側(cè)其成因的分析。

通過訪問，運(yùn)動(dòng)員普遍認(rèn)為優(yōu)勢(shì)肢體側(cè)其成因與身體的轉(zhuǎn)動(dòng)有很大的關(guān)系，相關(guān)文獻(xiàn)中也說明身體的滾動(dòng)可以提高劃水效果，在游進(jìn)的過程當(dāng)中轉(zhuǎn)動(dòng)幅度較大的一側(cè)通常是需要呼吸的一側(cè)手臂，因此其強(qiáng)側(cè)也較多的出現(xiàn)在呼吸側(cè)。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

調(diào)查結(jié)果顯示運(yùn)動(dòng)員采用單側(cè)呼吸技術(shù)88%認(rèn)為自己有強(qiáng)側(cè)，12%認(rèn)為自己沒有。測(cè)試結(jié)果顯示100%運(yùn)動(dòng)員在采用自由泳單側(cè)呼吸技術(shù)會(huì)有強(qiáng)側(cè)的現(xiàn)象。

4.2、建議

建議學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用自由泳單側(cè)呼吸技術(shù)時(shí)，能用呼吸側(cè)作為自己的強(qiáng)側(cè)或?qū)⒑粑鼈?cè)調(diào)整為優(yōu)勢(shì)肢體側(cè)相同的一面。

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