身體功能訓練在競技運動中的應用研究綜述

□ 李春云 龍歡 李游（通訊作者）（.云南大學 云南 昆明 650000；、.云南農業大學 云南 昆明 6500）

1、引言

身體功能訓練是現代競技體育運用最廣泛的先進體能訓練，它在競技體育中的應用更好的詮釋了競技體育中更高、更快、更強的理念。進入21世紀，A P(A t hl etes’Per f ormance)義務在全世界迅速發展，亞洲的日本、土耳其、卡塔爾，歐洲多支足球俱樂部，拉丁美洲的阿根廷橄欖球聯盟等都有A P教練的身影。現代化的訓練方式開始成為目前訓練中的主要手段。當前體育事業的長足發展需要更新理念的訓練模式，更新訓練方法，競技體育事業想要取得跨越性的進步，須實行改革和創新，以改革謀發展，以創新促進步。

2、國內外身體功能訓練的發展狀況

身體功能訓練最早起始于美國的康復治療領域，康復師為幫助職業運動員快速恢復身體從而融合了一些動作訓練手段，然后形成了一個新的體系。隨后，在21世紀職業體育事業蓬勃發展大背景下，對職業運動員的機體性能要求日益增加，功能訓練得到迅速發展。

我國開始是以一般體能訓練和專項體能訓練為主的訓練模式，只注重運動員身體素質，從20世紀90年代后，國內各支運動隊開始逐漸重視體能訓練，有教練員和科研人員意識到我國體能訓練所存在的問題，在此過程中，部分學者從美國、德國、俄羅斯引進新的訓練方法和理念，并開始在一些運動隊中進行應用，對后面體能訓練的全面認識與發展起到促進作用。

3、身體功能訓練

3.1、身體功能訓練的概念

目前，對功能性體能訓練的界定存在分歧，沒有達成共識；第一次提出功能性力量訓練的Gar y（1997）認為：身體運動是一個動力鏈，通過對完成動作的分析，找出運動弱的地方，進行針對性訓練；Thomas kurz認為功能性訓練不只局限于在某塊肌肉上的訓練；第一個將“功能訓練”引進體能訓練中的Mike B oyl e認為，功能訓練是對人體進行有目的性的訓練；維基百科將“功能訓練”定義為：功能訓練是以提升身體在日常生活和活動表現的一種身體練習。

3.2、重視功能性動作篩查

身體功能訓練強調訓練的是動作而不是肌肉，經過身體功能訓練，肢體會變的更加平衡、協調。身體功能訓練，可以加強機體功能，包括心肺功能、呼吸功能等。加強對動作的控制，提高運動員的競技水平和運動成績，更重要的是，通過身體功能訓練，可以提高運動員的耐受力和無氧能力，有效調節訓練和恢復之間的平衡。功能性動作篩查 （FMS），它是運動個體針對性和安全性訓練的初始點，在對任何運動隊和運動員訓練之初至訓練的各個階段，都要對運動員實行功能性動作篩查。

4、身體功能訓練與傳統體能訓練關系

功能訓練和當前世界競技體育的發展密切相關，具有顯著的先進性，它對提高人體運動能力、預防運動損傷、對將一般身體素質轉化為專項素質有積極的效果，相對傳統訓練，功能訓練是在其基礎上優化和進步，并不是完全取代，兩者相互補充，共通過促進競技體育的發展。

5、功能訓練在競技運動中的應用

自2011年以來，身體功能訓練團隊先后為國家隊各項目訓練小組提供運動訓練指導以及物理治療，各項目小組在運動訓練中開始進行應用，在康復方面和培養規劃方面以及人才培養方面都有應用。孫婉麗研究身體功能訓練在國家隊的應用，功能性動作篩查（FMS）使教練員了解到國家男排潛在危險，體操隊出現損傷時及時進行康復訓練，乒乓球隊通過激活運動員神經，避免出現運動損傷，跳水隊在不穩定情況下肌肉做快速收縮復合訓練，提高運動員機體能力。閆琪運用功能性體能訓練方法對12名運動員進行了10周2個階段的訓練，通過訓練前后體能測試數據得出，運動員體能水平得到提高，在下肢爆發力、連續跳躍、上肢鞭打、腳下快速移動能力方面均有明顯改善。

5.1、FMS測試——了解運動員傷病風險和動作模式

Mincik.k等人運用Kappa檢驗對39個運動項目進行FMS測試，并得到了可靠的測試結果。FMS評分標準分為4個階級，完成動作但出現代償性（2分）、無法完成動作（1分）、按照動作表現符合動作模式（3分）以及出現疼痛癥狀（0分）來分別判定。經過測驗結果發現，如果長期進行高強度的反復性單一技術專項訓練，那么時間一久，運動員會出現一系列不良問題。

中國國家隊11個項目FMS測試分值統計一覽表

Kiesel K等人通過FMS測試在足球運動員中應用研究證明，FMS測試總分14分以下的比14分以上的運動員損傷概率更大。整體情況表明，中國國家隊FMS測試的11個項目的運動員，其潛在的傷病風險問題極其嚴峻。隨后，Kiesel K在2009年的研究中指出，在專業足球隊非賽季通過FMS測試并進行FMS訓練干預，可以提高運動員在FMS測試的分數。通過FMS測試對運動員進行功能性測試和評估比較，由測試結果設計的功能訓練方案在實踐中可有效降低男子青少年足球運動員的急性運動損傷。

5.2、物理治療——促進運動員的傷病康復進程

物理治療屬于康復醫學領域，研究范圍比較廣泛，主要診斷和治療方法是通過神經、骨、關節和肌肉的結構和功能，借助理療、手法放松及動作療法使傷員恢復并逐漸提升肌肉和關節的能力，從而使運動員快速康復并重返訓練和比賽。通過訓練前后加入預防損傷練習或恢復再生訓練。

再生訓練的應用：再生訓練是身體功能訓練中的關鍵環節，也就是運動后的恢復過程，需要合理的安排和控制負荷，并配合一些恢復手段來使軀體肌肉，神經系統得到恢復和放松。通過有氧運動、水療法、身體拉伸等，提高機體代謝水平，提高肌肉工作能力，達到緩解肌肉疲勞和保護肌肉組織的目的。

6、身體功能訓練的發展趨勢

在現代化和全球化的推動下，國內的體育科研也隨之迅速發展，在體育事業競技中體能訓練作為熱門領域，一定程度上推動競技體育的發展，但是體能訓練還在初階段，還需“引”和“借”，經過驗證在體育事業發展中的應用，身體功能訓練確實在健身、競技領域、學校體育和青少年體質健康中有廣闊的應用情景。

7、結語

功能訓練已經成為現代高水平運動系統中的重要組成部分。然而，功能訓練要與專項訓練的有機結合，才能達到為競技運動員保駕護航的作用。競技運動能力不僅是動作模式，而是動作的有效性和經濟性，而且還是人體機能適應與疲勞的動態對抗。

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